La vitamina B12 es la más importante de todo el complejo vitamínico B por ser un elemento fundamental para la producción de glóbulos rojos. El ingrediente principal de esta vitamina es el cobalto, mineral esencial para el correcto funcionamiento del organismo y mejora de la salud. La vitamina B12 es la única de todo el grupo que contiene este ingrediente tan importante, por ello también se la conoce como cobalamina. La cobalamina es una sustancia que se encuentra, sobre todo, en alimentos de procedencia animal puesto que los vegetales no la producen, y aporta numerosos beneficiosos a nuestro organismo. Si quieres saber más sobre cuáles son los beneficios de la vitamina B12, sigue leyendo este artículo de unComo y descúbrelos.
Produce glóbulos rojos
El principal beneficio de la cobalamina no es otro que la intervención en la producción de glóbulos rojos, puesto que sin la vitamina B12 el organismo no puede sintetizarlos. Los glóbulos rojos son los encargados de transportar el oxigeno a la sangre y por esto son tan importantes para nuestro organismo.
Niveles de homocisteína del cuerpo
Para mantener en buen estado los niveles de homocisteína del cuerpo, la vitamina B12 debe actuar en combinación con el ácido fólico, o vitamina B9. Es por ello que la ingesta de esta última vitamina es, también, imprescindible. Además, el ácido fólico es una sustancia fundamental para el correcto desarrollo del feto durante los tres primeros meses de embarazo.
Favorece la fertilidad
En relación con la evolución del feto, la vitamina B12 es altamente beneficiosas para todas aquellas mujeres que deseen quedarse embarazas. Además, ayuda a prevenir y el tratar alteraciones de la menstruación. Y, en el caso de los hombres, favorece la producción de espermatozoides.
Desde unCOMO te enseñamos los Alimentos ricos en vitamina B12.
Equilibra el estado nervioso
La vitamina B12 es imprescindible para asegurar el equilibrio nervioso y mantener en buen estado la capa de mielina de las células nerviosas. Es muy importante mantener los niveles adecuados de cobalamina para que el sistema nervioso, cerebro y corazón realicen correctamente sus funciones. Esta vitamina es beneficiosa para combatir estados de depresión o trastornos emocionales.
Elabora ácido nucleico
La cobalamina ayuda a la elaboración de ácido nucleico, esencial para mantener las células en buen estado. Es imprescindible para la síntesis del ADN, ARN y producción de energía. Así, la vitamina B12 beneficia la creación de material genético.
Regeneración de músculos y energía
La vitamina B12 ayuda a la regeneración de los músculos y mantener las reservas de energía gracias a su intervención en la síntesis de creatina, proteína esencial para mantener el nivel adecuado de masa muscular. Además, la vitamina B12 es importante para la producción de energía en el cuerpo. Las formas de vitamina B12 de liberación prolongada pueden ayudar a mantener los niveles de energía durante todo el día.
Desarrollo del sistema inmunológico
La cobalamina favorece el crecimiento y aumenta el apetito en los niños. Permite mejorar la memoria y evitar problemas de audición. Y, lo más importante, interviene en el correcto desarrollo del sistema inmunológico, aumentando las defensas y evitando contraer enfermedades infecciosas o virales.
Gran absorción
La vitamina B12 se almacena en gran medida en el hígado, aunque también la encontramos en los riñones, cerebro, sangre, médula ósea, páncreas y testículos. El metabolismo coge las cantidades de esta vitamina que el organismo necesita pero, como todas las sustancias, no se almacena eternamente. Las cantidades almacenadas pueden durar entre 3 y 5 años, por esto debemos ingerirla con regularidad. Es decir, algunas formas de vitamina B12 de liberación prolongada se diseñan para liberar lentamente el nutriente a lo largo del tiempo, lo que puede permitir una mayor absorción y uso por parte del cuerpo.
Qué pasa si no tengo suficiente vitamina B12
La falta de vitamina B12 puede provocar anemia perniciosa, megaloblástica, el deterioro del sistema nervioso, depresión, debilidad y cansancio, pérdida de memoria, falta de audición, infertilidad masculina y trastornos de la menstruación, entre muchas otras consecuencias.
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
Si deseas leer más artículos parecidos a Cuáles son los beneficios de la vitamina B12, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Medicinas y suplementos .