El aguacate es un fruto del árbol del mismo nombre, procedente de Sur América pero extendido ya por todo el mundo y con un consumo más que generalizado. Los aguacates o paltas destacan por su alto contenido en vitamina E, aunque también es una de las frutas con mayor contenido calórico, por lo que debe controlarse su ingesta. Son muchos los beneficios que estos ofrecen para el organismo humano, por lo que en unComo te explicamos cuáles son las propiedades del aguacate para que lo disfrutes tú también.
El consumo de aguacates resulta beneficioso para el organismo humano por el hecho de aportar proteínas de alta calidad y ácidos grasos esenciales, en especial de omega 3. Este hecho ayuda a mantener controlada nuestra salud cardiovascular así como a regular los niveles de colesterol.
Aun así, debe moderarse la ingesta de aguacate, ya que también cuenta con un aporte calórico considerable, por lo que que en exceso puede resultar contraproducente especialmente para las personas con sobrepeso u obesidad. Se recomienda comer con moderación, o bien cuando se llevan a cabo esfuerzos físicos constantes como es el caso de los deportistas.
Asimismo, el aguacate destaca por ser un fruto rico en vitamina E, lo que lo convierte en un gran antioxidante, es decir, que ayuda a mantener las células jóvenes y evitar el envejecimiento. Además de beneficiar a la piel, los alimentos ricos en vitamina E ayudan a mantenernos alejados de infecciones, favorecen la cicatrización de heridas, etc.
El aguacate también cuenta con otros grupos de vitaminas: A, B1, B2, B3, D, C en menor cantidad y representa un gran aporte de ácido fólico. Este último ayudará también a prevenir las enfermedades cardiovasculares y resultará muy apropiado para las mujeres embarazadas para ayudar a la formación del feto.
Por otro lado, también cabe destacar las propiedades beneficiosas del aguacate en la piel, ya que ayuda a mantenerla nutrida y cuidada y es por ello que existen numerosos trucos de belleza con aguacate; de la misma forma, no solo debemos centrarnos en la piel, sino que podemos usar esta fruta para fortalecer nuestro cabello, puedes ver aquí cómo hacer una mascarilla de aguacate para el pelo.
También es importante destacar entre las propiedades del aguacate el hecho de que supone un considerable aporte de fibra, por lo que facilitará el tránsito intestinal y, por ende, ayudará a evitar el estreñimiento. La fibra, a su vez, regulará también los niveles de glucosa o azúcar en sangre.
Estas son solo algunas de las muchas ventajas del consumo y uso del aguacate, para que puedas aprovecharlas todas te recomendamos plantar un aguacate en casa. De esta forma, además de comerlos directamente o en ensalada, te recomendamos preparar ricos platos como:
- guacamole
- tostada de aguacate
- salsa de aguacate
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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