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Cuáles son los beneficios de la vitamina D

Cuáles son los beneficios de la vitamina D
Fuente: www.alimentos-vitaminas.com

La vitamina D es un nutriente esencial para mantener la salud de nuestra piel y huesos. Podemos obtenerla de algunos alimentos ricos en vitamina D, sin embargo otra de las maneras frecuentes de producirla es exponiéndonos diariamente al sol durante breves períodos. Pero ¿cuáles son los beneficios de la vitamina D y por qué nuestro cuerpo la necesita? En unComo.com te explicamos los importantes aportes de este nutriente.

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Pasos a seguir:
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Uno de los beneficios más importantes de la vitamina D, y la razón por la cual es tan necesaria para nuestro cuerpo, es porque nos ayuda a absorber mejor el calcio para mantener nuestros huesos y dientes fuertes y sanos.

Si consumimos a diario alimentos ricos en calcio pero no ingerimos vitamina D, gran parte de este mineral nunca será absorbido por nuestros huesos, lo que puede llevar a pérdida de la masa ósea haciéndonos propensos a enfermedades como la osteoporosis. Es por esto que la mayor parte de los suplementos de calcio vienen además acompañados de vitamina D.

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La vitamina D ayuda también a regular los niveles de calcio y fósforo en nuestro organismo para mantenerlos siempre en la media adecuada a nuestras necesidades. Cuando no consumimos suficiente vitamina D los niveles de estos minerales pueden ser precarios o muy elevados, afectando en ambos casos nuestra salud.

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Un beneficio importante de la vitamina D es que nos garantiza un sistema nervioso saludable al influir en la transmisión del impulso nervioso y las contracciones musculares. Este nutriente favorece una musculatura saludable, por lo que es de suma importancia durante el desarrollo y a lo largo de toda la vida, especialmente si practicamos deporte.

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La vitamina D influye además en el proceso de coagulación de la sangre, por lo que una correcta ingesta de este nutriente nos ayuda a prevenir hemorragias.

También favorece el fortalecimiento de nuestro sistema inmunitario, aumentando las defensas y ayudándonos a prevenir infecciones.

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La ausencia de vitamina D en nuestro cuerpo puede traer importantes consecuencias como:

  • Debilitamiento óseo y mayor riesgo a sufrir traumatismos y osteoporosis
  • En niños puede producir raquitismo carencial
  • La ausencia de vitamina D puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y diabetes, al estar vinculada con la circulación y los procesos de metabolización de la glucosa
  • La carencia de este nutriente afecta también nuestros dientes, favoreciendo la formación de caries y el debilitamiento de las piezas dentales
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Si no sabes dónde obtener este importante nutriente, en unComo.com te invitamos a consultar nuestro artículo acerca de los alimentos ricos en vitamina D que deben estar presentes en tu dieta diaria.

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cuáles son los beneficios de la vitamina D, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Vida saludable.

Comentarios (9)

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¿Qué te ha parecido el artículo?
9 comentarios
mARIBEL
En qué alimentos se encuentran la vitamina D
Irene Juste (Editor de unComo)
Hola Maribel,

Aquí te dejo información sobre Alimentos ricos en vitamina D.

https://salud.uncomo.com/articulo/alimentos-ricos-en-vitamina-d-19960.html

Saludos
Su valoración:
omaira jimenez
excelente que alimento es bueno consumir para prevenir nodulos tiroideos
Rosanady Marcy
queria saber si esta vitamina es buena para esquizofrenia.
Irene Juste (Editor de unComo)
Hola Rosanady,

Esta duda tan específica es mejor que la consultes con tu propio médico.

Saludos
Manuel Crisanto
También reduce el consumo de antibioticos
Josefa Espinoza de Olivares
Sme dicen tengo osteoporosis en el brazo 9izquierdo tengo dolor fuerte entodo el brazo izquierdo hasta la parte de atras del brazo el omoplato todo elos musculos solo en el brazo izquierdo yo tomo vitamina V3 no se porque me duele solicito su ayuda
Irene Juste (Editor de unComo)
Hola Josefa,

Aquí te dejo información sobre Cómo tratar la osteoporosis y sobre Cómo tratar la osteoporosis con medicina natural:

https://salud.uncomo.com/articulo/como-tratar-la-osteoporosis-6027.html

https://salud.uncomo.com/articulo/como-tratar-la-osteoporosis-con-medicina-natural-24542.html

Saludos
Su valoración:
ana margarita
todos los comentarios son beneficioso en beneficio de la salud
Su valoración:
Vianey Suárez
Me parece muy importante la información ya que, me orienta en cuanto a la ingesta de la vitamina D para mantener nuestro sistema nervioso saludable.
Irene Juste (Editor de unComo)
Muchas gracias Vianey :)
Gonzalo
Hola, soy una persona mayor que tengo insomnio y me han comentado que la vitamina D es muy buena para combatir esta afección. Es verdad?
Débora De Sá Tavares
Hola Gonzalo, desconozco los efectos de la vitamina D regulando la melatonina, nunca había escuchado que influyera en el sueño. Mi recomendación es que consultes a un médico o farmaceuta para tu problema. Saludos
raquel
Destruye células cancerosas de todo tipo (reacción citolítica), sin dañar a las células sanas.
Potencia el Sistema Inmunológico a través de varios mecanismos independientes.
Inhibe la formación de vasos sanguíneos intratumorales.
Induce la destrucción celular en las células anormales.
Silencia la expresión de diversos oncogenes.
Protege la médula ósea.
Reorganiza el patrón de sueño y los ritmos circadianos.
Inhibe la cascada de reacciones inflamatorias.
Inhibe la proliferación celular anárquica y la migración invasiva.
Protege contra los efectos tóxicos de la quimioterapia y la radiación.
Repara el tejido conectivo deteniendo de inmediato la degradación del colágeno y la matriz extracelular.
blanca ontivero
Hola, soy persona mayor, desde hace muchos años, me diagnosticaron osteoporosis, me gustarìa saber cuales serian los alimentos, comidas y frutas, con cuidado sobre el estòmago, , pues estoy operada de vesìcula y me cuido,sobretodo de muchas verduras que producen inflamaciòn.- gracias.-

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Fuente: www.alimentos-vitaminas.com
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