Compartir

Cómo sentirme cómoda con la regla

Por Borja Lopez. Actualizado: 16 enero 2017
Cómo sentirme cómoda con la regla

Ser mujer es algo maravilloso y esta es una afirmación que hace sentir orgullosa a todas las chicas del mundo, pero una vez por mes, la sensación de este sentimiento se ve interrumpida con la llegada de la menstruación. El ciclo menstrual se refiere a una serie de cambios en el cuerpo, cada 20 a 35 días, uno de los ovarios libera un óvulo y por medio de una serie de hormonas, el útero se prepara para un posible embarazo. Este proceso puede extenderse de 2 a 7 días y trae consigo desde hinchazón, dolores menstruales, cólicos hasta malestar general. Actualmente, existen varios métodos para aliviar estas molestias, por lo que si quieres aprender cómo sentirte cómoda con la regla, continúa leyendo el siguiente artículo de unComo.com, donde te enseñaremos qué hacer cada vez que llegue tu menstruación.

También te puede interesar: Cómo dormir con la regla
Pasos a seguir:
1

Lo primero que necesitas es reconocer los síntomas de la menstruación, muchas mujeres afirman que sufren de estos malestares antes y durante su periodo, y estos síntomas menstruales pueden abarcar:

  • Dolor intenso y punzante en la parte baja del abdomen (cólicos).
  • Dolor que irradia a la espalda baja y los muslos.
  • Dolores de cabeza.
  • Mareos.
  • Náuseas.
  • Diarrea.

Puedes ampliar esta información consultando el artículo cuáles son los síntomas de la regla.

Cómo sentirme cómoda con la regla - Paso 1
2

Una vez detectados los indicios de la menstruación, lo primero que se aconseja para sentirse cómoda con la regla es tomar algún analgésico. A pesar de ello, es importante que primero es consultes con tu médico qué dosis te aconseja tomar y seguir sus instrucciones en todo momento, así como las que se indican en el envase de dicho fármaco. Los analgésicos más comunes consumidos durante el periodo son: Advil, Motrin IB, Aleve o Midol. Si notas que los dolores se ven disminuidos, deja de tomar el medicamento.

3

En muchos casos, cuando los analgésicos no disminuyen los dolores menstruales, es posible recurrir al uso de anticonceptivos. Primeramente, consulta con tu ginecólogo sobre el uso de estas píldoras, ya que contienen hormonas que actúan en contra de la ovulación, causando como efecto la reducción de los dolores menstruales fuertes, pero pueden estar contraindicadas según tus niveles de hormonas en el momento.

Cómo sentirme cómoda con la regla - Paso 3
4

Existen muchos métodos naturales que han demostrado una gran efectividad en la tarea de disminuir los dolores menstruales, siendo uno de los más destacados la aplicación de calor sobre el vientre. El calor puede relajar los músculos contraídos, y para beneficiarte de ello puedes recurrir a:

  • Un baño con agua caliente, con 2 o 3 tazas de sal de Epsom (sulfato de magnesio).
  • Adquiere un parche térmico (de preferencia los que se pueden adherir al abdomen) y úsalo bajo la ropa para realizar tus tareas cotidianas.
  • Usa una almohadilla térmica sobre el abdomen.
  • Llena una botella con agua caliente (recubriéndola antes para evitar quemarte) y colócala sobre tu abdomen.

Te invitamos a descubrir más tratamientos como estos en el artículo cómo aliviar el dolor menstrual con remedios naturales.

Cómo sentirme cómoda con la regla - Paso 4
5

El consumo de alimentos saludables, que contengan ácidos grasos omega 3, tiene excelentes efectos para aliviar los dolores menstruales. El pescado, los vegetales de hoja verde, aceite de colza o nueces son, por ejemplo, buenas fuentes de ácidos grasos omega 3.

Otros alimentos con buenos efectos para tu cuerpo durante esos días del mes son: leche de soja, arándanos azules (efecto antioxidante), cerezas, calabacines, tomates, frijoles, almendras, coles y espinacas. Mientras más frescos sean los alimentos, mejor será el efecto de alivio, así que, por ejemplo, consume frutas como el plátano en su forma natural y no en un preparado como el pudin.

