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Cómo lidiar con la resistencia a la insulina

Cómo lidiar con la resistencia a la insulina

Tratar la resistencia a la insulina puede ser realmente un reto para la mayoría de la gente. Hay algunas cosas que usted puede hacer para corregirla, antes de que sea diabetes.

Necesitarás:
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Pasos a seguir:
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Uno de los mayores problemas que causa resistencia a la insulina es la obesidad. Cuando una persona está gravemente obesa o con sobrepeso, tiene problemas con la llegada de la insulina a las células para reducir la glucemia. Así que lo primero que cualquiera debe hacer, es bajar de peso en un intento de corregir el problema.

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Concéntrese en los carbohidratos complejos en lugar de los carbohidratos más simples en su camino a comer bien. Los carbohidratos complejos no generan un fuerte aumento de azúcar en la sangre como los azúcares refinados. Son carbohidratos complejos las legumbres, los cereales integrales, avena y trigo.

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Algunas vitaminas también pueden ayudar a la resistencia a la insulina. Una de estas vitaminas es el cromo. El cromo es un pequeño mineral que ha demostrado reducir el azúcar en la sangre y ayudar al metabolismo de las personas, haciéndolas más sensibles a su propia insulina. El magnesio también no sólo puede ayudar a metabolizar adecuadamente los niveles de glucosa en la sangre, sino que ayuda a regular la presión arterial también. Usted debe incluir 400 miligramos de este mineral en su dieta diaria.

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Caminar también puede ayudar a la resistencia a la insulina, ya que lo que hace es incorporar la insulina en las células y responder a su propia insulina. Pasar al menos 15 minutos al día caminando es una ventaja con ésta condición.

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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Consejos
  • Si tiene problemas con la insulina, consulte a su médico antes que nada.

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3 comentarios
Alicia
Yo tengo la insulina elevada y se me mancha mi cuello y mis axilas q debo hacer
Su valoración:
jorge fuentes p
como puedo hacer para bajar el nivel de Insulina ??
Gilda Valenzuela.
¡Gracias y felicitaciones por el artículo!!! Me gustaría saber cuáles son las verduras más recomendadas para este problema y en cuánta cantidad diaria. Por ejemplo las alcachofas, los champiñones y las berenjenas.
Monica
Tengo el cuello negros los codos y l aentrepierna ya no encuentro que acee

Cómo lidiar con la resistencia a la insulina
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