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Cómo hacer la respiración yoguica completa

Por Débora De Sá Tavares . Actualizado: 16 enero 2017

El yoga es una disciplina que busca encontrar el equilibrio entre nuestro aspecto físico, mental y espiritual mediante diversos ejercicios en los que la premisa no solo es mejorar el estado de nuestro cuerpo si no además tomar conciencia de cada músculo que lo compone y en este proceso la respiración es esencial. En unComo.com hemos preparado un vídeo especial para ti que comienzas a practicar o eres adepto a esta disciplina, descubre cómo hacer la respiración yoguica completa paso a paso.

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Este tipo de respiración es buena para ventilar los pulmones y ayudarnos a la concentración y calma. Debes sentarte en una postura cómoda alargando la columna y para mayor comodidad puedes colocar una manta debajo. Comienza vaciando los pulmones para llenarlos de aire nuevo, inhala sintiendo la expansión del abdomen, la inhalación expande la exhalación recoge. Luego pasa a la parte media del tórax. Siempre consciente de tu cuerpo y del paso de la respiración por él disfruta de este ejercicio que puedes realizar en cualquier momento del día.

Consejos
  • Mantente consciente durante la práctica y disfruta de las sensaciones que te deja

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