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Cómo mejorar la alimentación de mi familia

Cómo mejorar la alimentación de mi familia

Para muchas personas el hecho de comer en familia pasa desapercibido, pero lo que no saben es que es una manera ideal para mejorar la comunicación entre padres e hijos y, a la vez, es un método perfecto para educar a los más pequeños. Mantener una dieta sana y equilibrada, realizar algo de ejercicio moderado y llevar un estilo de vida saludable son valores que se deben transmitir en el núcleo familiar. En unComo.com te explicamos cómo mejorar la alimentación de tu familia. Haz que los más pequeños sigan el ejemplo de los mayores para contribuir a que sigan una buena dieta, crezcan más fuertes y sanos y eviten contraer algunas enfermedades. ¡Notarás la diferencia!

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Pasos a seguir:
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Evita comprar comida pre-cocinada. Comprar alimentos congelados o consumir en exceso comida basura (hamburguesas, pizza, pasta...), no contribuirá a que tus pequeños crezcan sanos, pues este tipo de comidas son altas en grasas y calorías, lo cual no ayudará al desarrollo de pequeños y grandes.

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Apuesta por la comida casera y cocina con alimentos frescos. Todos ellos serán más sanos para la dieta de todos los miembros de la familia. Además los platos caseros son más ricos, bajos en sal y calorías. Recuerda: una cosa es salir a cenar o a comer fuera de manera eventual, y otra acostumbrarse a comer siempre platos ya preparados con alto contenido proteico, calórico y graso.

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La cocina es un medio de comunicación y desarrollo. Si te cuesta realizar actividades con los peques de la casa o no tienes tiempo, la cocina es un lugar ideal para poder involucrarles en la limpieza y el cuidado de la casa, así como a adquirir responsabilidades. Además, será una manera muy divertida que les ayudará a tener ganas de probar lo que ellos mismos han cocinado. Usa la pedagogía y haz que encuentren en la cocina y la comida un juego placentero y satisfactorio.

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Frutas y verduras imprescindibles. En cualquier dieta sana y equilibrada, estos dos productos deben tener una fuerte presencia. Utiliza la imaginación para que los más pequeños accedan a probar los alimentos verdes y le encuentren el gusto. Si haces que participen activamente en la elaboración, eres creativo e incluyes otros ingredientes a los platos, conseguirás que los más reacios acaben descubriendo el placer de comer verde. La hora del desayuno o la merienda son momentos perfectos para tomar frutas, lo cual ayudará a que la comida más importante del día sea aún más sana y nutritiva. En el siguiente artículo puedes ve Qué hacer si tu hijo no quiere comer verduras.

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Por otro lado, hacer participar activamente a los más pequeños en todo el proceso te ayudará a conocer sus gustos y a proponer otros sabores nuevos que deberán descubrir. Con un poco de psicología, podrás hacer que tus hijos sientan importantes y sentirán que su opinión cuenta. Llévalos a la compra y déjales participar en la elección de algunos productos a cambio de que ellos prueben otros que les cueste más. De este modo, no sentirán que la comida es una obligación, sino un placer.

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Comer en familia es importantísimo. Muchas familias suelen hacerlo a la hora de la cena y aprovechan para ponerse al día y saber cómo ha ido la jornada, tanto a los pequeños como a los grandes. Compartir la comida con los seres queridos ayudará a aumentar el autoestima de todos, así como a fortalecer el núcleo familiar. Estos son momentos perfectos para saber más de padres e hijos y compartir momentos, experiencias y anécdotas diarias.

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Por último, fomenta el ejercicio después de la comida. Una vez hayan terminado, procura que todos asuman responsabilidades y recojan sus platos. Después, pueden acabar la comida con un agradable paseo que contribuya a mantener la actividad vital en un espacio donde, además de quemar calorías, podréis fomentar, también, la comunicación familiar.

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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1 comentario
kelly
una buena alimentación para vivir bien en salud

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