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Saltarse el desayuno ¿es bueno o malo?

Saltarse el desayuno ¿es bueno o malo?

Siempre hemos escuchado que el desayuno es la comida más importante del día, sin embargo ahora se ha puesto de moda ir a hacer deporte en ayunas e incluso hay gente que sigue dietas en las que el desayuno no existe. Este tipo de hábitos alimenticios pueden llegar a provocar daños en nuestra salud, aunque muchas personas lo desconozcan. Entonces, saltarse el desayuno ¿es bueno o malo? En unComo te damos la respuesta.

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Al igual que un coche, el cuerpo también necesita gasolina

Cuando nos levantamos por la mañana estamos sin energía, ya que nuestro cuerpo lleva muchas horas sin haber ingerido comida. Por eso hay que “llenar el tanque”, para alimentar a los músculos y que nos mantengan en pie durante todo el día. Lo mismo pasa con nuestra energía mental, si no consumimos un mínimo de alimentos al levantarnos nuestra agudeza y claridad mental se verán por los suelos al no haber azúcar en sangre. Por ello, saltarse el desayuno podría conllevar a una falta de energía para el resto del día. En este artículo te explicamos cómo tener energía todo el día.

Uno de los primeros pasos para reducir la obesidad

Cuando escuchas sobre consejos para estar en forma, uno de los primeros que aparecen es el de las cinco comidas al día, siendo el desayuno la más importante. Si al levantarte tomas un buen desayuno, no llegarás a la comida muriéndote de hambre ni arrasarás con lo que haya a tu alcance, te mantendrá saciado durante unas cuantas horas. Al final consigues un efecto dominó: desayunas, no picas entre horas y te organizas las comidas del día adecuadamente consiguiendo mantenerte en tu peso. Yéndonos al extremo, indirectamente reducirás la probabilidad de tener enfermedades cardiovasculares relacionadas con la obesidad. Por ello, entre los riesgos de saltarse el desayuno es dar el primer paso para problemas de salud más graves, que a pesar de que en ese momento no existan, pueden llegar a desarrollarse con el tiempo.

Uno de los primeros pasos para reducir la obesidad

Para aquellos en guerra con los carbohidratos

Mucha gente tiene cierto respeto hacia los carbohidratos, sin embargo, les vuelven locos. Pues el desayuno es un buen momento para tomarlos, de hecho es más que recomendable añadir una buena base de hidratos a primera hora del día, ya que son gran parte de la fuente de energía que necesitamos. Por ejemplo, si te gusta el pan pero intentas evitarlo a lo largo del día aprovecha para hacerte unas tostadas en el desayuno, que es una de las opciones más recomendadas y saludables. Muchas personas se preguntan si saltarse el desayuno adelgaza, y lo cierto es que no, puesto que los carbohidratos por la mañana son necesarios tras haber transcurrido toda la noche.

Para aquellos en guerra con los carbohidratos

Siempre debes escuchar a tu cuerpo

Aunque desayunar sea una elección muy saludable y beneficiosa, hay personas que se levantan con nauseas, con el estómago revuelto y solo de pensar en comer algo les dan ganas de vomitar. En este caso quizá convenga más prepararte un mini almuerzo para media mañana, cuando se asiente el estómago y entre hambre. No es cuestión de forzar al cuerpo, siempre será mejor esperarte unas horas y tomar algo antes que obligarte a desayunar y echarlo todo según te metas una tostada en la boca.

Si aún dudas acerca de por qué es tan importante desayunar, en este artículo te explicamos cuál es la relevancia de esta comida en nuestra jornada diaria.

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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