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Calculadora de calorías - Descubre cuántas calorías quemas

Si estás empezando una rutina deportiva, has iniciado una dieta o tienes el objetivo de bajar de peso es probable que quieras saber cuántas calorías quemas con tu actividad diaria. Con esta calculadora de calorías podrás conocer tu gasto calórico y decidir si tienes que aumentar o reducir tu ritmo de vida para cumplir con los objetivos que te hayas marcado.

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Las calorías que necesitamos

Las calorías son esenciales para poder aportar a nuestro cuerpo la energía suficiente para llevar a cabo nuestra rutina diaria. Las conseguimos de los propios alimentos y son utilizadas por nuestro metabolismo a modo de combustible para poder tener energía a lo largo del día.

Dependiendo de la edad, el género y el estilo de vida que se tiene se pueden diferenciar distintas necesidades calóricas; por ejemplo, un hombre adulto de entre 25 a 60 años precisa de manera diaria unas 3000 calorías, las mujeres, sin embargo, precisarán 2200 calorías diarias para disfrutar de un peso y una vida saludable.

El exceso de calorías

Sin embargo, muchas veces consumimos más calorías de las que realmente necesitamos y, es entonces, cuando ese exceso calórico se convierte en grasas saturadas que son muy difíciles de eliminar. Si comemos alimentos muy grasientos, cocinamos con mucho aceite o picamos carbohidratos simples entre otras conseguimos tomar más calorías de las que nuestro cuerpo eliminará y, por lo tanto, engordaremos.

Para evitar el exceso de calorías tan solo se deben tener en cuenta una serie de hábitos de alimentación saludable que son sencillos de practicar y con los que conseguirás reducir tus calorías diarias y conseguir tener un peso más equilibrado. A continuación te ofrecemos algunos consejos para adelgazar que te serán muy fáciles de llevar a cabo:

  • Pásate a los carbohidratos complejos que estén elaborados con harina integral, de esta manera, conseguirás aumentar tu consumo de fibra y conseguir mejorar tu tránsito intestinal.
  • Come 5 veces al día para conseguir acelerar tu metabolismo y disminuir la sensación de hambre entre horas. Así también evitarás el picoteo y estarás más saciado a lo largo de tu jornada.
  • Apuesta por tentempiés saludables. A media mañana o a media tarde aprovecha para comer una pieza de fruta o un yogur desnatado, te reducirá las ganas de comer dulce y te estará aportando nutrientes y vitaminas muy favorables para tu organismo.
  • Las cenas ligeras son tu mejor aliado para no engordar. A últimas horas del día, tu cuerpo se prepara para descansar y, por lo tanto, el gasto calórico será mucho menor que durante el resto del día. Por este motivo, apuesta por hacer cenas ligeras donde abunden las verduras y las proteínas bajas en grasas; sobre todo, limita el consumo de carbohidratos a estas horas del día.
  • Haz ejercicio de manera frecuente. Ir a correr, apuntarse a clases de zumba o ir al gimnasio son opciones muy saludables que, además de favorecer tu estado de salud general, también te ayudarán a quemar calorías y a tener un cuerpo más saludable.

Consejos para calcular calorías

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