La fresa es un fruto rojo que destaca por su alto contenido en vitamina C y por su poder diurético. Es una de las frutas más apetecibles, capaz de despertar todos nuestros sentidos con su exquisito sabor y su intenso aroma. Actualmente, es una de las más consumidas a nivel mundial, dado que además de rica, es muy saludable gracias a su composición rica en nutrientes. Prepárate para deleitar a tu paladar con tan exquisito alimento que, además y por suerte para muchos, su aporte calórico es muy bajo. Si quieres saber exactamente cuántas calorías tienen las fresas, no dejes de leer el siguiente artículo de unComo.com. Descubre sus propiedades y su composición y disfruta de esta fruta baja en calorías.
Propiedades de las fresas
Las fresas tienen un alto poder diurético dado que la mayor parte de su composición es agua. Por ello, es un alimento perfecto y saludable que ayuda a eliminar toxinas y evita la retención de líquidos. Por otro lado, este fruto rojo tiene un buen contenido de fibra que ayuda a mejorar el tránsito intestinal, lo cual lo hace todavía más saludable.
Como hemos destacado anteriormente, las fresas, además, son riquísimas en nutrientes, cuentan con una buena dosis de vitamina C, una fuente de energía que protege nuestras células, tiene poder antioxidante y, además, ayuda en la absorción de hierro, entre otras acciones.
Calorías de las fresas
Las fresas son un alimento rico y saludable que consumido con moderación y sin añadir o acompañarlas con otro tipo de alimentos tienen un pequeño aporte calórico. De hecho, se considera una de las frutas que menos engordan del mercado. Hablamos de, aproximadamente, unas 35 calorías por cada 100 gramos del producto. Este hecho la convierte en una fruta ideal e indicada en cualquier dieta sana y equilibrada, pues su composición y sus propiedades te ayudarán a perder peso.
¿Y si te tomas un tazón de fresas? Bien, aproximadamente, una taza de fresas puede llegar a tan solo 53 calorías, además de apenas 1/2 gramo de grasas, 8 gramos de azúcares naturales y 3,3 gramos de fibra. Recuerda que la mayor parte de la carne de la fresa (un 90%) está compuesta por agua, esta composición hace que esta rica fruta sea absolutamente perfecta para incluirla en una dieta saludable.
Para incrementar todavía más su fuente de vitaminas y nutrientes, es aconsejable tomarlas acompañadas de zumo de naranja, así como de vinagres balsámicos. También puedes probar de preparar una rica macedonia a base de fresas o preparar batidos con leche desnatada. Recuerda que las calorías de las fresas variarán dependiendo de los alimentos que uses de acompañamiento. Por ello, para mantener su bajo aporte calórico es recomendable no acompañarlas con productos grasos como la nata.
Las fresas son una fruta de temporada, lo cual es poco probable que puedas disfrutar durante todo el año. Sin embargo, podrás incorporarlas con total normalidad a tu dieta y disfrutar de su excelente sabor y sus bajas calorías.
Recetas con fresas
Si además de consumirlas solas, quieres preparar ricas recetas con fresas y poder disfrutar de esta fruta de una forma completamente distinta, no te pierdas los artículos de unComo que te proponemos a continuación:
- Cómo hacer yogur de fresa
- Cómo hacer sorbete de fresa
- Cómo hacer salsa de fresa
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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