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Síntomas del síndrome premenstrual

Por Marta Vicente. Actualizado: 16 enero 2017
Síntomas del síndrome premenstrual

El síndrome premenstrual (SPM) es una condición que puede afectar a cualquier mujer menstruante y que, generalmente, suele manifestarse dos semanas antes del inicio de la regla. Ocasiona síntomas físicos y emocionales variados, los cuales se presentan de forma distinta en cada paciente, pues algunas mujeres únicamente llegan a sentir leves molestias, mientras que en otras pueden ser tan severas que incluso dificulten el desempeño de sus actividades cotidianas. A continuación, en este artículo de unComo, especificamos cuáles son todos los síntomas del síndrome premenstrual y damos las mejores indicaciones y remedios para combatirlo y sentirse bien durante esos días del mes.

Pasos a seguir:
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Las causas exactas del síndrome premenstrual se desconocen y no están del todo claras, pero los especialistas señalan que podría estar relacionado con el desequilibrio hormonal que se produce durante el ciclo menstrual, el cual afecta a unas mujeres más que a otras. Este desequilibrio se da entre los estrógenos, los cuales aumentan, y la progesterona, lo que podría acabar ocasionando una retención de agua y sodio, con hinchazón generalizada, que es lo que daría respuesta a por qué aparecen todos los síntomas propios de esta condición.

Se ha señalado también que su aparición podría estar influida por un componente psicológico, por la nutrición y el entorno de la mujer. Ademas, se ha observado que hay ciertos grupos de mujeres que son más propensas a padecerlo; estos son los siguientes:

  • Mujeres que se encuentran entre los 27 y 29 años y mujeres mayores de 40 años.
  • Mujeres que sufren depresión o que han padecido este trastorno con anteriodidad.
  • Mujeres que han tenido al menos un hijo.
  • Mujeres que han sufrido trastornos del estado de ánimo o que han pasado por una depresión postparto.
Síntomas del síndrome premenstrual - Paso 1
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Los síntomas del SPM, por lo general, se manifiestan en la segunda fase del ciclo menstrual, es decir, entre los días 14 y 28 y suelen cesar con el inicio de la regla, a pesar de que hay algunas mujeres que durante el período también experimentan molestias y algunos de los síntomas que detallaremos a continuación. Su duración es variable, y es que en algunos casos puede presentarse tan solo uno o dos días, y en otros de forma más prolongada.

Los síntomas físicos del síndrome premenstrual más frecuentes son los siguientes:

  • Sensibilidad e inflamación en los senos.
  • Dolores y malestar generalizado.
  • Hinchazón del vientre y sensación de gases.
  • Hinchazón de manos y pies.
  • Aumento de peso.
  • Dolores de cabeza.
  • Dolores de espalda.
  • Aumento del apetito y fuerte deseo por consumir determinados alimentos.
  • Estreñimiento o diarrea.
  • Sequedad o acné en la piel.
Síntomas del síndrome premenstrual - Paso 2
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Por otro lado, el SPM es una condición que también afecta a la mujer a nivel emocional y de comportamiento y, en este caso, los síntomas que se suelen presentar son:

  • Irritabilidad y nerviosismo.
  • Depresión.
  • Cambios en el estado de ánimo, con posibles ataques de llanto.
  • Ansiedad.
  • Confusión.
  • Trastornos del sueño.
  • Dificultades para concentrarse.
  • Retraimiento social.
Síntomas del síndrome premenstrual - Paso 3
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No hay un tratamiento médico específico para el síndrome premenstrual, pero realizando ciertos cambios en el estilo de vida y adoptando una serie de medidas sencillas es posible reducir enormemente sus síntomas y sentirse muchísimo mejor. En el caso de que los dolores se presentan de forma muy intensa, es conveniente consultar con el médico, pues podría recetarte algún tipo de fármaco para aminorarlos. Toma nota de las recomendaciones que te ayudarán a afrontar esta condición:

  • Hacer cambios en la dieta, pues esta debe ser equilibrada, abundante en frutas y vegetales, baja en grasa, sodio y azúcares. También se aconseja reducir el consumo de cafeína y de alcohol.
  • Beber abundante agua para estar bien hidratada y combatir la retención de líquido.
  • Descansar y dormir lo suficiente, como mínimo entre 7 y 8 diarias.
  • Reducir el estrés realizando actividades que te resulten relajantes, recurriendo a algún tratamiento relajante o realizando técnicas de respiración.
  • Practicar ejercicio de forma moderada, ya que de esta forma se contribuye a la liberación de endorfinas, que son unas hormonas que nos proporcionan bienestar y pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo.
  • Hacer uso de ropa holgada y zapatos cómodos para evitar las molestias debido a la inflamación de ciertas partes del cuerpo.

Descubre muchos más detalles consultando el artículo Cómo combatir el síndrome premenstrual.

Síntomas del síndrome premenstrual - Paso 4
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Además de adoptar las medidas anteriores, también es posible tratar de aliviar el síndrome premenstrual mediante remedios naturales, los cuales se pueden utilizar fácilmente desde la comodidad de casa. Los más efectivos son:

  • Beber infusiones relajantes y con propiedades antiinflamatorias, como la manzanilla, la onagra, la albahaca o la onagra.
  • Aplicar calor en la zona del vientre, ya sea mediante una compresa o una bolsa de agua caliente
  • Tomar baños de agua caliente o tibia.
  • Realizarse automasajes abdominales aplicando un poco de aceite de onagra, pues es un producto con ácidos grasos poliinsaturados y vitamina E, los cuales permiten combatir eficazmente la mayoría de síntomas del SPM.
Síntomas del síndrome premenstrual - Paso 5
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En unComo disponemos de una larga lista de artículos dirigidos a aquellas mujeres que sufren de menstruaciones realmente dolorosas y que no les permiten disfrutar de esos días del mes con total normalidad. No te pierdas:

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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1 comentario
Su valoración:
Maria
A mí me ocurre que tras la ovulación me sube de forma notable la temperatura basal y me resulta bastante molesto. Noto calor en cabeza, cuello, espalda, muslos; sudo más de lo normal y noto sensación de calor constante, aparte de los demás síntomas del SPM, con esa subida puedo alcanzar desde 37 ºC hasta 37, 4 ºC durante el día, (incluso más cuando estoy nerviosa o estresada) y se acentúa durante la tarde. Luego cuando llega la menstruación la temperatura se normaliza hasta el siguiente ciclo.
Este para mí es sin duda otro síntoma del SPM con el que debo convivir cada mes. ¿A alguien más le sucede?, ¿es normal?

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