Cómo recuperar el apetito

Comer bien, además de ser un gran placer, es sinónimo de buena salud. Aunque la pérdida del apetito puede darse por numerosas causas - desde el enamoramiento, hasta el estrés del trabajo - siempre debes sacar un poco de tiempo para ingerir buenos alimentos que te ayuden a mantenerte sano, enérgico y activo. Por lo que si notas una pérdida de interés en el comer, deberás regular tu apetito.

Algo tan común como un resfriado, el dolor de estómago u otros trastornos más graves como la irritación de los intestinos, úlceras o indigestiones, puedes provocar una pérdida continuada de apetito. En estos casos, debes acudir a tu médico para que te ponga una dieta blanda y adecuada a tu malestar.

Otra causa de la pérdida de apetito es el factor emocional: el estrés, la fatiga, la ansiedad o una depresión pueden desembocar en una incorrecta alimentación. Debes procurar corregir los malos hábitos alimenticios para no acabar de perder el entusiasmo por comer, aunque sea poco. Para estos casos se aconseja tomar tés: de menta, jengibre, hinojo, canela o manzanilla, pues son perfectos para aliviar nuestros intestinos y suplir la falta de alimentos.

Por otro lado el excesivo consumo de alcohol, café o cigarrillos también puede incrementar la pérdida de apetito. Este tipo de productos engañan a nuestro cerebro y reducen los sentidos de gusto y olfato, por ello reducir su consumo aumentará sin duda el interés por la comida.

Los mejores alimentos para activar el apetito son aquellos ricos en zinc, potasio y magnesio, así como los que contienen vitamina B y vitamina C. A continuación te damos algunos consejos para aumentar el apetito.

Comer mucho pero en pocas cantidades es una buena manera de recuperar tu apetito. Piensa que si te encuentras en una situación de desinterés alimenticio, los grandes y copiosos platos te provocarán, aún, más rechazo. Para empezar, deberás evitar los platos de pasta, arroz, pan o patatas, es decir, de carbohidratos.

Incluye alimentos con un alto contenido en fibra en tu dieta. Eso sí, si has dejado de comer durante un tiempo por falta de apetito, debes saber que dichos alimentos pueden provocarte gases y flatulencias, por lo que deberás consumirlos poco a poco. En nuestro artículo alimentos ricos en fibra podrás encontrar algunas alternativas.

Practicar ejercicio a diario provocará un aumento de apetito en ti. Caminar, nadar, correr o los ejercicios aeróbicos y cardiovasculares son los mejores para quemar calorías y tener más hambre. Piensa que para hacer deporte necesitarás energía, y esta solo la podrás conseguir comiendo.

Por último, te recomendamos evitar o limitar todas aquellas bebidas gaseosas y dulces, pues también transmiten un mensaje engañoso a nuestro organismo haciéndonos sentir saciados rápidamente. Para recuperar tu apetito es mejor beber después de comer.

Recuerda llevar a cabo una dieta sana y equilibrada, comer poco pero de manera continua y practicar un poco de deporte, con estas claves podrás recuperar tu apetito poco a poco. Piensa que debes tomarte la vida con más calma y que comer es básico para mantenernos sanos y poder llevar a cabo exitosamente nuestro día a día.

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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