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Cuál es la dieta para tratar la aerofagia

Por Sara Armas. Actualizado: 16 enero 2017
Cuál es la dieta para tratar la aerofagia

La aerofagia es un trastorno digestivo causado por la ingesta de aire mientras comes, produciendo las molestas flatulencias. Si usualmente sufres de gases intestinales quizás es hora de vigilar tu dieta diaria y comenzar a hacer algunos cambios saludables, esta dolencia también está asociada a comer demasiado rápido, consumir bebidas con gas, fumar o masticar chicle. En unComo te explicamos cuál es la dieta para tratar la aerofagia.

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Pasos a seguir:
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Lo principal para tratar la aerofagia es llevar una alimentación adecuada, intentando disminuir el consumo de hidratos de carbono como arroz, pasta, cereales y galletas, que pueden desestabilizar la flora intestinal, con la finalidad de que las flatulencias y la hinchazón en el abdomen disminuyan. Sin embargo, la aerofagia no siempre es causada por una mala alimentación, también puede generarse como un síntoma de alguna enfermedad digestiva como úlceras, gastritis o enfermedad de Crohn o por la ingesta de antibióticos.

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Es necesario que conozcas cuáles son los alimentos aconsejados, con cuáles debes limitarte en su consumo y cuáles definitivamente debes evitar, si padeces de este trastorno. Empezaremos con los alimentos recomendados para la aerofagia:

  • Leche de soja o sin lactosa y derivados como el yogur, el queso y el kéfir.
  • Carnes magras como el pavo, el pollo y el conejo, así como algunos cortes de la ternera.
  • Frutas: manzana, piña, pera, papaya y kiwi sin piel, estas poseen enzimas que ayudan a descomponer las proteínas, evitando los gases.
  • Verduras: calabaza, acelgas, espinacas, zanahorias, intenta comer una ración cruda al día.
  • Pescados: bacalao, mero, merluza.
  • Mantequillas y aceites de oliva, soja, girasol y maíz.
  • Huevos cocidos.
  • Bebidas: zumos naturales, agua, infusiones y caldos.
Cuál es la dieta para tratar la aerofagia - Paso 2
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Los alimentos que debes consumir con ciertas limitaciones son:

  • Lácteos, sobre todo en postres como las natillas, arroz con leche o flan.
  • Embutidos y carnes grasas.
  • Bollería, repostería y helados, así como miel, mermeladas y mayonesa.
  • Zumos embotellados.
  • Cereales integrales.
Cuál es la dieta para tratar la aerofagia - Paso 3
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Finalmente tenemos los alimentos que debes evitar en una dieta para tratar la aerofagia:

  • Lácteos enteros, leche condensada y nata.
  • Frutas: naranjas, pomelos, mandarinas, albaricoques y otras que vengan en almíbar, bananas, ciruelas pasas y cualquier otro fruto seco o confitado.
  • Verduras: alcachofas, brócoli, cebolla, ajo, coliflor, coles de bruselas, pimientos, puerros y rábanos.
  • Bebidas gaseosas, alcohólicas y achocolatadas.
  • Legumbres: garbanzos, lentejas o habas.
  • Carnes grasas y vísceras.
  • Golosinas, dulces y bollería bañada en chocolate.
  • Edulcorantes.
Cuál es la dieta para tratar la aerofagia - Paso 4
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A continuación te presentamos una dieta para tratar la aerofagia, igualmente, conociendo los alimentos que son buenos para tratar este padecimiento y los que debes evitar, será más fácil hacer una tu mismo.

Desayuno

  • Un vaso de zumo de manzana
  • Una rebanada de pan con mantequilla o mermelada
  • Un kiwi

Comida

  • Pavo a la plancha
  • Crema de calabaza
  • Ensalada de acelgas.

Merienda

  • Yogur desnatado del sabor que prefieras
  • Bocadillo de queso fresco

Cena

  • Tortilla de patatas/ o un filete de merluza
  • Ensalada de zanahoria y espinacas
  • Una manzana
Cuál es la dieta para tratar la aerofagia - Paso 5
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Otras recomendaciones que debes tomar en cuenta a la hora de tratar la aerofagia son:

  • Mastica bien los alimentos.
  • Come con tranquilidad.
  • Evita comer alimentos muy condimentados.
  • Utiliza hierbas aromáticas digestivas como condimento: la salvia, el tomillo, el hinojo o el romero.
  • Evita beber mientras comes, esto es un signo de que no estás masticando de la manera adecuada, además los líquidos diluyen los jugos digestivos y hacen tu digestión más lenta.
  • Elimina los alimentos fritos de tu dieta, además de incrementar tu peso, te producirán gases y elevarán tu colesterol.
  • El yogur será un gran aliado.
  • Sustituye el café y el té por infusiones digestivas como la menta, la salvia y la manzanilla, además de mejorar tu digestión evitarán los molestos gases.
  • Si tienes estreñimiento, incluye progresivamente alimentos ricos en fibra para que tu estomago se vaya acostumbrando.
  • Evita masticar chicle.
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Los remedios naturales siempre serán una opción para aliviar los gases que produce la aerofagia. Algunas infusiones que puedes preparar son:

  • La manzanilla tiene un efecto antiinflamatorio y digestiva que te permitirá facilitar la digestión. Prepara una infusión con una cucharada de flores secas por cada taza de agua. Bebe hasta tres al día.
  • La menta te ayudará a la expulsión de gases si has comido en exceso. Hierve en un litro de agua 1 cucharada de hojas secas y dos cucharadas de hojas frescas y bébela después de las comidas.
  • El anís es la planta por excelencia para eliminar los gases estomacales. Hierve por diez minutos una cucharadita de semillas de anís seco, en una taza de agua. Bebe dos tazas al día.

Si quieres conocer más remedios casero te recomendamos el artículo remedios naturales para la aerofagia.

Cuál es la dieta para tratar la aerofagia - Paso 7

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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