Los mejores ejercicios para reducir el colesterol

Está estudiado que los ejercicios aeróbicos reducen los niveles de colesterol total en la sangre, especialmente los del colesterol LDL, conocido popularmente como colesterol malo. Además, ayudan a incrementar los niveles del HDL o colesterol bueno. Te recomendamos consultar nuestro artículo Cuál es el colesterol bueno y el colesterol malo para saber más acerca de ello.

Son aquellos que por la intensidad con la que se realizan precisan especialmente de oxígeno para su desarrollo, se contraponen a los anaeróbicos. En general, se suele decir que las tareas cotidianas son aeróbicas.

Los ejercicios aeróbicos son muchos y muy asequibles, en el sentido de que no es necesario estar especialmente en forma para comenzar a practicarlos. Así, se puede optar por: caminar, trotar, nadar, bailar o pedalear. Como vemos, tampoco es necesaria una gran infraestructura ni equipamiento.

Diversos estudios científicos indican que aunque practiquemos ejercicios aeróbicos durante cortos espacios de tiempo, los beneficios a la hora de reducir el colesterol malo se producirán. Así, aunque notemos que al caminar o nadar no perdemos peso, porque no lo hacemos con demasiada frecuencia, debemos saber que la actividad está siendo beneficiosa para nuestra salud de todos modos.

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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Consejos

• Aunque hagamos ejercicio, debemos siempre seguir las pautas de nuestro médico si tenemos el colesterol alto.