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Cómo evitar la depresión en el embarazo

Por Débora De Sá Tavares . Actualizado: 16 enero 2017
Cómo evitar la depresión en el embarazo

El embarazo es una de las etapas más increíbles que puede experimentar una mujer, pero sin duda es también un hervidero de hormonas gracias a las cuáles enfrentamos cambios constantes tanto a nivel físico como psicológico. Aunque pueda parecer extraño durante este período muchas mujeres tienden a sentirse más tristes y nostálgicas de lo común, esta situación puede convertirse en un problema, por eso en unComo.com te damos algunas claves para que sepas cómo evitar la depresión en el embarazo

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Los síntomas

Debido a los constantes cambios que sufre el cuerpo no resulta fácil detectar la depresión durante el embarazo, por eso es bueno detallar los síntomas: - Ansiedad excesiva - Irritabilidad - Problemas para conciliar el sueño o dormir en exceso incluso después del primer trimestre - Apatía general incluso ante actividades que antes disfrutabas - Tristeza frecuente y pensamientos negativos intensos Hay que saber distinguir entre una tristeza puntual y pasajera y una depresión, esta última es más agravada y se manifiesta frecuentemente o de manera constante

¿Por qué me siento triste?

Cerca de un 10% de las embarazadas sufre depresión durante la gestación, una situación que puede deberse a diferentes factores: cambios hormonales, antecedentes de depresión en la familia, embarazo no deseado, problemas familiares u económicos que generan tensión, miedo debido a pérdidas anteriores o problemas de salud durante la preñez. Además la mayor parte de las mujeres ve los síntomas agravados durante el tercer trimestre

Sugerencias para evitar la depresión en el embarazo

- Habla con tu pareja, familia y sobre todo con tu médico acerca de aquellas dudas o miedos que surjan durante las primeras etapas del embarazo. La comunicación es vital para sentirte mejor y también para superar tus temores - Esfuérzate por mantener una vida activa en la que abunden los momentos junto a tu pareja y las personas queridas: salidas, viajes, paseos, momentos que te hagan sentir dichosa y con la mente ocupada - Busca relajar la mente y el cuerpo, camina, haz yoga o natación, aliméntate bien, llénate de buenas energías para mantener la ansiedad lejos de ti - Lleva un diario sobre tu embarazo, en él podrás desahogar tus emociones y encontrar una forma poética y creativa de comunicarte con tu bebé. Dentro de algunos años podrá leerlo y conocer mejor a mamá

No ignores el problema

Si notas varios de los síntomas en ti y sientes que cada vez estás más apática o negativa no adjudiques todo el problema a las hormonas dejándolo pasar, la depresión durante el embarazo es un problema serio que debe ser tratado, por eso acude a tu médico y háblalo con tu pareja

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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