Las pesadillas consiguen generarnos una enorme angustia, robando minutos e incluso horas de sueño para dejarnos completamente nerviosos, y es en algunos casos son tan reales que nos hacen enfrentar nuestros peores miedos. Las caídas al vacio, la muerte de un ser querido, las persecuciones, llegar tarde a algún sitio y estar paralizados son los temas más recurrentes de este tipo de sueños. Prevenirlas es posible, en unComo.com te damos algunos consejos para que descubras cómo evitar las pesadillas.
Son varias las razones por las que podemos tener pesadillas, si quieres conocerlas, consulta nuestro artículo acerca de este tema aquí
Uno de los principales causantes de las pesadillas es el estrés, por eso es importante hacer un esfuerzo para reducir la tensión de nuestra vida, de este modo no podrán interferir en nuestro sueño
Los estimulantes como el café, el té, los refrescos, las bebidas energizantes e incluso el alcohol antes de dormir pueden aumentar nuestra posibilidad de sufrir pesadillas, por eso evita consumirlos en la noche
Cena ligero, una cena demasiado pesada podría generarte malestar físico que, al intervenir con la calidad de tu sueño, puede llevarte a tener pesadillas
Si en casa hay ruidos durante la noche, por ejemplo el sonido del aire acondicionado, la calefacción, las tuberías etc, es recomendable dormir con tapones. Aunque posiblemente tu no eres consciente del ruido, el cerebro puede detectarlo y al ser una perturbación molesta, convertirlo en pesadilla
Has ejercicio y utiliza técnicas de relajación. La actividad física te ayudará a dormir mucho mejor, mientras que disciplinas como el yoga o la meditación son de gran ayuda para liberar tensiones
Los niños entre 5 y 12 años experimentan de forma más común las pesadillas, entre otras cosas porque son muy impresionables. Evita que tu pequeño vea televisión antes de acostarse a dormir, tampoco permitas que viva tensiones fuertes, como ver algo que le genere miedo, presenciar una discusión, etc
Si las pesadillas se han iniciado a raíz de un tratamiento médico, lo recomendable es que visites a un especialista para detectar la causa de esta respuesta. Del mismo modo si, lejos de ser algo ocasional, se vuelve muy frecuente lo recomendable es buscar ayuda especializada
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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