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Cómo evitar el dolor de cabeza tensional

Cómo evitar el dolor de cabeza tensional

La cefalea tensional es uno de los males más comunes de nuestros días, este tipo de cuadro se agrava si no conseguimos controlar la angustia y ansiedad en nuestro día a día, pudiendo llegar a limitar nuestro rendimiento. En unComo.com te damos algunos consejos útiles para que sepas cómo evitar el dolor de cabeza tensional y mejorar así tu calidad de vida.

Pasos a seguir:
1

Este tipo de dolor suele afectar la sien, la zona frontal y el área de la nuca, su sensación es similar a la de llevar un sombrero ajustado. Se trata de una molestia que puede persistir por algunos minutos o extenderse durante días

2

Uno de los pasos más importantes para evitar la aparición de dolores de cabeza tensionales es reducir el estrés y la angustia diaria, muchas veces responsable de nuestros males. Las técnicas de meditación y las disciplinas relajantes como el yoga son altamente recomendables

3

Lo que comes también cuenta, por eso evita consumir en exceso quesos, chocolate, salsa de soja, café, vino, refrescos y té, que son desencadenantes de los dolores de cabeza. Además modera el consumo de grasas, frituras y azúcar refinado y prefiere las frutas y vegetales

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Dormir es necesario para descansar y poder estar activos en el día a día, pero además el mal sueño ocasiona cefaleas tensionales, por eso establece un horario e intenta dormir las horas necesarias cada noche

5

Es importante que aumentes la actividad física, el ejercicio diario ayuda a aumentar el flujo sanguíneo, mejorando la circulación y reduciendo la posibilidad de padecer dolores de cabeza tensionales, por eso dedícate a alguna práctica o deporte al menos tres veces a la semana

6

Si los dolores de cabeza persisten o son muy constantes visita a tu médico para una revisión, evita automedicarte

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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3 comentarios
Su valoración:
Sonia rodriguez
La cefalea tensional se produce por tener triglicéridos altos?
O por poca oxigenación cerebral gracias.
marisol
hola si la verdad éste articulo no me sirvió yo quería saber como hacer que se me vaya el dolor de cabeza me hacen re calentar porque no tengo nada de esas cosas en mi casa nadie piensa en q quiza son las tres de la mañana y no puedo salir a comprar VINAGRE DE MANZANA
juan
tengo pesadez calgazon cronico en lacabeza cefalia tensional me dijo el medicocracias

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