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Cómo elegir una buena almohada

Por Eva López. Actualizado: 20 enero 2017
Cómo elegir una buena almohada
Imagen: actitudfem.com

La almohada es uno de los elementos más importantes de nuestro descanso, puesto que estamos de 6 a 9 horas con la cabeza apoyada sobre ella. Elegir una almohada de mala calidad puede producirnos dolor de cabeza, de cuello, problemas cervicales e incluso dolor de espalda. Dedicamos mucho tiempo a la elección del colchón porque es el soporte que aguanta todo nuestro cuerpo cuando dormimos pero, ¿hacemos lo mismo cuando vamos a comprar una almohada? Elegir una buena almohada es fundamental para asegurar el mejor descanso y favorecer el bienestar general. Si quieres saber cómo hacerlo, en este artículo de unComo te mostramos los criterios que debes tener en cuenta a la hora de escoger la almohada que más se adecúa a tus necesidades.

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Pasos a seguir:
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Lo primero que debes tener en cuenta a la hora de elegir una buena almohada es tu forma de dormir. Si acostumbras a dormir boca arriba, lo más aconsejable es adquirir una almohada no muy gruesa, puesto que en este caso al almohada actúa de soporte para cuello y cabeza, y no de tratamiento para determinadas dolencias.

Cómo elegir una buena almohada - Paso 1
Imagen: revistamundonatural.com
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Por el contrario, si duermes de lado la almohada deberá ser bastante gruesa para que el cuello no se apoye en el hombro, provocando dolencias y malestar, y lo haga sobre la almohada. En este caso la finalidad de la almohada es conseguir que el cuello se mantenga sobre el eje de la columna, y no más bajo que es lo que sucedería si no tiene el grosor suficiente.

Cómo elegir una buena almohada - Paso 2
Imagen: elcondifencial.com
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Y si duermes boca abajo, la mejor opción es una almohada blanda, fina y flexible. Normalmente, las personas que adoptan esta postura para dormir suelen abrazar la almohada o cogerla, es por ello que una de plumas o fibras sintéticas es ideal para poder adaptar el relleno y colocarlo donde se necesite.

Cómo elegir una buena almohada - Paso 3
Imagen: republica.com
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El relleno de la almohada es otro de los aspectos que debes tener en consideración cuando vayas a elegir la almohada adecuada. Las almohadas de plumas o fibras sintéticas son muy flexibles y pueden parecer perfecta precisamente por este aspecto, pero solo son recomendables para aquellas personas que duerman boca abajo y no padezcan ningún tipo de dolencias en cuello ni espalda.

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Las almohadas con sistema de memoria son las más recomendadas porque se adaptan totalmente a ti. Estas almohadas son perfectas para aquellas personas que se mueven mucho cuando duermen. Con estas carcaterísticas, encontramos las almohadas de látex y las viscoelásticas. Las almohadas de látex son de textura suave, las viscoélasticas, en cambio, tienen más firmeza y, por tanto, una mayor adaptabilidad.

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El inconveniente que presentan las almohadas de látex es que, además de tener menor firmeza y adaptabilidad, requieren de una constante ventilación. Es necesario airearlas y voltearlas para que el látex no se deforme, genere humedad ni críe bacterias. Con las viscoelásticas esto no sucede porque el material que utilizan ya cuenta con un sistema de ventilación propio. Además de ofrecer un perfecto descanso, las almohadas viscoelásticas son ideales para todas aquellas personas que sufren dolencias cervicales, de espalda, migrañas o jaquecas, por su perfecta adaptabilidad, firmeza y presión que ejercen sobre las zonas afectadas. Incluso hay almohadas viscoelásticas diseñadas especialmene para tratar problemas cervicales.

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Por último, en el momento de elegir una almohada, no te guíes por el precio puesto que escoger la almohada más barata sería un gran error. Las almohadas de bajo coste acostumbran a ser de mala calidad y, por tanto, perjudiciales para la salud y el bienestar. Comprar la almohada adecuada, a pesar de tener un coste más elevado, supone una inversión a largo plazo por su durabilidad y resistencia. Las de bajo coste, en cambio, deberás cambiarlas al año o año y medio de adquirirlas.

Cómo elegir una buena almohada - Paso 7
Imagen: 1001consejos.com

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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¿Qué te ha parecido el artículo?
9 comentarios
Su valoración:
laura
Muy buen artículo. Gracias
CARLOS ANDRADE MARIN . S
el articulo, bueno, lo justo.
Mi pregunta es la siguiente Mi edad es de 70 años, ronco mucho, duermo bastante bien, pero últimamente me duele el cuello. Las almohadas que uso, son,las normales. duermo de lado la mayor parte del tiempo.peso 190 libras. Gracias de antemano si tengo una contestación a esta pregunta
Su valoración:
Daniel
Hola, estoy por la compra de una próxima almohada pero ahora quiero cambiar, me gustarìa probar la almohada cervical con memoria, la que tengo es con memoria pero no es cervical y me ha dado buenos resultados pero tengo continuos dolores de cuello y creo que es momento de renovar la almohada, me gustaria saber si me pueden guiar en que es lo mejor, gracias.
Su valoración:
Evelyn
Donde puedo conseguir una almohada visco-elástica en buenos aires??
GRacias
Su valoración:
Spelzini Luis
del Rugby tengo choque frontales con la cabeza y hos a los 72 año se traducen en dolor de cuello. duermo del costado derecho. Cual seria la almohada adecuada en forma y material???
Gracias
Nohora Casas Diaz
Donde consigo la almohada para dormir de lado?
Editor unComo
Para conseguir una almohada para dormir de lado puedes buscar en internet "almohada ergonomica" verás que hay muchas tiendas online que lo venden, seguro que esta es una buen elección.
Usuario Anónimo
Yo tengo problemas de discopatías degenerativas y hernias en las cervicales, duermo de lado y boca arriba y no se que almohada es la idónea que debo usar. Me da miedo comprar una almohada y luego no adecuarse ni ser la adecuada a mis patologias.
Eva López (Editor/a de unCOMO)
Hola, si tienes una hernia cervical lo mejor es que acudas a tu médico y le preguntes cuál es la mejor almohada para tu patología. Un saludo
jose
Yo estoy durmiendo con una almohada que compré en kokupillow y me va estupenda, se me han reducido mucho los dolores cervicales y me levanto con toda la zona cervical relajada.
Luisa
Hola Jose he mirando en la página de esta almohada pero no se si se adaptará la almohada ya que tengo muchos problemas de adaptación a todas las almohadas que he probado. Se que es complicado pero ¿me puedes explicar un poco tu experiencia? no me gustaría gastar el dinero en otra almohada y que no me fuera bien. Gracias.
Marina López
Donde puedo comprar una almohada viscoelásticas especialmente para problemas cervicales.

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