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Cuáles son los beneficios de la Vitamina C

Cuáles son los beneficios de la Vitamina C

La vitamina C es uno de los nutrientes más conocidos. Popularmente asociada a la prevención de resfriados, es una vitamina que ofrece importantes aportes a nuestra salud, además de ser un nutriente esencial para la metabolización de otras vitaminas y para muchos de nuestros procesos corporales. Pero si no tienes claro por qué es tan importante incorporarla a tu dieta diaria, en unComo.com te explicamos con detalle cuáles son los beneficios de la vitamina C.

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Pasos a seguir:
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Una de las razones por las que la vitamina C es tan importante para nuestro cuerpo es porque la misma participa en diversos procesos esenciales para el organismo. Uno de los más importantes es la cicatrización, el consumo adecuado de vitamina C favorece la cicatrización de la piel debido a la vinculación de este nutriente con la producción de colágeno.

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Debido a su alto contenido de antioxidantes, la vitamina C es uno de los aliados más importantes para luchar contra el envejecimiento prematuro y prevenir el cáncer, debido a que los antioxidantes ayudan a combatir la formación de radicales libres. Por este motivo es una de las vitaminas más indicadas para la piel y la salud general de nuestro cuerpo.

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¿Por qué la vitamina C y la gripe están tan asociadas? Pues porque algunos estudios han demostrado que este nutriente es capaz de mejorar el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico, aumentando las defensas y ayudándonos a luchar de forma efectiva contra los virus.

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Una dita pobre en vitamina C puede ocasionarnos diversos problemas de salud, uno de los más evidentes es el escorbuto, una enfermedad que ocasiona problemas de encías como la gingivitis, anemia y debilidad general y que se cura incorporando dosis adecuadas de vitamina C a la dieta diaria.

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Además este nutriente permite a su vez la absorción de otras vitaminas en nuestro cuerpo, lo que lo convierte en esencial.

Es importante destacar que el exceso de vitamina C puede también causar diversos problemas de salud, por lo que debemos mantener la dosis adecuada de cerca de 75 mg en las mujeres y 90 mg en los hombres.

Antes de consumir algún suplemento de vitamina C es conveniente consultar a tu médico. Para añadirla efectivamente a tu dieta, descubre cuáles son los alimentos ricos en vitamina C, súmalos a tus comidas y gana en salud.

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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6 comentarios
carmen garcia
crea que es la vitamina mas importante por los veneficios son incalculables, ademas de tomarla se puede usar como exfoliante y tambien en tu crema para nutrir la piel mientras duermes
Maritza Rojas Valdéz
Muy buena información.
Irene Juste (Editor/a de unCOMO)
Hola Maritza,

Muchas gracias por tu comentario.

Saludos
Pedro Arana Ortiz
gracias por su respuesta : quisiera saber en que frutas hortalizas legumbres se encuentra esta vitamina
Irene Juste (Editor/a de unCOMO)
Hola Pedro,

En este otro artículo puedes encontrar los alimentos más ricos en vitamina C:

https://salud.uncomo.com/articulo/alimentos-ricos-en-vitamina-c-17294.html

¡Saludos!
lazaro moya
es normal vitamina E con C y vitamina D3 y vitamina B 12 y vitamina b6 quisiera que me contestara si no hay ningun reaccion .
Débora De Sá Tavares
Hola ¿qué quieres decir con si es normal? Si estás tomando todos estos nutrientes en suplementos te recomiendo que consultes antes a tu médico, no sabes si tu cuerpo necesita o no los suplementos pues todas estas vitaminas se obtienen de la dieta. Saludos
Patricia
Puedo tomar vitamina c y vitamina e al mismo tiempo?
lidia
Es super para la piel yo me la aplicó en la piel

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