Además, te aconsejamos que sigas las recomendaciones nutricionales que te damos en el artículo qué comer durante la menstruación.

Cómo sentirme cómoda con la regla - Paso 5
6

Es importante mantenerse hidratada durante este periodo, ya que con la menstruación, se pierde una cantidad importante de líquidos y sangre, por lo que se aconseja beber unos 2 litros de agua por día (de preferencia filtrada).

Manteniendo tu cuerpo hidratado, este se sentirá menos débil, por lo que puedes también recurrir a bebidas con electrolitos o aguas de coco, las cuales te harán sentir mejor.

7

Otro método natural que está volviéndose muy popular en la actualidad es la acupuntura, por medio del cual se presionan (mediante el uso de agujas) puntos específicos, los cuales provocan el efecto de aliviar el dolor menstrual. Los expertos, muchas veces, aconsejan acompañar la acupuntura con tratamientos herbales o dietéticos.

Cómo sentirme cómoda con la regla - Paso 7
8

La ropa que decidas usar es esencial para sentirte cómoda con la regla. Toda aquella vestimenta que sea suelta es clave para estar bien, así que evita cualquier ropa que pueda apretar tu estómago y usa pantalones, faldas o vestidos que no sean ceñidos.

Si tienes algunos días libres, en los que no necesites salir de casa, puedes usar camisetas largas, sudaderas o cualquier prenda que te haga sentir realmente cómoda.

9

Aunque parezca increíble, se ha comprobado que realizar ejercicio durante este periodo contribuye mucho a aliviar los dolores y malestares, pero con cuidado, no debes excederte.

Puedes realizar una caminata ligera o un leve trote, pues un poco de ejercicio puede hacer maravillas en hacerte sentir en mejor forma y mucho más feliz.

Cómo sentirme cómoda con la regla - Paso 9
10

El estrés es perjudicial en cualquier momento de la vida, pero es especialmente negativo durante la menstruación, por lo que es importante reducir el estrés durante este periodo. El yoga y los ejercicios de estiramiento pueden ayudarte a calmarte, así como escuchar música tranquila.

El descanso durante este tiempo es muy importante, además de que colabora con la disminución del estrés, descansar un poco más de lo habitual es una gran opción para combatir los dolores menstruales, por lo que no te sientas culpable por dormir un poco más o relajarte acostada mirando algo de televisión.

Cómo sentirme cómoda con la regla - Paso 10
11

Ten reservas en tu bolso de toallas femeninas, compresas y tampones, no solo porque el periodo puede tomarte desprevenida, sino porque en caso de que le ocurra a alguna amiga, la primera acción para contrarrestar los efectos de sangrado serán inmediatas.

Si tu sangrado es muy abundante, puedes usar un tampón y una toalla a la vez, además de contar con una muda de ropa (pantalones de reserva) en caso que ocurra alguna mancha accidental.

Cómo sentirme cómoda con la regla - Paso 11

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo sentirme cómoda con la regla, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Salud de la Familia.

Consejos
  • Evita consumir alcohol o tabaco, ya que estas sustancias suelen empeorar los dolores menstruales, además de que el alcohol contribuye a la deshidratación.
  • Durante este periodo, y bajo el efecto de varias hormonas, se pueden presentar varios cambios de humor, por lo que si te sientes triste puedes mirar películas que te hagan reír.
  • Evita dejarte un tampón más de 8 horas, correrás el riesgo de contraer el síndrome de shock tóxico.
  • Mantente higienizada, limpia el área vaginal con frecuencia.
  • Si tienes un sangrado menstrual abundante que no cede, consulta rápidamente con un médico especialista para tomar las medidas adecuadas.

Escribir comentario sobre Cómo sentirme cómoda con la regla

¿Qué te ha parecido el artículo?
1 comentario
aldi
ami señora se le coro la menstruacion al segundo dia y tiene puntadas en el bajo bientte q puede ser

Cómo sentirme cómoda con la regla
1 de 9
Cómo sentirme cómoda con la regla

Volver arriba