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Cómo reducir el estrés de forma natural

Cómo reducir el estrés de forma natural

El estrés es sin duda uno de los males de nuestros tiempos y es que hoy en día vivimos llenos de tensión por cualquier cosa: el trabajo, el tráfico, la casa, la familia, los problemas cotidianos y cada vez es más necesario acudir a soluciones prácticas para intentar controlar la ansiedad y llevar una vida más calmada. Más allá de la meditación y de respirar profundo muchas veces, en unComo.com te damos algunas claves para que descubras cómo reducir el estrés de forma natural y beneficiar tu salud.

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Pasos a seguir:
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Las infusiones son grandes aliadas a la hora de buscar calmarnos un poco, si estás en la oficina o en casa con trabajo a tope y necesitas algo para bajar tus niveles puedes tomar tres tazas de tila al día o recurrir también al delicioso té de jazmín conocido entre los orientales por sus propiedades para calmar y eliminar el mal humor. El azahar es también efectivo

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El chocolate negro mejora nuestro humor pues ayuda a liberar endorfinas, lo que a su vez disminuye la depresión y además de todo es bueno para el corazón y claro también para el estrés ayudando a reducir la presión arterial y disminuyendo los niveles de cortisol, conocida como la hormona del estrés

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El omega 3 es un gran aliado para reducir la presencia de la hormona del estrés en nuestro cuerpo y combatir también la depresión. Una de las mejores fuentes para conseguirlo son los frutos secos y pescados del tipo azul: sardinas, truchas, salmón, atún, arenques entre otros, súmalos a tu dieta en especial cuando sabes que enfrentarás días de mucha tensión

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La época de cerezas hace que sus fanáticos las consuman con enorme alegría sin saber que este fruto rojo favorece el sistema nervioso y alivia los efectos del estrés sobre nuestro cuerpo, sin duda una buena noticia para quienes adoran su sabor

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Y si necesitas algo que te calme un poco más apela a la aromaterapia. Las esencias de lavanda y limón son grandes relajantes naturales ten siempre a mano un frasco con ellas y cuando te sientas muy estresado huélelas por un minuto y notarás la diferencia

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Además practicas como el yoga y la meditación son de gran ayuda para reducir el estrés y vivir una vida mucho más saludable

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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9 comentarios
Enrique
De manera general, la adecuada alimentación y actividad física han de ser diariamente practicadas para vivir mejor.
Su valoración:
franco oviedo coronel
que debo hacer para contra restar el extrez, porque cada que tengo una discusión me altero y si es posible tengo ganas de agredir y siento una apreciaron
en el pecho que producto debo tomar
pascual gutierrez
Hola porque el estres me afecta tanto en mi dolor de cabeza a tal grado que me provoca vómito y como puedo combatirlo. Gracias
Débora De Sá Tavares
Hola, para evitar este efecto colateral del exceso de tensión te invito a seguir los consejos que damos en este artículo. Saludos
Takacsne Cardenas Paez Ana Georgina
si tienes proximo mares, rios o lagos te sientas a ver el agua correr y si lo deseas te das un banyo y quedas como nuevo
juan
Muy buena imformacion
Antonio Torres Cruz
Como combatir el estres de forma natural?
Débora De Sá Tavares
Hola Laura puedes quedarte tranquila, ese tipo de cosas no se heredan genéticamente. Si bien pienso que somos en gran medida producto de lo que vemos en nuestro hogar, soy fiel creyente de la evolución y superación individual, creo que a pesar de las malas experiencias pasadas todos podemos crecer como individuos si lo deseamos, las herramientas sobran pero todo debe partir de nuestro interior. Si eres muy nerviosa y negativa te sugiero que te acerques un poco al yoga para buscar el equilibrio mental y espiritual. Tú eres tú, un individuo aparte, no eres tu madre, no estás condenada a repetir su historia. ¡Buena suerte!
Laura Jimena
los nervios se heredan geneticamente, y los malos pensamientos.....???
Gustavo
No, es un asunto psicológico, ya sea de la crianza, del tipo de hogar, de las circunstancias de la vida. Siempre se puede cambiar.
Laura Jimena
Como hago para seguir adelante, cuando mi mama toda la vida durante mi ( niñez) (adolescencia)( juventud) proclamo sentirse sola y querer morirse,

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