La aerofobia es el miedo intenso e irracional a volar o a los aviones. La persona que padece aerofobia llega al punto de limitar su vida cotidiana por este temor, es decir, pueden verse afectadas cuestiones de trabajo, sus vacaciones familiares, etc. Pero este miedo, no es por el avión en sí mismo o por la situación en sí, sino por las consecuencias negativas que ésta pueda acarrear, como por ejemplo, las turbulencias, la caída del avión, la inexperiencia de los pilotos y entre otros. Se estima que solo un 5% de los pasajeros viajan en un avión sin sentir temor frente a estas situaciones. Si padeces aerofobia, te daremos ciertas recomendaciones para que puedas superarla.
Busca información. Aprende acerca de los aviones y su funcionamiento. El avión es uno de los medios de transporte más seguros que existe, pueden funcionar con el 50% de su motor, están sometidos a estrictas normas de seguridad, control, y mantenimiento periódico.
Reserva tu pasaje con anterioridad. De este modo, podrás elegir el asiento. Se recomienda tratar de elegir un asiento que se encuentre del lado del pasillo, y en las alas de adelante del avión, ya que en ese sitio se producen menos movimientos y menos ruido.
Trata de viajar acompañado. De esta manera, te sentirás más seguro. En el caso de que debas realizar el viaje solo, habla de tu temor con los pasajeros que estén cerca de ti o con la azafata. No te sientas avergonzado, trata de poner en palabras tu miedo.
No consumas estimulantes antes del vuelo. Se recomienda evitar el consumo de alcohol, café, etc. En su lugar bebe agua, ya que la deshidratación puede aumentar la sensación de miedo. También es importante que ingieras alimentos antes de subir al avión, ya que la sensación de hambre dificulta el sueño.
Camina. No te quedes todo el viaje sentado, cada tanto tiempo camina por el pasillo, estira los músculos. Procura también llevar ropa cómoda y ligera.
Técnicas de relajación y respiración. Por medio de estas técnicas podrás liberar la tensión producida en tu cuerpo. Controla la respiración de forma abdominal, y conduce al cuerpo y a la mente a un estado de tranquilidad total.
Distrae la mente. Escucha música tranquila, lee un libro, haz un crucigrama o mira la película que están dando. Trata de ocupar tu mente en otras cosas.
Pensamiento positivo. Trata de sustituir los pensamientos negativos acerca de lo que ocurrirá, con pensamientos positivos. Este es un ejercicio que deberás hacer frecuentemente, ya que te permitirá dar un nuevo significado a esta situación.
Habla con la tripulación. En caso de que sientas algún ruido o movimiento fuera de lo normal, consulta con la azafata o con el capitán. No bajes del avión con la sensación de que algo malo pudo haberte ocurrido.
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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- Antes de tomar cualquier tipo de somnífero o tranquilizante, consulta con tu médico.