Compartir

Cómo hacer jugos con kiwi para adelgazar

 
Por Irene Juste. Actualizado: 4 marzo 2017
Cómo hacer jugos con kiwi para adelgazar

¿Quieres perder peso de forma saludable? Si estás buscando la forma de perder unos kilos cuidando tu alimentación, además de hacer algo de ejercicio diario, el kiwi puede ser la fruta perfecta para ello. Puede ayudarte gracias a su alto contenido en fibras y otros nutrientes. Si te gusta esta fruta puedes aprovecharla de distintas formas para bajar de peso, pero lo más recomendable es que la tomes en zumos combinando otras frutas y verduras que te aportarán más beneficios para lograr tu objetivo y hacerlo de forma sana. Por ello, en unCOMO te contamos cómo hacer jugos con kiwi para adelgazar y te ofrecemos 6 recetas distintas que seguro que te encantarán.

También te puede interesar: Jugos verdes para adelgazar

Propiedades del kiwi para bajar de peso

Esta fruta es muy beneficiosa para nuestra salud y, por ello, se consume mucho en todo el mundo. Es originaria de China meridional pero pronto llegó a otros países cercanos como Japón y la India. Pero no fue hasta que llegó a Nueva Zelanda que se le dio este nombre, debido al ave que no vuela y que habita en este país, y se empezó a comercializar en Europa, momento en que se disparó la producción. Así, poco a poco, hoy en día la podemos encontrar en todas partes.

Entre los componentes nutricionales del kiwi encontramos que es rico en fibra, vitaminas A, C y E, potasio, magnesio, calcio, cobre. Además, contiene en menor cantidad vitaminas del grupo B, proteínas, muy pocas grasas y carbohidratos.

Debido a estos nutrientes las propiedades del kiwi para adelgazar son que principalmente es laxante y depurativo, lo cual nos sirve para regular el tránsito intestinal y desintoxicar el organismo, además tiene muy pocas calorías (en 100 gramos hay solo 50 calorías) y nos hace sentir saciados fácilmente. Además, por el aporte elevado de vitaminas, sobre todo de la C pues posee más cantidad que las naranjas, estaremos complementando nuestra alimentación con una fruta muy saludable para todo nuestro cuerpo.

Por supuesto, podemos consumir este alimento directamente y solo, como una pieza de fruta más en nuestra dieta diaria, pero si queremos aprovechar al máximo sus beneficios y potenciarlos, lo mejor es tomar zumos con más ingredientes saludables. Así, en las siguientes líneas te contaremos cómo hacer zumo de kiwi natural para bajar de peso.

Estos jugos pueden tomarse 2 veces al día, por la mañana y a media tarde, durante 2 semanas seguidas como máximo, pues entonces hay que descansar un par de semanas o tres para que el cuerpo se regule antes de volver a tomarlos. Es necesario que prestes atención a las posibles alergias alimentarias que puedas padecer y si sabes o sospechas que alguno de los siguientes alimentos no te sienta bien elijas otro zumo.

Conoce más detalles sobre Cómo bajar de peso con kiwi en este otro artículo de unCOMO.

Cómo hacer jugos con kiwi para adelgazar - Propiedades del kiwi para bajar de peso

Jugo de naranja y kiwi para adelgazar

Si unimos esta fruta con las naranjas obtendremos un zumo que nos aportará todo lo que necesitamos para ayudarnos a reducir unas tallas. Las naranjas tienen pocas calorías, contienen mucha vitaminas del complejo B y C y nos aporta fibras. Para hacer este jugo saciante y regulador del tránsito intestinal sigue estos sencillos pasos:

Ingredientes

  • 1 kiwi
  • 2 naranjas pequeñas o 1 grande

Preparación

  1. Prepara el zumo de naranja en un vaso grande y déjalo aparte.
  2. Pela el kiwi y trocéalo en rodajas.
  3. Añade los dos ingredientes en una licuadora y licua bien hasta que quede bien mezclado.
  4. Sírvelo en un vaso grande sin colar y bébelo directamente.
Cómo hacer jugos con kiwi para adelgazar - Jugo de naranja y kiwi para adelgazar

Zumo de kiwi, mango y pera

Otra combinación muy acertada para perder unos kilos, deliciosa y saludable es hacer un jugo con kiwi, pera y mango. Las propiedades del mango hacen que esta fruta sea laxante y depurativa, entre otras particularidades, dos cosas buenas para adelgazar. Además, la pera es mayormente agua y también nos aporta fibras. Para hacer un jugo con estas frutas sigue las sencillas indicaciones que te damos a continuación:

Ingredientes

  • 2 kiwis
  • 4 peras
  • 1 mango
  • 1 ramita de hierbabuena

Preparación

  1. Lava, pela las frutas y quítales los huesos o semillas en el caso del mango y las peras.
  2. Trocéalo todo y añádelo a una licuadora o batidora y licua hasta que quede todo bien mezclado.
  3. Si te queda muy espeso para tu gusto puedes añadir hasta medio vaso de agua.
  4. Viértelo en un vaso grande sin colar y añade una rama de hierbabuena para darle un sabor más refrescante.
  5. Tómalo como desayuno, antes de comer o como merienda, pero siempre al poco rato de haberlo hecho.

