Las comidas copiosas y abundantes o un atracón de aquello que tanto te gusta pueden desembocar en un empacho, es decir, en una mala digestión. Estar empachados nos causará dolor estomacal, pesadez, náuseas, gases... además de malestar general y pérdida del apetito. Es por ello que en unComo queremos explicarte qué comer si tienes empacho para tratar así de mejorar las dolencias y no empeorar la situación.
Si estás empachado, es probable que no tengas ganas de comer nada porque tu estómago estará resentido. Aun así, no será recomendable que te saltes demasiadas comidas, sino que deberás adaptar tu dieta y reducir la cantidad de alimentos pero no evitar comer.
De este modo, será necesario que optes por una dieta blanda contra el empacho, similar a las que se recomienda en caso de diarrea o vómitos. Además, es muy importante que bebas muchos líquidos, especialmente agua pero también puedes optar por bebidas isotónicas que te ayuden a mantenerte hidratado.
Se recomiendan alimentos ligeros y suaves como:
- Arroz hervido
- Caldos vegetales
- Purés
- Pescado hervido
- Verduras al vapor
- Fruta: piña, uvas, etc.
- Yogur
- Infusiones digestivas: manzanilla, diente de león, poleo...
Contrariamente, deberás evitar todo tipo de alimentos pesados, picantes, con muchas especias o excesivamente grasos. Por lo tanto, si estás empachado NO deberás consumir:
- Alimentos fritos
- Alimentos ácidos como el tomate o la cebolla
- Carnes rojas que cuestan de digerir
- Platos condimentados
- Chocolate
- Productos con cafeína
- Bebidas con gas
Asimismo, en caso de empacho de estómago, a la hora de comer será importante que lo hagas despacio y masticando bien para que la digestión resulte más fácil y rápida. También se recomienda comer pocas cantidades de forma frecuente, en lugar de pocas comidas pero copiosas.
Si estás empachado, tampoco es recomendable fumar o masticar chicle, para evitar la entrada de aire hacia el estómago que dificultará la digestión. En cambio, resultará beneficioso hacer algún tipo de ejercicio suave, como puede ser salir a caminar para facilitar el procesamiento de los alimentos.
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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