El sonambulismo influye en su calidad del sueño y puede hacer que se sienta fatigado durante sus horas de vigilia durante el día. El trastorno, también conocido como sonambulismo, se produce cuando una persona camina o realiza otra actividad mientras aún dormía. El sonambulismo es más común en niños, pero también afectan a los adultos. Las causas de sonambulismo varían desde la ansiedad y el estrés a los trastornos mentales y condiciones médicas subyacentes. Si usted es un sonámbulo, o tiene un hijo con sonambulismo, hay medidas que usted puede tomar para evitar problemas.
Consulte con su médico para determinar si los episodios de sonambulismo son causados por problemas médicos subyacentes. El sonambulismo puede ser causado por el síndrome de piernas inquietas, el reflujo gastroesofágico, convulsiones, apnea obstructiva del sueño. El tratamiento médico puede detener su sonambulismo.
Controle su sueño para establecer un patrón de sonambulismo. Haga que un padre o cónyuge lleve un diario del sueño que incluye las horas de irse a dormir y despertar. Agregue detalles sobre cómo se siente antes de ir a dormir y al despertar. Tenga en cuenta los tiempos de los episodios de sonambulismo tienden a pasar en el mismo momento y duran siempre más o menos lo mismo.
Ponga su despertador para que suene antes de la aparición de un episodio de sonambulismo. Si usted es el padre de un niño sonámbulo que experimenta episodios de sonambulismo al mismo tiempo cada noche, despertarse anticipatoriamente puede evitar el sonambulismo. Despierte a su hijo antes del sonambulismo y esté con él un rato para calmarlo y evitar que se duerma.
Cree un horario de sueño al día en el que van a la cama y levántese a la misma hora cada día, incluyendo fines de semana. Crear un horario de sueño le asegurará obtener el sueño que usted necesita para sentirse descansado y con energía durante el día. También evite cansarse demasiado, lo cual ayuda desarrollar más el sonambulismo.
Practique la relajación mental para mantener una actitud calmada y reducir el estrés que puede desencadenar el sonambulismo. Las técnicas de relajación pueden incluir respiración profunda y meditación.
Evite la cafeína y el alcohol antes de acostarse ya que estos interfieren en la calidad del sueño y puede dar lugar a sonambulismo.
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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