Jugo de kiwi, pepino y limón

El pepino y el limón son dos alimentos conocidos por su capacidad para ayudarnos a bajar peso. El pepino tiene hasta un 97% de agua en su composición, tiene muy pocas calorías pero mucha fibra, por ello regula el sistema digestivo, es depurativo y diurético. En cambio el limón, además de ser diurético, ayudar en las digestiones pesadas y aportar vitaminas, nos ayuda a sentirnos saciados. Para hacer este zumo solo tienes que seguir estos pasos:

Ingredientes

  • 1 pepino
  • 4 kiwis medianos
  • Jugo de medio limón

Preparación

  1. Lava, pela y corta en trocitos los kiwis y corta el pepino sin pelarlo.
  2. Exprime el zumo del limón.
  3. Junta todos los ingredientes en la batidora o licuadora y mezcla todo bien hasta que se vea uniforme.
  4. Ponlo todo en un vaso grande y no lo cueles, pues es bueno tomar todos los trozos y trazas de fibras de estos alimentos.
  5. Puedes añadir unas hojas de menta o hierbabuena si queremos darle mejo sabor o usar algún edulcorante natural que no sea azúcar.
Cómo hacer jugos con kiwi para adelgazar - Jugo de kiwi, pepino y limón

Zumo de piña y kiwi depurativo

La piña es muy diurética y contiene mucha fibra, por estas razones es uno de los alimentos más incluidos en dietas para quemar grasa y perder volumen. Nos aporta principalmente vitaminas B1 y C y nos sirve para combatir la retención de líquidos y depurar el organismo. Así, la piña combinada con el kiwi hacen una mezcla ideal para ayudarnos a lograr el objetivo de regular nuestro peso de forma natural. Para preparar este zumo necesitarás los siguientes ingredientes y seguir los pasos que te indicamos:

Ingredientes

  • 1 piña madura
  • 4 o 5 kiwis

Preparación

  1. Si la piña que has comprado está entera tendrás que pelarla y trocearla primero.
  2. Pela y trocea los kiwis y junta todos los trozos de las dos frutas en la licuadora.
  3. Licua todo hasta que veas que queda uniforme y añade hasta un vaso de agua si ves que te ha quedado muy espeso para tu gusto.
  4. Vierte la mezcla en un vaso sin colarla y tomátelo.
  5. En este caso se aconseja tomar este jugo 1 vez al día 3 veces por semana.

Zumo de kiwi y manzana

Por último, otra buena combinación es juntar la manzana y el kiwi para adelgazar. La manzana nos reduce las ganas de comer dulces, es saciante pues nos aporta fibras, es baja en calorías y nos ayuda a desintoxicarnos. Así, para incluir este jugo en tu dieta solo debes seguir estas indicaciones:

Ingredientes

  • 1 manzana verde
  • 4 kiwis
  • Alguna verdura de hoja verde como lechuga o espinacas (opcional)

Preparación

  1. Lava y pela las frutas, también debes lavar las verduras si añades alguna hoja.
  2. Trocea los alimentos en partes pequeñas para que quepan bien en la licuadora y ponlos en el vaso de esta.
  3. Licua o bate hasta que quede una mezcla uniforme.
  4. Añade agua si lo ves necesario y también unas hojas de menta o hierbabuena.
  5. Vierte el líquido en el vaso sin colarlo y ya puedes tomarlo.

Evidentemente, para que estos preparados con frutas y verduras sean realmente efectivos hay que acompañarlos de una dieta equilibrada y algo de ejercicio diario, además de consultar con nuestro médico cualquier problema de salud que nos esté dando problemas para regular el peso.

Cómo hacer jugos con kiwi para adelgazar - Zumo de kiwi y manzana

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo hacer jugos con kiwi para adelgazar, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Salud de la Familia.

Escribir comentario sobre Cómo hacer jugos con kiwi para adelgazar

¿Qué te ha parecido el artículo?

Cómo hacer jugos con kiwi para adelgazar
1 de 5
Cómo hacer jugos con kiwi para adelgazar

Volver arriba