Compartir

Cómo meditar consejos y claves

Cómo meditar consejos y claves

No es un secreto que la meditación es una de las mejores formas para disminuir el estrés pero además es una estrategia muy recomendable para reflexionar acerca de nuestro día y día y ponernos en contacto con nosotros mismos. Lo más difícil es comenzar, por eso en unComo.com te damos varios consejos y claves para que sepas cómo meditar y puedas incorporar esta técnica a tu vida diaria.

También te puede interesar: Beneficios de meditar antes de dormir
Pasos a seguir:
1

Los beneficios de la meditación sobre la salud son diversos, descúbrelos en éste artículo

2

Para meditar debes escoger un ambiente tranquilo que invite a la relajación. Ningún aparato debe estar encendido, ni la TV, ni tu móvil, la la clave es desconectarte por completo. Puede ser un área de tu casa o un parque cercano, la playa al comienzo o final del día, o cualquier otro sitio calmado

3

Puedes meditar sentado en una silla o en el piso con una colchoneta o almohadón. Elige una posición que te haga sentir cómodo (no necesariamente tienes que cruzar las piernas como un indio) pero es importante que tu columna permanezca recta para permitir el flujo de energías

4

Otro detalle importante es que la postura te permita respirar de forma adecuada y llenar toda la cavidad torácica de aire puro. Evita acostarte pues en medio de tanto silencio y relajación podrías quedarte dormido

5

Durante la meditación hay quien prefiera colocar música propicia para ello, otros quieren silencio absoluto. La decisión es personal lo importante es mantenerte atento y concentrado en la práctica

6

Comienza por relajar cada músculo de tu cuerpo desde las puntas de los dedos de tus pies hasta la cabeza, pasando por tus piernas y sobre todo por la espalda, un área que acostumbra acumular mucha tensión

7

Cuando sientas que están relajado comienza el momento de la meditación, siempre es importante elegir algo para concentrarnos, algunas personas escogen un mantra para cantar o repetir, otros se concentran en el ritmo de su respiración. Esto te permitirá mantener lejos los pensamientos enfocando tu atención y energía en eso que has elegido

8

En un comienzo la meta no es dejar la mente en blanco (éste es el ideal pero requiere de mucha práctica) sino calmar los pensamientos, dejar que fluyan las ideas por tu cabeza sin aferrarte a ellas, es una forma de hacer que nuestra mente de alguna forma descanse mientras vamos sintiendo las sensaciones que nos deja esta práctica: como disminuye la tensión, se calman las pulsaciones y entramos en contacto con nosotros mismos

9

Algunas personas eligen, después de unos minutos de silencio, palabras u oraciones para repetir otras prefieren visualizarse en un lugar ideal que les genere placer, puede ser real o imaginario, lo importante es que ese espacio te remita quietud y paz que es lo que se busca con la meditación

10

Hay distintas formas de meditar y todo dependerá de si practicas alguna religión específica, si meditas a través de los preceptos del yoga o cualquier otra práctica o si lo haces por cuenta propia simplemente para conectarte contigo mismo

11

Desde unComo te invitamos a disfrutar de los muchos beneficios de la meditación e ir avanzando poco a poco en esta gran práctica

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo meditar consejos y claves, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Vida saludable.

Escribir comentario sobre Cómo meditar consejos y claves

¿Qué te ha parecido el artículo?
1 comentario
Su valoración:
guillermo villarreal
me gustaria mas informacion referente a la meditacion
Irene Juste (Editor/a de unCOMO)
Hola Guillermo,

En este otro artículo podrás conocer Cómo meditar correctamente:

https://salud.uncomo.com/articulo/como-meditar-correctamente-28840.html

Saludos

Cómo meditar consejos y claves
Cómo meditar consejos y claves

Volver arriba