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Cómo reducir la pérdida de memoria

Paso a paso
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Cómo reducir la pérdida de memoria

Todo el mundo olvida. Es normal y es un proceso que realiza  su cerebro para almacenar y recuperar información, mientras determina lo que es importante. Sin embargo, los lapsos de recuerdos olvidados dan miedo cuando empiezan a convertirse en una rutina o empeoran con el tiempo. La pérdida de memoria puede ser atribuida a una variedad de razones, incluyendo medicamentos,  alcohol, consumo de drogas, estrés,  deterioro cognitivo leve e incluso demencia. Usted puede disminuir la pérdida de memoria y mejorar la función cognitiva mediante una estimulación de las actividades mentales.

Necesitarás:
Instrucciones:
1

Estimule su función cognitiva participando en juegos que le obliguen a pensar y recordar, tales como crucigramas, sudoku, damas y ajedrez. Aprenda una nueva habilidad, como esculpir o tocar un instrumento. Leer, escribir, escuchar música e incluso meditar, puede ayudar a enlentecer la pérdida de memoria.

2

Mantenga y establezca interacciones sociales con amigos, familia e incluso extraños. La comunicación con la gente puede reducir el estrés. La conversación intelectual también puede ser estimulante, contribuyendo así a mejorar la memoria.

3

Practique en la mnemotecnia. Ésta es una técnica de memoria utilizada para recordar la información. Siglas, rimas, listas gramaticales y anécdotas, pueden ayudar a sacar a la luz los recuerdos difíciles y estimular su cerebro.

4

Pruebe con ejercicios neurobic, que utiliza sus cinco sentidos y su sentido emocional para ayudar a fabricar nutrientes que fortalecen el cerebro, preservan y hacen crecer las células del cerebro. Los ejercicios neurobic diarios, incluyen vestirse o lavarse el pelo con los ojos cerrados, comer con la mano opuesta, romper rutinas o la combinación de sentidos, como escuchar música mientras modela arcilla.

5

Ejercítese de forma rutinaria para mejorar la memoria. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, con el suministro de alimentos sanos. También aumenta el factor de crecimiento de proteínas del cerebro, las células que nutren y ayudan a reparar lesiones.

6

Este artículo es meramente informativo, en unComo.com no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo reducir la pérdida de memoria, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Enfermedades y efectos secundarios.

Consejos
  • El tabaco y el alcohol pueden afectar tanto la pérdida de memoria como reducir la velocidad de mejora cognitiva.
  • Consuma alimentos con alto contenido en antioxidantes como las espinacas, las naranjas, la remolacha, los aguacates y bayas.
  • Coma alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 Los ácidos grasos esenciales de los alimentos, pueden beneficiar la salud del cerebro.
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Comentarios (1)

Escribir comentario sobre Cómo reducir la pérdida de memoria

Muy útil
1 comentario
yovani lópez
Cada ves que tomo y muy poco por cierto; pierdo la memoria por segundos, y al otro día siento calambres en todo el cuerpo y muy mala circulación. esta perdida de memoria suele pasar aun cuando no tomo, y estoy muy preocupado--mi edad es de 48 años las uñas empezaron a romperse en el centro formando canales..y tengo un cosquilleo y presion en la cabeza muy frecuente que debo hacer?

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