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Cómo evitar la retención de líquidos en el embarazo

Cómo evitar la retención de líquidos en el embarazo

La retención de líquidos es uno de los síntomas más típicos del embarazo sobre todo durante el último trimestre, todo esto ocurre debido a los cambios hormonales que experimenta el cuerpo femenino durante la gestación. La hinchazón de los pies, tobillos y piernas pueden causar muchas molestias e incomodidades a la futura madre, por eso en unComo.com te damos algunas sugerencias para que sepas cómo evitar la retención de líquidos en el embarazo

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Pasos a seguir:
1

2 tercios del peso ganado en los últimos meses de embarazo es mayoritariamente líquido, debido a esto el organismo intenta distribuirlo en el cuerpo pero no siempre funciona de manera efectiva para eliminarlo, lo que favorece la retención

2

Una buena forma de aliviar o evitar la retención de líquidos en el embarazo es acostarte boca arriba con las piernas elevadas apoyadas en una pared durante cerca de 20 minutos o media hora. Esta simple práctica aliviará notablemente la inflamación en tus extremidades inferiores

3

La sal y el sodio en exceso son responsables de la retención de líquidos, si esta condición te ha afectado demasiado conviene entonces que elimines la sal de los alimentos casi por completo y evites consumir snacks salados como patatas fritas, comida chatarra y productos en conserva como pepinillos, aceitunas etc

4

El potasio es un gran aliado para regular nuestro organismo, por eso aumenta el consumo de frutas y verduras en especial de alimentos como el tomate, espinacas, champiñones, frutos secos sin sal y legumbres

5

Bebe toda el agua recomendada diariamente, 2 litros u ocho vasos, así no tengas sed, pues es la mejor forma de librar tu organismo de toxinas y eliminar los líquidos restantes

6

Si no le temes al agua fría hay una solución que resultará mágica para aliviar la retención de líquidos, después de darte una ducha hazte un masaje con agua fría en las partes del cuerpo que más afectadas se encuentran por la retención, esto te ayudará a desinflamar y sentirte más aliviada

7

Pídele a tu pareja o a algún familiar que te dé masajes con cremas o geles fríos en los pies, tobillos y piernas para estimular la expulsión del líquido y disminuir la retención

8

Si es posible practica ejercicio a diario, con una caminata de media hora será suficiente para estimular a tu organismo y tus riñones a desechar ese líquido que está de más y hacerte sentir más saludable y de menos humor

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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Consejos
  • Estas son buenas estrategias para evitar y aliviar la retención de líquidos en el embarazo, pero si nada te funciona entonces consulta a tu médico

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2 comentarios
Débora De Sá Tavares
Hola Johanna, te sugiero que sigas los consejos del artículo. Saludos
johanna cobeña
hola tengo 27 años de edad este es mi primera bebe,voy a tener 7 meces y mi medico dice q tengo retención d liquido pero a la ves también se me incha la mano derecha y duele un poco ¿q me puede surgerir ? le temo a una cesaría

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