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Cómo tomar harina de avena para adelgazar

Por Marta Vicente. Actualizado: 16 enero 2017
Cómo tomar harina de avena para adelgazar

¿Estás buscando nuevos aliados naturales para bajar de peso, reducir medidas y lograr definir tu figura? Entonces, la harina de avena puede convertirse en uno de ellos, pues estamos frente a una de las harinas más saludables que existen, la cual aparte de mejorar la salud del organismo en general, permite quemar las grasas mucho más rápido, beneficiar el sistema digestivo, combatir la retención de líquido y reducir los antojos por los alimentos dulces o esas ganas insaciables de comer que nos asaltan a determinadas horas del día. Sigue leyendo este artículo de unComo para descubrir cómo tomar harina de avena para adelgazar, cuáles son sus magníficas propiedades y de qué forma puedes prepararla tú mismo en casa.

También te puede interesar: Cómo tomar copos de avena para adelgazar

Propiedades de la harina de avena para adelgazar

La harina de avena, y sobre todo la que es integral, es un producto que está elaborado a base de copos de avena y que es muy beneficiosa para la salud, pues ayuda a disminuir los niveles elevados de colesterol malo, además de reducir el riesgo de padecer de enfermedades del corazón. No obstante, estos no son los únicos beneficios de la avena, y es que este cereal tan popular también es una increíble opción para favorecer la pérdida de peso saludable y conseguir quitarse esos kilitos de más. A continuación, te desvelamos las razones de esta afirmación y te mostramos cuáles son todas las propiedades adelgazantes de la harina de avena:

  • Contiene una importante cantidad de fibra soluble e insoluble, lo cual hace que los alimentos que se consumen se ingieran de una forma más lenta y, por ende, que se queme una mayor cantidad de grasas. Además, se limpia el tracto digestivo y se eliminan las toxinas acumuladas.
  • Destaca por su increíble efecto saciante, y es que al comer avena, esta se agranda en el estómago, produciéndote así una gran sensación de hinchazón y saciedad. Por este motivo, es uno de los mejores alimentos existentes para conseguir acelerar el metabolismo y evitar la ansiedad por comer a todas horas o antes de las comidas principales.
  • La avena es, además, un cereal muy bajo en calorías. De hecho, 1/2 taza de avena apenas contiene unas 150 calorías. A ello, tenemos que sumarle que es uno de los cereales que menos cantidad de carbohidratos contiene y que estos no provienen del azúcar sino de la fibra, lo cual hace que no se almacenen en el cuerpo como depósitos de grasa difíciles de eliminar.
  • Es diurética gracias a su elevado contenido en vitamina B y potasio, por lo que es un gran producto para eliminar los líquidos acumulados y prevenir la retención de líquidos.
  • Su contenido en proteínas, la convierte además en un cereal increíble para mantener estables los niveles de azúcar en sangre y evitar esas subidas de insulina, las cuales suelen suceder en consecuencia a los depósitos de grasa acumulados en el cuerpo.
Cómo tomar harina de avena para adelgazar - Propiedades de la harina de avena para adelgazar

Cómo tomar harina de avena para adelgazar

Como ves, la harina de avena es un superalimento que, además de estar delicioso y beneficiar la salud del organismo en general, puede ayudarte a bajar de peso en menos tiempo de lo esperado. Ahora bien, para hacerlo de forma correcta y obtener los resultados esperados, es importante que tengas en cuenta las recomendaciones que te mostramos en las siguientes líneas en cuanto a su consumo.

Para empezar, debes saber que hoy en día la harina de avena puedes encontrarla muy fácilmente en cualquier supermercado, herboristería o tienda especializada en la venta de productos naturales. Nuestro consejo es que para aprovechar al máximo sus propiedades adelgazantes, elijas la versión integral de la misma.

Una vez la hayas adquirido, toma nota de la siguiente receta para probar una de las mejores formas de tomar la harina de avena para adelgazar de manera eficaz:

Ingredientes:

  • 1 taza de harina de avena
  • 3 litros de agua
  • Edulcorante a elegir: un poco de stevia o 2 cucharadas pequeñas de miel
  • 1 rama de canela

Preparación: en la licuadora, introduce la harina de avena junto a 1 vaso de agua y remueve bien hasta obtener una mezcla homogénea. Seguidamente, vierte el resto de agua, agrega el edulcorante que has elegido y vuelve procesar. Luego, coloca la mezcla obtenida en una cacerola, añade la ramita de canela y deja que hierva durante unos 5 minutos al fuego. Pasado este tiempo, cuela el líquido obtenido e introdúcelo en el frigorífico para que se enfríe.

Lo mejor es que tomes 1 vaso de este agua elaborado con harina de avena justo al levantarte por la mañana, antes de empezar el desayuno. Además, también puedes tomar otro vaso antes de las principales comidas diarias para sentir una mayor saciedad y conseguir, así, reducir la cantidad de comida ingerida.

Por otro lado, en casa puedes sustituir la harina de trigo por la harina de avena en muchas de tus recetas, pues esta última es muchísimo más nutritiva y te permite perder peso al mismo tiempo, por lo que el beneficio es doble.

Además, te recomendamos que consultes nuestro artículo Cómo bajar de peso con avena para saber de qué otras formas puedes consumir este cereal.

Cómo tomar harina de avena para adelgazar - Cómo tomar harina de avena para adelgazar

Pasos para hacer harina de avena casera

Si dispones de copos de avena en casa y quieres ahorrar dinero, puedes preparar tu propia harina de avena en unos sencillos:

  1. Agrega los copos de avena en el recipiente de la licuadora, preferiblemente en una licuadora de alta potencia. Si no dispones de ella, también puedes recurrir a la batidora aunque el proceso será un poco más lento.
  2. Procesa los copos de avena durante al menos unos 2 minutos a máxima potencia hasta que veas que se ha convertido en un polvo muy fino, similar a la harina.
  3. En el caso de que optes por la batidora, entonces es aconsejable que cubras el bote con papel film por arriba para evitar que la harina salga y te manche. Bate a una velocidad media hasta obtener un polvo fino.

¡Así de fácil! Ya tendrás lista la harina de avena y podrás preparar todas las recetas que quieras.

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo tomar harina de avena para adelgazar, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Salud de la Familia.

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1 comentario
mercedes
Buenos días , estuve comiendo mucho durante estos meses se me agrando el estomago tengo ambre todo el tiempo puedo cenar 2 o 3 veces, por favor necesito algo para reducir el apetito y el estomago
Marta Vicente (Editor/a de unCOMO)
Hola Mercedes, lo más recomendable es que consultes con un nutricionista. También puedes tener en cuenta los consejos del siguiente artículo: https://salud.uncomo.com/articulo/como-reducir-el-estomago-sin-cirugia-39907.html

Saludos

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