Muchas personas sufren problemas a la hora de conciliar el sueño y descansar durante la noche. Son muchos los factores que pueden causar esta problemática, como el estrés o nerviosismo; pero sea cual sea la causa, la falta de sueño se convierte en una pesadilla para quienes lo sufren. Una buena forma para combatir el insomnio son las infusiones con hierbas o plantas medicinales con efectos sedantes y ansiolíticos. En este artículo de unComo, te explicamos cuáles son las mejores infusiones para dormir.
El método para preparar una infusión que te ayude a conciliar el sueño será el mismo, independientemente de la planta que se utilice:
- Calienta agua, sin que llegue a hervir.
- Añade las plantas secas o la bolsita de preparado.
- Deja reposar durante unos minutos.
- Puedes añadirle azúcar o miel para endulzarla.
Te recomendamos que uses unas plantas medicinales u otras en función de la época del año, es decir, que tomes aquellas que sean de temporada. A continuación, te exponemos algunas de las más comunes que puedes tomar para mejorar tu insomnio.
Valeriana
Esta es una de las plantas medicinales más utilizada para conciliar el sueño, así como los problemas de nerviosismo por el hecho de contar con propiedades sedantes y calmantes. Te recomendamos consultar nuestro artículo acerca de cómo tomar valeriana para descubrir así todas las formas para beneficiarte de sus propiedades beneficiosas.
Aun así, esta hierba no será apropiada para mujeres embarazadas, personas que van a someterse a una cirugía o que toman alcohol de forma recurrente.
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Manzanilla
Otra hierba que te resultará muy útil si no consigues dormir bien es la manzanilla, una de las infusiones más populares de todos los tiempos, usada también para trastornos digestivos y otras afecciones cotidianas, como podrás ver en nuestro artículo Cómo usar la manzanilla en el día a día. Y es que además de sus propiedades relajantes, esta hierba también puede servir para elaborar infinidad de trucos de belleza con manzanilla.
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Melisa o toronjil
La melisa también resultará muy beneficiosa para combatir problemas a la hora de dormir, así como de nervios y angustia gracias a sus propiedades hipnóticas. Para ello, será necesario tomar entre 3 y 4 tazas de infusión de toronjil al día, aunque no deberán tomarla las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. Si quieres saber más detalles, no te pierdas nuestro artículo sobre cuáles son las propiedades de la melisa.
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Tila
De la misma forma, la infusión de tila es una de las recomendadas para relajarte y poder así descansar mejor durante la noche; para prepararla, tan solo necesitarás media cucharadita de flores secas por cada taza de agua. Así mismo, tal como ocurre con la manzanilla, también puedes usarla para aliviar problemas estomacales y muchas otras afecciones gracias a sus propiedades medicinales.
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Amapola de California
Esta otra planta también cuenta con efecto sedantes e hipnóticos que te harán descansar más y mejor durante tus horas de sueño. En caso de que no conozcas todavía esta flor medicinal, dirígete a tu herboristería o tienda natural más cercana y podrás encontrarla.
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Pasiflora o Flor de la pasión
Aunque quizá sea también menos conocida, esta hierba tiene propiedades ansiolíticas y capacidad hipnótica suave, por lo que actúa como tranquilizante y sedante. Asimismo, cuenta con otras ventajas para el organismo humano que encontrarás en cuáles son las propiedades de la pasiflora.
Aunque en caso de que estés tomando medicamentos para el insomnio o la ansiedad, deberás consultarlo antes con tu médico; tampoco es recomendable para las mujeres embarazadas o que están dando el pecho.
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Lavanda
Además de ser una planta aromática que puede servirte para ambientar tu casa, la lavanda se ha usado desde tiempos remotos como relajante, por lo que también será beneficiosa para combatir el insomnio. Asimismo, puedes puedes plantar lavanda en casa y tenerla a mano siempre que la necesites.
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Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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- Si tus problemas de insomnio persisten, visita a un médico.
- En caso de que tengas alguna enfermedad, consulta a tu médico antes de tomar infusiones.