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Cómo mejorar la circulación en pies y tobillos

Cómo mejorar la circulación en pies y tobillos

Muchas personas experimentan una mala circulación en los pies y los tobillos, haciendo que estas áreas se hinchen. Ciertos factores pueden contribuir a ésta condición. Así es el caso de la presión arterial alta, enfermedades del corazón o diabetes. Hay algunas cosas que usted puede hacer para aumentar la circulación en los pies y los tobillos. Estos métodos son bastante simples y pueden reducir la inflamación que acompaña a la mala circulación.

Instrucciones:
1

Eleve los pies. Cuando está acostado, ponga cojines o almohadas bajo los pies para elevarlos y aumentar la circulación del corazón.

2

Manténgase activo. Caminar es una buena manera de aumentar la circulación en los pies y tobillos, así que trate de dar un paseo todos los días. Si está de pie todo el día en el trabajo, usted puede intentar caminar en su lugar o incluso probar cosas como mover los dedos de los pies. Estas actividades ayudan a la circulación.

3

Use calcetines sueltos. Los calcetines apretados pueden cortar la circulación y causar inflamación.

4

Siéntese con las piernas sin cruzar. Cruzar las piernas puede restringir la circulación, así que siempre sea consciente de cómo se sienta. Recuérdese a sí mismo sentarse sin cruzar las piernas.

5

Use medias de soporte. Estas medias están diseñadas de tal manera que ayudan al flujo sanguíneo de la pierna al corazón.

6

Masajee las piernas. Realice un suave masaje con movimientos ascendentes. Esto ayuda a mejorar la circulación por la dirección de la sangre de las venas hacia el corazón.

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo mejorar la circulación en pies y tobillos, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Enfermedades y efectos secundarios.

Consejos
  • Siempre consulte con su médico si usted tiene alguna preocupación con la inflamación o la circulación.
Comentarios (14)

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14 comentarios
Su valoración:
Pepe
Ojo con los masajes, están contraindicados en zonas con varices.
Su valoración:
JACQUELINE
como hago para desaparecer las manchas me estan saliendo mucha por la mala circulación ojala sea casero l remedio
francisco
hola me llamo francisco javier y no se si sea diabetico pero me estan saliendo manchas marrones en mis tobillos y se me incha mucho el pie derecho q puedo hacer gracias
candelaria coello
siento como agujas en los tobillos y se me inflama hay ocasiones que el dolor es insoportable
Danilo Antonio Umaña
Soy un hombre de 48 años , soy diabético fumaba mucho pero ya lo estoy dejando, mi problema es que la circulación de mis pies y piernas me están afectando, ya que estoy perdiendo la sensibilidad en ellos y me gustaría que me ayudarán con mi enfermadas Gracias.
mig
hay que añadir que es necesario evitar el estreñimiento , pues a veces dificulta el retorno venoso de las piernas al comprimir las venas en el bajo abdomen.
Diana paramo
Hola en mi caso tengo como dos meses que me salieron unas manchitas al costado de los pies y tobillos como rojitas como si fueran pequitas y me duelen mucho los talones mi mama es diabética paro yo nose si lo sea que me recomiendas que aga..?
galarza hernan
Hola hace unos meses me empezaron a aparecer como manchitas marrones desde los tobillos hasta las pantorrillas que puedo hacer, a que se debe o como puedo quitarlas
Diana
Hola Penelope, no hay ningun medicamento que te haga ser feliz.Los medicamentos quimicos empeoraran tu salud>Tal vez tienes carencia de magnesio. Tienes retencion de liquido porque tus celulas estan deshidratadas, ellas acumulan agua por estar muy intoxicadas, ellas viven del agua> Tienes que desintoxicar tu organismo,En cuerpo a la sal ,el cuerpo la necesita solo que debe ser la sal sin refinar que tiene muchos minerales , desecha la otra , de todos modos deberas ser moderada consumiendola. Consume mucha alcachofa, diente de leon , lechugas y verduras amargas que depuran el higado, en los herbolarios venden comprimidos de alcachofas te seran muy buenos para la retencion ademas de que te limpiaran el higado que probablemente este muy obstruido. Al levantarte en la manana , estirate y te dices , que bien me siento , sales a la terraza o ventana , mira al sol , el estimula todos nuestros centros vitales , si puedes sal de casa y te das un paseo, aprende a respirar correctamente , si fumas , dejalo , mirate al espejo todos los dias y aceptate como eres , y dite , me quiero , soy una criatura de Dios y me amo .Todo lo que pasa en nuestras vidas es producto de nuestra mente que nos controla , no debemos dejar que ella lleve el control , debemos vivir balanceados los dod , El espirutu y el Ego, se que para algunas personas no es facil , pero se puede lograr , si te enpenas saldras de esa depresion. Come sano , el organismo se deprime si le metemos cosas no sanas. Bueno espero que te sirva de ayuda.Exito
penelope toro
A raíz de la ingestión de un atidepresivo que me recetaron, ha desmejorado mi circulación y aumenté considerablemente de peso. Yo soy vegetariana desde hace tres años, así que consumo mucha fibra, muchas frutas y vegetales. Mis piernas me duelen y aunque he bajado la sal no he conseguido desincharme. A parte de los consejos que aquí dan hay algo más que pueda hacer? gracias!

Cómo mejorar la circulación en pies y tobillos
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