Compartir
Compartir en:

Cómo tomar yodo para adelgazar

Cómo tomar yodo para adelgazar

Cada día aparecen nuevas formas de adelgazar, métodos milagrosos que prometen perder esos quilos que tienes de más sin apenas esfuerzos. Muchos de estos productos milagrosos no tienen ninguna base científica, otros sí la tienen pero pueden provocar problemas en tu organismo y por último hay algunos que sí que funcionan realmente.

El yodo es uno de esos productos qué sí que pueden servirte para adelgazar, pues es capaz de acelerar tu metabolismo y la quema de grasas. Ahora bien, ¿Sabes cómo se tiene que utilizar?, ¿qué dosis de yodo debes tomar?

En el siguiente artículo de unCOMO te explicaremos cómo tomar yodo para adelgazar de modo que puedas perder peso de una forma segura y sin causarle ningún problema a tu organismo.

También te puede interesar: Cómo tomar maca para adelgazar

¿El yodo blanco sirve para adelgazar?

El yodo es una sustancia que puede estimular la bajada de peso, aportándonos ciertos beneficios para adelgazar. El yodo es capaz de estimular el funcionamiento de la glándula tiroides, encargada de regular el metabolismo de nuestro cuerpo, de hecho, es usado como tratamiento contra el hipotiroidismo. Además, el yodo tiene estos efectos sobre nuestro cuerpo que pueden servir para adelgazar:

  • Estimula y potencia el funcionamiento de nuestro sistema nervioso.
  • Activa la glándula tiroides, haciendo que nuestro metabolismo se acelere y queme más cantidad de energía.
  • Potencia la regeneración celular y estimula su correcto funcionamiento.
  • El hecho de que acelere nuestro metabolismo, entre otras cosas aumentando el metabolismo graso, hace que se reduzca la síntesis de colesterol, causando una reducción en sus niveles.
  • Todo ello hace que la eliminación del exceso de grasas se vea favorecida.

Alimentos con yodo para adelgazar el abdomen

De entre los alimentos ricos en yodo encontramos una gran representación de todos aquellos productos que vienen del mar. De hecho algunos de ellos aportan más de la mitad del yodo diario necesario, y casos concretos como el del alga kelp nos aporta 4 veces más yodo del que necesitamos en un día:

  • Gambas
  • Langostinos
  • Boquerón
  • Bacalao
  • Camarones
  • Aceite de hígado de bacalao
  • Algas
  • Salmón
  • Mejillones
  • Ostras

Los lácteos es otro grupo alimenticio con una gran composición de yodo. Un claro ejemplo de ello es la leche condensada, cuyo aporte de yodo sube hasta los 89 mg por cada 100 gramos. Entre los quesos, estas son las variedades con más yodo:

  • Queso cheddar
  • Queso manchego
  • Queso semicurado
  • Queso fresco

Si se dice que los vegetales deben ser la base de nuestra alimentación es por algo, y es que dentro de este grupo de alimentos encontramos casi todos los componentes necesarios para que nuestro organismo esté sano y plenamente nutrido. A continuación te dejamos una lista con los vegetales con más yodo:

  • Ajo
  • Cebolla
  • Rábanos
  • Remolacha
  • Pepino
  • Espinacas
  • Berros
  • Judías verdes

Finalmente los cereales que, además de ser imprescindibles en nuestra dieta diaria, son una gran fuente de yodo para adelgazar, pues nos aportan hidratos de carbono complejos y energía de larga duración:

  • Arroz
  • Centeno
  • Trigo
  • Harina de maíz

Recetas con yodo para adelgazar

En unCOMO no solo nos limitamos a explicarte cuáles son los alimentos con yodo para adelgazar, sino que también queremos que sepas algunas de las mejores recetas para combinarlos y obtener los mejores resultados posibles. Como te habrás dado cuenta, no todos los alimentos que tienen yodo pueden ser de utilidad para adelgazar, pues algunos, además de yodo también son ricos en grasas y otros elementos que pueden hacer el efecto contrario. A continuación te dejamos tres de las mejores recetas con yodo para que consigas adelgazar:

  • Ensalada de judías verdes, cebolla y pescado: puedes utilizar atún, salmón, bacalao o cualquier otro pescado azul del modo que más te guste. Basta con hervir las judías verdes y pasar la cebolla bien picada a fuego lento, mezclar y aliñar a tu gusto.
  • Wok de pollo con algas: este plato de la cocina japonesa es hiperyodado y además de utilizar productos bajos en grasas está buenísimo. Corta cebolla, pimiento, calabacín, algas y el pollo a tiras. Haz el pollo a la plancha y saltea las verduras en la sartén. Finalmente mézclalo todo con un poco de soja.
  • Recetas con algas: finalmente puedes hacer cualquiera de las recetas que te explicamos en el siguiente artículo sobre recetas con alga wakame.

Yodo para adelgazar: dosis

Si se sigue una dieta adecuada, la cantidad de yodo que consumimos a través de la alimentación debe ser suficiente como para abastecer a nuestro cuerpo y que este mantenga activa la glándula tiroidea. En los últimos años ha surgido con fuerza la moda de tomar suplementos de yodo, ya sea en forma de pastillas, cremas o solución oral en gotas. Sea como sea, no se debe tomar ninguno de estos suplementos si no es bajo supervisión médica, pues creyendo que estamos adelgazando, podemos arriesgar otros aspectos de nuestra salud.

La Agencia Americana de la Tiroides ha alertado reiteradamente que algunos de estos suplementos no están correctamente regulados, por lo que incluyen cantidades de yodo desmesuradas. Sea como sea, tomes el yodo en forma de suplemento o a través de la alimentación, la dosis diaria no debe superar los 1.100 mcg a no ser que te lo indique un médico. Dosis más elevadas pordrían provocar alteraciones en la tiroides y graves problemas en tu metabolismo.

Yodo para adelgazar: contraindicaciones

Si se toma por vía oral y en las cantidades recomendadas por un especialista, el yodo es seguro y sin efectos secundarios para la mayoría de las personas. Eso sí, hay ciertos grupos de riesgo que no deben tomar yodo, ya sea por que está contraindicado o por qué les pueden aparecer algunos efectos no deseados. Obviamente, uno de estos grupos son las personas sensibles al yodo, En estos casos no deben exponerse a este producto ya que les podría producir algunos de los síntomas propios de las alergias:

  • Hinchazón en los labios
  • Hinchazón
  • Hemorragias
  • Hematomas
  • Fiebre
  • Dolor en las articulaciones
  • Inflamación en los ganglios linfáticos
  • Urticaria
  • En casos graves o sin tratar la muerte

Si en vez de por vía oral te lo aplicas a nivel tópico pueden aparecer alguno de estos síntomas:

  • Inflamación en la zona
  • Enrojecimiento
  • Irritación de la piel
  • Ronchas rojas

Por todo esto, ante la mínima señal de estar sintiendo alguno de estos síntomas debes dejar de tomar yodo inmediatamente. Además hay otras personas para quien está contraindicado el consumo de yodo:

  • Personas con hipertiroidismo
  • Personas con diabetes
  • Mujeres embarazadas
  • Mujeres lactantes
  • Niños

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo tomar yodo para adelgazar, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Salud de la Familia.

Comentarios (0)

Escribir comentario sobre Cómo tomar yodo para adelgazar

¿Qué te ha parecido el artículo?

Cómo tomar yodo para adelgazar
1 de 5
Cómo tomar yodo para adelgazar