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Qué comer si tengo cólicos

Qué comer si tengo cólicos
Imagen: siempremujer.com

Los cólicos son una molesta condición que normalmente se produce por un tránsito intestinal irregular, problemas digestivos, la acumulación se sustancias que, al descomponerse, generan molestias, entre otras causas. Lo cierto es que cuando los padecemos lo último que queremos es ingerir alimentos, sin embargo algunos ingredientes pueden ayudar a combatir este problema y otorgar el tan esperado alivio. En unComo te explicamos qué comer si tienes cólicos.

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Qué comer si tienes cólicos y diarrea

Esta condición en ocasiones puede presentarse acompañada de diarrea, en esos casos la dieta debe ajustarse también a esta situación, por eso se recomiendan:

  • Alimentos suaves como el caldo de arroz o el arroz blanco.
  • Proteínas magras preparadas al vapor o a la plancha, como el pollo o el pescado blanco.
  • La zanahoria cocida, en caldo o papilla es una excelente alternativa para comer si tienes cólicos con diarrea.
  • Además puedes incluir frutas como el plátano maduro y la manzana sin piel.
  • Agua y bebidas isotónicas para mantenerte hidratado y controlar la pérdida de minerales.
Qué comer si tengo cólicos - Qué comer si tienes cólicos y diarrea
Imagen: trucoscaseros.org

Qué comer si tienes cólicos y estreñimiento

Cuando los cólicos vienen acompañados de estreñimiento es muy posible que el problema se deba a un tránsito intestinal deficiente y una baja ingesta de fibra, en esos casos es recomendable ingerir:

  • Legumbres suaves como las lentejas, siempre elaboradas sin carnes animales y en muy poca cantidad.
  • Frutas y verduras frescas que gracias a su contenido de fibra ayudarán a estimular el tránsito intestinal.
  • Frutos secos, basta con un puñado diario de almendras, cacahuetes o nueces, siempre en su presentación natural sin sal o azúcar.
  • Agua, caldos de verduras, ambos necesarios para mantenerse hidratados.
Qué comer si tengo cólicos - Qué comer si tienes cólicos y estreñimiento
Imagen: blognutricionysalud.com

Que evitar si tienes cólicos

Existen algunos alimentos que debemos evitar si tenemos cólicos, pues aumentarán el malestar. Por eso te recomendamos no ingerir:

  • Bebidas estimulantes como el café, el alcohol o el té.
  • Bebidas carbonatadas como los refrescos, pues aumentan la presencia de gases.
  • Alimentos altos en grasas como las frituras, las mantequillas o los embutidos, ya que empeoran el problema.
  • Carnes con alto contenido graso.
  • Legumbres muy pesadas como los garbanzos, las judías o las alubias.
  • Lácteos y quesos enteros, optar por las versiones desnatadas y ligeras solo si se tolera bien la lactosa.
Qué comer si tengo cólicos - Que evitar si tienes cólicos

Recomendaciones cuando tienes cólicos

Si sufres de cólicos con frecuencia es importante visitar a un gastroenterólogo para una revisión, pues esta condición podría ser síntoma de otros problemas gástricos.

Además es recomendable:

  • Ingerir los alimentos a temperatura ambiente, nunca muy fríos o muy calientes.
  • Comer de forma lenta.
  • Realizar cinco comidas al día en pequeñas porciones.
  • Evitar las comidas copiosas, pues aumentan el malestar.
  • Evitar ingerir mucho líquido durante las comidas, especialmente si se trata de alcohol.

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a Qué comer si tengo cólicos, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Enfermedades y efectos secundarios.

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1 comentario
Cristina
Se me forman nudos en los intestinos ..muy molesto ..es colon irritable ? Que debo sudpende deccomidas y que incorporar.

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