Cómo saber si estoy reteniendo líquidos
La retención de líquidos es un problema común que aparece normalmente como el síntoma de otras posibles condiciones: enfermedades estomacales, problemas renales, hepáticos o cardíacos y condiciones particulares como el embarazo o la menopausia, el sedentarismo o una dieta inadecuada. La retención de líquido es además una de las responsables de que en ocasiones nos sintamos hinchados o de que no consigamos perder el peso que deseamos durante una dieta, pero la realidad es que no siempre resulta fácil de detectar. ¿sospechas que padeces de este problema?, en unComo.com te explicamos cómo saber si estás reteniendo líquido.
Pasos a seguir:
Si quieres saber si sufres de retención de líquidos es muy importante que prestes atención a tus piernas. Las extremidades inferiores suelen ser las primeras afectadas ante esta condición, por lo que se comienza a experimentar cansancio y pesadez en las piernas debido a la falta de un drenaje adecuado.
Cuando retenemos líquido tanto los pies como los tobillos lucen en ocasiones más hinchados de lo normal, y esto se convierte en una condición que va aumentando a medida que el día avanza.
Las piernas también pueden presentarse hinchadas, aunque para la mayor parte de las personas que padecen de retención de líquidos no es algo tan fácil de percibir. Los calambres y la debilidad en esta zona son también síntomas frecuentes.
Cuando se sufre de retención de líquidos la zona del vientre es una de las más afectadas. Se ve hinchada haciendo que nos sintamos más "gordos" de lo que realmente somos, a medida que trascurre el día la hinchazón aumenta. De hecho muchas personas notan que padecen de retención de líquidos cuando no consiguen perder peso a pesar de cambiar su dieta.
Es posible prevenir la retención de líquidos de forma efectiva, pero para ello conviene realizar algunos cambios importantes. Además si el problema se agrava será necesario consultar a un médico para descartar problemas renales, hepáticos, cardíacos u otras enfermedades.
Si deseas evitar que tu cuerpo retenga líquido es conveniente tomar en cuenta estos consejos:
- Controla la sal en la dieta, evita los alimentos demasiado condimentados y la comida chatarra
- Incorpora a tu rutina una dieta para reducir la retención de líquidos que te ayude a comer de forma más saludable
- Es importante evitar el sedentarismo y hacer ejercicio, la actividad física ayuda a controlar y eliminar este problema
- Es necesario que aprendas a controlar el estrés y la tensión, pues son dos detonantes importantes que conllevan a la retención de líquidos
- Si tienes un trabajo que requiera de pasar muchas horas sentado, es importante que al menos cada hora te levantes a estirar los pies. También se recomienda trabajar con los pies en alto
- Si padeces de alguna enfermedad que aumente la propensión a retener líquidos, es conveniente que consultes a tu médico acerca de las medidas que debes tomar para mejorar esta condición y favorecer tu salud
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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