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Cómo evitar las pesadillas

Cómo evitar las pesadillas

Las pesadillas consiguen generarnos una enorme angustia, robando minutos e incluso horas de sueño para dejarnos completamente nerviosos, y es en algunos casos son tan reales que nos hacen enfrentar nuestros peores miedos. Las caídas al vacio, la muerte de un ser querido, las persecuciones, llegar tarde a algún sitio y estar paralizados son los temas más recurrentes de este tipo de sueños. Prevenirlas es posible, en unComo.com te damos algunos consejos para que descubras cómo evitar las pesadillas.

Pasos a seguir:
1

Son varias las razones por las que podemos tener pesadillas, si quieres conocerlas, consulta nuestro artículo acerca de este tema aquí

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Uno de los principales causantes de las pesadillas es el estrés, por eso es importante hacer un esfuerzo para reducir la tensión de nuestra vida, de este modo no podrán interferir en nuestro sueño

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Los estimulantes como el café, el té, los refrescos, las bebidas energizantes e incluso el alcohol antes de dormir pueden aumentar nuestra posibilidad de sufrir pesadillas, por eso evita consumirlos en la noche

4

Cena ligero, una cena demasiado pesada podría generarte malestar físico que, al intervenir con la calidad de tu sueño, puede llevarte a tener pesadillas

5

Si en casa hay ruidos durante la noche, por ejemplo el sonido del aire acondicionado, la calefacción, las tuberías etc, es recomendable dormir con tapones. Aunque posiblemente tu no eres consciente del ruido, el cerebro puede detectarlo y al ser una perturbación molesta, convertirlo en pesadilla

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Has ejercicio y utiliza técnicas de relajación. La actividad física te ayudará a dormir mucho mejor, mientras que disciplinas como el yoga o la meditación son de gran ayuda para liberar tensiones

7

Los niños entre 5 y 12 años experimentan de forma más común las pesadillas, entre otras cosas porque son muy impresionables. Evita que tu pequeño vea televisión antes de acostarse a dormir, tampoco permitas que viva tensiones fuertes, como ver algo que le genere miedo, presenciar una discusión, etc

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Si las pesadillas se han iniciado a raíz de un tratamiento médico, lo recomendable es que visites a un especialista para detectar la causa de esta respuesta. Del mismo modo si, lejos de ser algo ocasional, se vuelve muy frecuente lo recomendable es buscar ayuda especializada

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo evitar las pesadillas, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Salud mental.

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2 comentarios
Su valoración:
jeremy julieth vargas coral
lo mejor es no mirar cosas como por ejemplo :terror o como tambien problemas familiares que con esas cosas es mejor evitar
LAS PELICULAS O CUENTOS DE TERROR PARA E EVITAR LAS PESADILLAS
Graciela Barragan
Mi hijo de8 años hace como una semana se despierta asustado temblando y sale de la cama porque dice sueña algo feo... cuando le pregunto no se acuerda...como lo puedo calmar y que no tenga mas pesadillas??
Débora De Sá Tavares
Hola, te invito a seguir las sugerencias de este artículo. Saludos

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