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Síntomas y tratamiento de la premenopausia

Síntomas y tratamiento de la premenopausia

La premenopausia, también llamada perimenopausia, hace referencia al periodo de transición natural que experimenta el cuerpo femenino hasta la menopausia, que suele corresponder a un año antes de la menopausia según los especialistas. En esta etapa, el cuerpo femenino sufre algunos cambios importantes, y es que su reserva ovárica empieza a disminuir y los ciclos menstruales experimentan alteraciones volviéndose irregulares. Debido a todo ello, es normal que la mujer padezca una serie de síntomas en su día a día que afecten considerablemente a su bienestar y le dificulten llevar a cabo sus actividades diarias, por lo que siempre es importante informarse acerca de cuáles son las formas más recomendables de evitar y aliviar estos signos. En el siguiente artículo de unCOMO, explicamos con detalles cuáles son los síntomas y el tratamiento de la premenopausia, ¡presta atención!

También te puede interesar: Cuáles son los síntomas de la menopausia

¿A qué edad empieza la premenopausia?

La premenopausia o perimenopausia suele empezar entre las edades de 40 y 50 años, siendo los 45 años la edad media. Sin embargo, esto no es aplicable a todas las mujeres, ya que hay casos en los que puede aparecer incluso antes, como por ejemplo a partir de los 30 años.

La duración de este periodo es variable según cada mujer, pero puede extenderse entre los 2 y los 8 años, aunque también hay casos en los que solo tiene una duración de meses. Por lo general, los especialistas médicos consideran que la perimenopausia es el periodo que corresponde a un año antes de que se inicie la menopausia.

Cambios en el cuerpo femenino

Durante la perimenopausia, el cuerpo femenino experimenta una serie de cambios muy significativos que dan lugar al padecimiento de unos síntomas muy específicos. Entre los principales cambios que se sufren, se encuentran los siguientes:

  • La cantidad de hormonas estrógenos y progesterona (regulan el ciclo menstrual) producida por los ovarios disminuye.
  • Los ovarios secretan óvulos con una regularidad menor.
  • Los ciclos menstruales se vuelven irregulares y suelen acortarse.
  • El flujo menstrual cambia de aspecto.
  • Se reduce la fertilidad.

Síntomas de la premenopausia

Los síntomas de la premenopausia pueden variar de forma significativa de una mujer a otra y presentarse de manera más o menos intensa. Los signos que pueden aparecer durante esta etapa son los siguientes:

  • Menstruaciones irregulares.
  • Sofocos y sudores nocturnos.
  • Problemas para dormir.
  • Irritabilidad, nerviosismo, cambios humor, depresión, tristeza, angustia, etc.
  • Sequedad vaginal.
  • Ganas de orinar con más frecuencia o incontinencia urinaria.
  • Senos más sensibles.
  • Molestias durante las relaciones sexuales.
  • Pérdida del deseo sexual.
  • Dolores musculares y/o articulares.
  • Dolores de cabeza.
  • Dificultades para concentrarse y sensación de confusión.
  • Disminución de la resistencia ósea.
  • Aumento de la caída del cabello o adelgazamiento del mismo.
  • Aumento de peso.
Síntomas de la premenopausia

Tratamiento natural para la premenopausia

Cuando la sintomatología es leve, el tratamiento de la premenopausia puede consistir únicamente en realizar algunos cambios sencillos en los hábitos de vida para reducir y aliviar los síntomas que se padezcan. A continuación, mostramos cuáles son estos cambios que se deben realizar para disfrutar de una mejor calidad de vida y bienestar.

Dieta

Durante esta etapa y la menopausia, se aumenta el riesgo de sufrir de osteoporosis y de enfermedades cardíacas, por lo que es muy importante prestar atención a la alimentación y seguir una dieta equilibrada y sana. Incluye en esta abundantes verduras y frutas, alimentos ricos en antioxidantes, en fibra, calcio y vitamina D. Evita el consumo de alimentos fritos, ricos en grasas y azúcares.

Debes saber que los alimentos ricos en fitoestrógenos, como la soja o la linaza, son de gran ayuda para equilibrar la reducción de hormonas femeninas que se produce durante la premenopausia. Amplía esta información consultando el artículo Alimentos buenos para la menopausia.

Ejercicio

Además de la alimentación, debes mantenerte activa y evitar el sedentarismo, el cual puede agravar mucho más los síntomas de la premenopausia.

Realiza alguna actividad física que te guste durante unos 30 minutos cada día y verás cómo consigues evitar el aumento de peso, fortalecer tus huesos y músculos y sentirte mucho más vital y de mejor ánimo.

Evitar malos hábitos

No solo es suficiente con comer bien y hacer ejercicio, pues evitar malos hábitos como el tabaquismo, el consumo de alcohol y el exceso de cafeína también es esencial para mejorar la salud en general y reducir la gravedad de los síntomas, especialmente de los sofocos y sudores.

Más consejos para aliviar los síntomas de la premenopausia

  • Reduce el estrés diario mediante técnicas de relajación o practicando disciplinas como el yoga o el pilates.
  • Para reducir y aliviar los sofocos y los sudores, lleva ropa ligera, ten agua fría siempre cerca, toma duchas de agua tibia antes de acostarte y disminuye la temperatura de la habitación.
  • Para el tratamiento de la sequedad vaginal, es recomendable que uses un lubricante íntimo a base de agua antes de mantener relaciones sexuales y que en tu rutina de higiene evites los jabones irritantes o agresivos.
  • Bebe alguna infusión relajante antes de irte a dormir si tienes problemas para conciliar el sueño y establece unos horarios fijos para acostarte. En el siguiente artículo, te mostramos cuáles son las mejores infusiones para dormir que puedes tomar.
Tratamiento natural para la premenopausia

Tratamiento hormonal para la premenopausia

Ahora bien cuando los síntomas de la perimenopausia son muy acusados e interfieren en la vida cotidiana, es posible que se necesite iniciar un tratamiento hormonal, el cual sirve para proveer al organismo de las hormonas (estrógenos y progesterona) que los ovarios ya no secretan como antes.

No obstante, es muy importante seguir las pautas médicas en todo momento, ya que este tipo de tratamientos pueden tener una serie de efectos secundarios, al mismo tiempo que aumentan el riesgo de sufrir algunas enfermedades, como la osteoporosis, los problemas cardiovasculares, el cáncer de mama o el cáncer de ovario, entre otros.

Por todo ello, es fundamental que el tratamiento hormonal únicamente se administre durante el periodo que duran los síntomas y que el médico realice un seguimiento muy controlado y exhaustivo del mismo.

Este artículo es meramente informativo, en unComo.com no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a Síntomas y tratamiento de la premenopausia, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Salud de la Familia.

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