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Cómo usar la lavanda para dormir

Por Marta Vicente. Actualizado: 16 enero 2017
Cómo usar la lavanda para dormir

¿Tienes problemas para dormir bien y te cuesta conciliar el sueño? Este es un problema que afecta a muchísimas personas y detrás se pueden encontrar causas muy variadas, desde el estrés, la ansiedad y el nerviosismo hasta múltiples afecciones de diferente índole. Es importante buscar la solución adecuada a este problema para conseguir descansar bien y disponer de energía durante todo el día, logrando así hacer frente a todas las tareas cotidianas. Hay buenos aliados naturales que pueden mejorar la calidad del sueño gracias a sus propiedades relajantes y calmantes, y uno de ellos es la lavanda. Si quieres saber cómo usar la lavanda para dormir, continúa leyendo este artículo de unComo y descubre todos los detalles.

También te puede interesar: Cómo relajarse antes de dormir

¿Por qué la lavanda es buena para dormir?

Entre las mejores plantas medicinales para dormir bien y favorecer el sueño, la lavanda se encuentra en una posición privilegiada. Esto se debe al conjunto de propiedades relajantes, calmantes y anticonvulsivas que ofrece cuando se utiliza en sus diferentes presentaciones.

Por un lado, cuenta con una gran cantidad de principios activos (más de 20) que son ideales para combatir el insomnio y ayudar a que el cuerpo consiga relajarse al final del día y el descanso durante la noche sea reparador. Algunos de estos principios son los siguientes: borneol, isoborneol, cariofileno, limoneno, geraniole, eugenol, coumarinas, etc. Esta composición única ha convertido a la lavanda en uno de los remedios naturales más recomendados médicamente para aquellos pacientes que presentan dificultades para dormir y no consiguen conciliar el sueño por ellos mismos.

Por otro, la lavanda desprende una agradable fragancia que embriaga los sentidos y actúa como relajante natural, pues actúa sobre el sistema nervioso, disminuye la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Tras su uso, se consigue una relajación completa tanto a nivel físico como mental que permite dejar a un lado las preocupaciones y las tensiones acumuladas durante el día. Por todo ello, además de ser excelente para favorecer el sueño, está indicada para casos de estrés, depresión, ansiedad, migrañas, etc.

Si quieres descubrir más beneficios como estos, te recomendamos que consultes el artículo Cuáles son las propiedades de la lavanda.

Cómo usar la lavanda para dormir - ¿Por qué la lavanda es buena para dormir?

Formas de usar la lavanda para dormir

Hay varias formas de usar la lavanda para dormir y combatir el insomnio eficazmente y, a continuación, te mostramos las que pueden darte mejores resultados y ayudarte a disfrutar de un buen descanso durante toda la noche:

Infusión de lavanda

La infusión que se prepara con las flores secas de lavanda es perfecta para tratar el insomnio, especialmente cuando este es consecuencia directa de cuadros de estrés, nerviosismo o ansiedad. Para prepararla en casa, tan solo necesitas añadir 1 cucharada pequeña de flores secas de lavanda en una taza de agua hirviendo, dejar reposar el líquido durante unos 10 minutos tapado y, finalmente, colar para retirar los posibles restos de hojas que hayan podido quedar.

Es importante que para notar los efectos relajantes y sedantes de la infusión de lavanda, tomes una taza por la noche justo antes de irte a la cama.

Aceite esencial de lavanda

El aceite esencial de lavanda es uno de los más valorados en aromaterapia y se emplea frecuentemente para reducir los niveles de estrés físico y emocional, por lo que su uso también es un buen remedio para conciliar el sueño más fácilmente y dormir bien. Puedes utilizarlo de cualquiera de las siguientes maneras:

  • Antes de irte a dormir, vierte unas gotas de aceite de lavanda en la palma de tu mano y frota la almohada de la cama en la que vas a descansar. Así, cuando te acomodes sobre ella irás inhalando su fragancia.
  • Para relajar toda la musculatura del cuerpo antes de acostarte, puedes tomar un baño de agua caliente a la que previamente la hayas añadido unas gotas de aceite de lavanda.

Este aceite puedes adquirirlo en tiendas especializadas en la venta de productos naturales o prepararlo tú mismo en casa siguiendo los pasos del artículo Cómo hacer aceite de lavanda casero.

Además de las dos fórmulas anteriores, también puede resultarte beneficioso colocar unas flores secas de lavanda justo encima de la mesita de noche, poner debajo de la almohada unos saquitos de lavanda ya fabricados o usar algún spray para dormir que contenga la lavanda como componente principal.

Cómo usar la lavanda para dormir - Formas de usar la lavanda para dormir

Contraindicaciones de la lavanda

Como sucede con cualquier planta terapéutica o producto natural, es esencial asegurarse previamente de que el consumo o uso de la lavanda no es contraproducente para nuestro estado de salud. En este caso, las contraindicaciones de la lavanda son las siguientes:

  • El aceite esencial de lavanda no es aconsejable para pacientes con patologías neurológicas, parkinson, epilepsia, úlceras gástricas, gastritis, colitis, colon irritable o enfermedad de Crohn.
  • Durante el embarazo y el periodo de lactancia.
  • Niños menores de 2 años.
  • Personas hipersensibles a sustancias que se encuentren en la composición de la lavanda.
  • No se debe abusar de la aplicación de los aceites esenciales de lavanda, ya que en cantidades desmesuradas podrían provocar alergias o irritaciones.

Otros consejos para dormir bien

  • Crear una rutina antes de acostarte, evitando las actividades estimulantes como puede ser ver la televisión o mirar el móvil.
  • Tomar una bebida caliente o una infusión relajante antes de dormir.
  • Llevar a cabo ejercicios de relajación para dormir bien.
  • Realizar ejercicio físico durante el día.
  • Disponer de una buena zona de descanso, en la que impere el silencio y la tranquilidad, y un colchón de buena calidad.
  • Evitar el consumo de bebidas con cafeína, especialmente por la tarde o noche.
  • Cenar ligero e incluir en la dieta nocturna ingredientes que favorezcan el sueño, como los que te mostramos en el artículo Alimentos que ayudan a dormir mejor.
Cómo usar la lavanda para dormir - Otros consejos para dormir bien

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo usar la lavanda para dormir, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Salud mental.

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1 comentario
Rosa
Donde poner aceite de lavanda para relajar de dia .Gràcias

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