Cómo promover la hormona del crecimiento humano

Duerma bien por la noche. La hormona del crecimiento en ocho adultos jóvenes mientras dormían. En los sujetos con el sueño retrasado o cuyo sueño fue interrumpido, la liberación de hormona de crecimiento también se retrasó o interrumpió. El pico de producción ocurrió en las etapas profundas del sueño, que se produjieron en promedio entre una y dos horas después del inicio del sueño. Para asegurarse de que su cuerpo produce suficiente hormona de crecimiento humano, duerma bien por la noche.

Consuma una dieta rica en carbohidratos. Los carbohidratos simples como la pasta y los azúcares refinados, estimulan la producción de insulina, lo que desencadena la producción de la somatostatina, que a su vez suprime la liberación de insulina y hormona de crecimiento humano. Hidratos de carbono complejos, como los frijoles, legumbres, nueces y granos enteros, darán el resultado de un metabolismo más lento de azúcares naturales. Los aminoácidos, presentes en los frutos secos y semillas, también ayudan a aumentar la producción de la hormona del crecimiento humano. El exceso de grasa en la dieta y calorías también puede inhibir la producción y liberación de la hormona.

Hága ejercicio de alta intensidad. El óxido nítrico y el lactato emitidos durante el ejercicio son las causas más probables que aumente la producción de la hormona del crecimiento humano. Los ejercicios de alta intensidad tienen el mayor efecto positivo. Los ejercicios de resistencia como carreras de larga distancia tienen un efecto menor que el levantamiento de pesas y entrenamiento a intervalos. Actividad aeróbica es el mejor, la formación de resistencia no fue tan eficaz y los combates individuales de ejercicio intenso no aumentaron la producción de hormona de crecimiento humano en un período de 24 horas.

Tomar suplementos en la dieta, especialmente de magnesio, zinc y vitamina B6. El magnesio ayuda a la relajación muscular y promueve un mejor sueño y a su vez ayuda a producir la hormona de crecimiento humano. El zinc ayuda a aumentar la producción de las enzimas que producen la hormona. La vitamina B6 ayuda al cuerpo a mantener sus niveles de magnesio y zinc que se pierden con facilidad durante el ejercicio intenso, lo que resulta en fatiga. La hormona de crecimiento humano y la función muscular de los futbolistas fueron significativamente mejorados (en comparación con un placebo) por un tratamiento que incluye suplementos de noche de magnesio, zinc, y la vitamina B6 en su conjunto. Las cantidades y las formas en las que se tomaron fueron: 30 miligramos de aspartato monomethionine zinc, 450 miligramos de aspartato de magnesio, y 10.5 miligramos de vitamina B6. Tomar estos suplementos en la noche le ayudará a impulsar la producción de la hormona de crecimiento humano durante el sueño.

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo promover la hormona del crecimiento humano, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Salud de la Familia.

Consejos

• Hormona sintética del crecimiento humano se ha demostrado que tiene muchos efectos secundarios peligrosos. Nunca utilice a menos bajo el asesoramiento y la supervisión de un médico calificado.