Muchas veces decimos que nos sentimos frustrados, y otras sin saberlo, lo experimentamos. La frustración es un sentimiento de impotencia frente a una situación, un deseo, una esperanza o expectativa no alcanzada. Si bien, la frustración es un sentimiento normal, la forma en que la afrontamos es lo que hace que su curso cobre relevancia en nosotros o no. A continuación, te daremos ciertas recomendaciones para manejar la frustración.
Reconocimiento de los límites. Es fundamental tener en cuenta cuáles son nuestras limitaciones, y hasta dónde podemos lograr lo que nos planteamos. Existen también obstáculos externos que no dependen de nosotros.
Aceptación. Evita poder excusas, volver sobre la situación o imaginarte otros desenlaces. Debes aceptar la realidad.
Evita pensar recurrentemente en la situación. Pensar una y otra vez lo que sucedió no va a cambiar la situación. Debes tratar de seguir adelante y aprender de ello.
Cuenta con tus seres queridos. Cuando sientas que te enfrentas a una situación que te genere frustración, habla con tus seres queridos acerca de cómo te sientes. Ellos te brindarán su apoyo, y tal vez, te muestren aspectos que tu no habías considerado.
Flexibilidad. Cuando tenemos expectativas, objetivos o deseos, tenemos que tener en cuenta los diversos rumbos que estos pueden tomar. Debes estar preparado para las diferentes cosas que puedan ocurrir, no debes aferrarte a una única opción.
Reducción de expectativas. Trata de no poner mucha expectativa a las situaciones, ya que de esta manera, promueves este tipo de sentimiento.
Aprende de los errores. No debes culparte por lo que sucedió, por el contrario debes aprender de la experiencia y de este modo sacarle el mayor provecho posible.
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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