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Cómo saber si estoy reteniendo líquidos

Cómo saber si estoy reteniendo líquidos
Imagen: mujeresinreglas.es

La retención de líquidos es un problema común que aparece normalmente como el síntoma de otras posibles condiciones: enfermedades estomacales, problemas renales, hepáticos o cardíacos y condiciones particulares como el embarazo o la menopausia, el sedentarismo o una dieta inadecuada. La retención de líquido es además una de las responsables de que en ocasiones nos sintamos hinchados o de que no consigamos perder el peso que deseamos durante una dieta, pero la realidad es que no siempre resulta fácil de detectar. ¿sospechas que padeces de este problema?, en unComo.com te explicamos cómo saber si estás reteniendo líquido.

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Pasos a seguir:
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Si quieres saber si sufres de retención de líquidos es muy importante que prestes atención a tus piernas. Las extremidades inferiores suelen ser las primeras afectadas ante esta condición, por lo que se comienza a experimentar cansancio y pesadez en las piernas debido a la falta de un drenaje adecuado.

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Cuando retenemos líquido tanto los pies como los tobillos lucen en ocasiones más hinchados de lo normal, y esto se convierte en una condición que va aumentando a medida que el día avanza.

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Las piernas también pueden presentarse hinchadas, aunque para la mayor parte de las personas que padecen de retención de líquidos no es algo tan fácil de percibir. Los calambres y la debilidad en esta zona son también síntomas frecuentes.

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Cuando se sufre de retención de líquidos la zona del vientre es una de las más afectadas. Se ve hinchada haciendo que nos sintamos más "gordos" de lo que realmente somos, a medida que trascurre el día la hinchazón aumenta. De hecho muchas personas notan que padecen de retención de líquidos cuando no consiguen perder peso a pesar de cambiar su dieta.

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Es posible prevenir la retención de líquidos de forma efectiva, pero para ello conviene realizar algunos cambios importantes. Además si el problema se agrava será necesario consultar a un médico para descartar problemas renales, hepáticos, cardíacos u otras enfermedades.

Si deseas evitar que tu cuerpo retenga líquido es conveniente tomar en cuenta estos consejos:

  • Controla la sal en la dieta, evita los alimentos demasiado condimentados y la comida chatarra
  • Incorpora a tu rutina una dieta para reducir la retención de líquidos que te ayude a comer de forma más saludable
  • Es importante evitar el sedentarismo y hacer ejercicio, la actividad física ayuda a controlar y eliminar este problema
  • Es necesario que aprendas a controlar el estrés y la tensión, pues son dos detonantes importantes que conllevan a la retención de líquidos
  • Si tienes un trabajo que requiera de pasar muchas horas sentado, es importante que al menos cada hora te levantes a estirar los pies. También se recomienda trabajar con los pies en alto
  • Si padeces de alguna enfermedad que aumente la propensión a retener líquidos, es conveniente que consultes a tu médico acerca de las medidas que debes tomar para mejorar esta condición y favorecer tu salud

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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15 comentarios
Sarah
Cómo saber si estoy reteniendo líquido? Gracias x su ayuda.
Su valoración:
María
No padezco ningún problema solo retengo líquidos aumente varias tallas y yo no estaba así, sé que es retención de líquidos porque nadie sube dos tallas en dos semanas y me cuesta mucho bajar y mi estómago está muy grande y yo no estaba así
Su valoración:
Angie
Hola.. Tengo 18 a*os de un tiempo para aca aumente 5kilos hago todo lo posible por comer bien pero siento que me cuesta mucho bajar de peso.. Queria sabes puede ser que tenga liquido.
Su valoración:
Angie
Hola tengo 18 a*os de 7 meses para aca me han salido estrias en las piernas es porque aumente de peso, pero trato de como lo mas sano posible y no me hace efecto no se si puede ser porque retenga liquido.
Su valoración:
ORLANDO
MO CUERPO SE SIENTE IMCHADO EN LA PARTE INFERIOR DE LAS COSTILLAS
Claudia Castrillon
Hola mi consulta es la siguiente: tengo 38 años y hace unos meses siento demasiado dolor en las piernas que puede ser? Gracias.
Débora De Sá Tavares
Hola Claudia, es imposible saberlo sin una revisión médica por lo que te invito que acudas a un especialista. Saludos
Carolina Sarmiento
Buen día, necesito saber si la hinchazón de mi brazo derecho puede ser por retención de líquidos???
Débora De Sá Tavares
Hola si la inflamación es solo en un lado NO se debe a retención de líquidos sino a cualquier otra condición. Te recomiendo que visites a un médico. Saludos
rosario begazo
siempre estoy con las piernas hinchadas y desde ayer se me hundieron un lado de los tobillos,como muy bajo de sal,de azúcar,como verduras,fruta,hago ejercicios.
Débora De Sá Tavares
Hola, creo que es conveniente que visites a un médico para una revisión que permita determinar el origen de la inflamación. Por ahora te recomiendo beber al menos dos litros de agua al día para evitar la retención de líquido. Saludos
Maria deisy
Siento mis tobillos como imchadod y muy calientes con cho dolor yo tengo problemas de beguiga caída debo tomar mucha agua o no
Débora De Sá Tavares
Hola, puede que tus síntomas se deban a otra condición y no única o necesariamente a la retención de líquido. Lo mejor que puedes hacer es consultar a tu médico. Saludos
ERICKA MARIN
buen dia, quisiera saber si retiene mi cuerpo liquidos

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