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Por qué cuando hago ejercicio no sudo

 
Por Eva Sereno. Actualizado: 11 diciembre 2018
Por qué cuando hago ejercicio no sudo

En general, cuando se hace ejercicio, es habitual sudar. Además, con frecuencia se entiende que la presencia de sudor es señal de que se ha trabajado y se ha realizado el esfuerzo físico que se debía. Sin embargo, esto no siempre tiene por qué ser así, ya que ejercicio y sudor no siempre van de la mano. Si alguna vez te ha sucedido, seguro que te has preguntado ¿por qué cuando hago ejercicio no sudo? Pero tranquilo, porque es más común de lo que se tiende a pensar. De hecho, hay personas que no sudan nunca cuando hacen ejercicio. Esto se debe a varios factores, aunque también puede haber algún problema de salud. Y es que no siempre influye la intensidad o el tipo de deporte o práctica deportiva que se realice. Desde unCOMO, te vamos a contar las principales causas de hacer ejercicio sin sudar.

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Sudar poco (o nada) al hacer ejercicio

Cuando se hace ejercicio físico y no se suda, son varias las causas o motivos que explican esta situación. Y es que son diversos los factores que influyen en la práctica deportiva y que condicionan el nivel de sudoración:

  • El estado físico: ¿desde que haces deporte sudas más? Esto tiene una explicación muy sencilla. Una persona que tiene un buen estado físico y que habitualmente hace ejercicio tiende a sudar más que otra que hace ejercicio con poca frecuencia o es la primera vez que realiza un entrenamiento. Esto se debe a que, con la actividad física, aumenta la temperatura corporal y, por tanto, las glándulas comienzan a secretar sudor, lo que produce la evaporación de la humedad de la piel para que se pueda enfriar. Pero, a mejor forma física y mayor actividad, el cuerpo dispone de un sistema de regulación del calor del propio organismo mucho más eficiente, que hace que se refresque antes y, por lo tanto, se pueda entrenar con más intensidad.
  • Sexo: ser hombre o mujer influye a la hora de sudar. De hecho, está comprobado que los hombres tienden a sudar más que las mujeres.
  • Edad: al igual que el sexo, la edad es otro factor que influye en el sudor y el deporte. Los jóvenes sudan más que las personas de mayor edad, lo que se incrementa durante el ejercicio.
  • Peso: las personas que tienen más peso o sobrepeso tienden a sudar más porque su cuerpo, al tener más grosor, genera más calor.
  • Temperatura y humedad: las condiciones en las que se practica el ejercicio físico también influyen en el nivel de sudoración de las personas. Con temperaturas más altas y más humedad, se suda bastante más.

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Por qué cuando hago ejercicio no sudo - Sudar poco (o nada) al hacer ejercicio

Tengo mucho calor y no sudo: la anhidrosis o ausencia de sudor

¿Últimamente no sudas? Con independencia de las causas genéricas que hemos comentado anteriormente, hay personas que no sudan al hacer ejercicio. Esto tiene un nombre médico. Es la anhidrosis, que se define como un trastorno o falta anormal de sudoración en respuesta al calor, lo que puede generar problemas de salud porque el cuerpo se recalienta. Esto podría desencadenar en un golpe de calor, siendo posible llegar a morir.

Este trastorno tiene su origen en diversas causas, estando la mayoría de ellas relacionadas con algunas enfermedades:

  • Sistema nervioso simpático: que es el responsable de controlar la sudoración, pero puede fallar en su funcionamiento favoreciendo la anhidrosis.
  • Enfermedades neurológicas: como el síndrome de Guillain-Barre o GBS, que se produce cuando el sistema inmunitario ataca por error al sistema nervioso, aunque las lesiones en los nervios pueden producirse igualmente por la diabetes o al alcoholismo.
  • Enfermedades congénitas: como las displasias que afectan al desarrollo de las glándulas sudoríparas.
  • Patologías hereditarias que afectan el metabolismo: como es el caso de la enfermedad de Fabry, que es un desorden genético causado por una mutación de un gen.
  • Daños en la piel: como los que se producen por quemaduras o por la radioterapia u otras enfermedades como la psoriasis que obstruyen los poros cutáneos.

Cuando la falta de sudoración está causada por uno de estos problemas, no queda más remedio que seguir el tratamiento médico que prescriba el especialista, además de seguir unos cuidados en el día a día para evitar que suba en exceso la temperatura corporal y se produzca un indeseado golpe de calor.

El sudor en el deporte y la hidratación

La hidratación, o más bien la deshidratación, también influye en el nivel de sudoración al hacer ejercicio. Y es que existe una relación directa entre ambos. De hecho, a menos presencia de agua en el cuerpo, se suda menos.

La deshidratación puede ser de varios tipos:

  • Leve
  • Moderada
  • Grave

Esta última es especialmente importante porque puede llegar a peligrar la vida. Y es que, cuando se hace ejercicio (con independencia de que se sude o no), es clave beber agua y reponer el nivel de líquidos que se va perdiendo.

A modo orientativo, se calcula que una persona que realiza una hora de ejercicio, debería tomar un litro de agua como mínimo para recuperarse.

Con estas explicaciones, desde unCOMO esperamos haberte respondido a tu pregunta de ¿por qué cuando hago ejercicio no sudo? Recuerda siempre consultar con un médico si te sucede para que pueda determinar si es consecuencia o no de una enfermedad y te indique el tratamiento o pautas más adecuados para tu caso.

Por qué cuando hago ejercicio no sudo - El sudor en el deporte y la hidratación

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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