La menopausia representa una etapa difícil en la vida de las mujeres y es que muchos cambios a nivel físico ocurren al mismo tiempo afectando también nuestra energía, humor y deseo sexual. Uno de los aspectos que la reducción de los niveles de estrógeno trae consigo es la dificultad para eliminar líquidos lo que se traduce en hinchazón, pesadez, molestias e incluso algunos kilos de más. En unComo.com te damos algunas claves a tomar en cuenta para que sepas cómo evitar y aliviar la retención de líquidos en la menopausia
Reduce el consumo de sal y sodio en tus comidas, así como los alimentos chatarra, embutidos, conservas y los snacks salados pues estos favorecen a la retención de líquidos. Prefiere en su lugar frutas y vegetales sobre todo los de tipo diurético como las espinacas, pepino, espárragos, melón, sandía y piña
Mantente hidratada tomando al menos 2 litros de agua al día, esto te ayudará a eliminar las toxinas y a mejorar los problemas de sequedad en la piel que estás presentando. Es un error creer que debido a la retención debes consumir menos líquido, todo lo contrario
Opta también por las infusiones diuréticas como el té de perejil, cola de caballo, laurel o salvia o los productos comerciales que combinan varias hierbas con este propósito
El ejercicio es también un gran aliado no solo para ayudar a los riñones en sus funciones sino también para liberar endorfinas y mejorar tu humor y disposición durante la menopausia
Todos los días dedícate 20 minutos a alzar tus piernas, preferiblemente acostada boca arriba en la cama con las extremidades apoyadas en la pared, esto favorecerá la reducción de la hinchazón y las molestias
Si has notado que la mayor parte de las molestias se concentran en un área, por ejemplo las piernas, los masajes con cremas y geles fríos, en especial los de eucalipto, podrían ayudarte a fomentar la expulsión de los líquidos en tu organismo
Antes de terminar tu ducha diaria date un baño con agua fría, en especial en las áreas que más te molestan masajeándolas, esto te ayudará a activar la circulación y reducir la inflamación
Si las molestias persisten demasiado visita a un especialista para que te recomiende algún tratamiento, no consumas ningún tipo de medicamento sin supervisión
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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