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Los mejores ejercicios para adelgazar

Los mejores ejercicios para adelgazar

Llevar una vida sana no siempre resulta tarea sencilla y es que entran en juego muchos factores: los hábitos alimenticios, lo activos que somos y los aspectos hereditarios, además de eso no se puede obviar la fuerza de voluntad. Pero si estás decidido a llevar una alimentación más saludable y perder algunos kilos entonces en unComo.com te ayudamos con una lista de los mejores ejercicios para adelgazar, prepárate para incluirlos en tu rutina y ¡a mover ese cuerpo!.

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Pasos a seguir:
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Existen diversos tipos de ejercicios y cada uno cuenta con una función específica, lo ideal es saber combinar los del tipo aeróbico o cardiovascular con aquellos destinados a tonificar como las rutinas de pesa, de este modo conseguiremos trabajar nuestro cuerpo de forma equilibrada y sin dejar ningún aspecto de lado

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Es normal que durante las primeras semanas muchas personas se interesen específicamente en aquellos ejercicios que ayudan a adelgazar y perder medidas, te enumeramos los mejores tomando en cuenta sus pro y riesgos

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Caminar rápido es el mejor ejercicio para adelgazar pues además de activar al máximo nuestro cuerpo es una actividad con poco impacto en nuestras articulaciones. Lo puedes hacer en un parque, en la calle o en la cinta de correr de tu gimnasio

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Muchos optan por correr y ésta es una gran idea y un ejercicio que ayuda a adelgazar (incluso quema más calorías que caminar) el problema es el impacto que puede tener en las rodillas o tobillos. Si sufres de las articulaciones lo mejor es evitarlo y preferir la primera opción

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Antiguamente era subir y bajar escaleras, hoy hay una actividad basada en esta práctica cardiovascular conocida como Steps consiste en realizar diversos ejercicios aeróbicos subiendo y bajando de un pequeño escalón. ¿El resultado? muchas calorías quemadas y piernas y glúteos tonificados, aunque puede impactar en las rodillas, por eso atención si sufres de ellas

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Las máquinas elípticas, las bicicletas estáticas y las clases de spinning son también grandes opciones para adelgazar. En el primer caso es una alternativa para quienes sufren de las rodillas pues esta máquina no genera impacto, en cuanto a las bicicletas activarán tu cuerpo además de tonificar tus piernas

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Y si te gusta entrenarte como lo hacían en la vieja escuela y cuentas con buenas articulaciones entonces podrás saltar cuerda hasta el cansancio, uno de los mejores ejercicios para adelgazar, quemar calorías y sudar

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No olvides que no solo de aeróbicos "vive el hombre", es importante que practiques rutinas de tonificación ya sea por repetición, con pesas o con gomas. Este tipo de actividades además de desarrollar tu musculatura te ayudarán también a quemar calorías y son un buen complemento para adelgazar

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Si tienes dudas acerca del tema te dejamos un par de artículos sobre cómo levantar pesas correctamente y cómo fortalecer tus brazos y hombros a través de una buena rutina

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a Los mejores ejercicios para adelgazar, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Salud de la Familia.

Consejos
  • Recuerda consultar a tu médico antes de iniciar una rutina de ejercicios
  • Si sufres de las articulaciones entonces te recomendamos caminar, usar las máquilas elípticas o las bicicletas que se recomiendan dependiendo del problema
Comentarios (1)

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1 comentario
Alejandra
Sin duda el bajar de peso nos cuesta a todas, pero cuando tomamos la decisión es una maravilla, yo practico crossfit desde hace unos meses y he podido tonificar y bajar de peso, debido a sus ejercicios tan completos

Los mejores ejercicios para adelgazar
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