Cómo el picolinato de cromo te ayuda a perder peso
El picolinato de cromo ha sido vendido como un gran avance en el metabolismo de la glucosa y las grasas, en pérdida de peso y en el manejo de la presión arterial alta y el colesterol. Cuando el cromo, un nutriente básico, se combina con el ácido picolínico, el picolinato de cromo se crea. Picolinato de cromo reduce el deseo de comer de azúcar y carbohidratos. También suprime el apetito, que es cómo se puede ayudar a perder de peso, pero siempre bajo control médico.
Pasos a seguir:
Toma 400 mcg de picolinato de cromo al día con las comidas, preferiblemente antes de hacer ejercicio. Si lo prefieres, puedes tomar un suplemento de cromo cada día con las comidas antes del ejercicio. Tomando cromo con zumo de naranja u otros alimentos ricos en vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el cromo.
Aumenta sus posibilidades de perder peso con picolinato de cromo mediante la incorporación períodos de descanso de 30 – 60 segundos entre ejercicios durante tus entrenamientos.
Aumenta la intensidad del ejercicio aeróbico periódicamente durante un máximo de un minuto durante tus entrenamientos. Estos "sprints" ocasionales han demostrado quemar más grasa que el "estado normal" de hacer ejercicio. Se cree que el picolinato de cromo aumenta este efecto.
Entrena con pesas por lo menos dos veces por semana cuando se utiliza el picolinato de cromo. El efecto del cromo sobre el metabolismo es más fuerte cuando el suplemento se combina con entrenamiento de fuerza.
Aumenta la cantidad de brócoli, judías verdes, los granos enteros, mantequilla de maní, ciruelas, frutos secos y patatas que usted come durante la semana de seguridad y, naturalmente, aumenta la ingesta de cromo en tu cuerpo.
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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Consejos
- Consumir picolinato de cromo con moderación. El exceso puede ser perjudicial.
- Investigaciones recientes indican que el picolinato de cromo podría presentar riesgos para la salud. Aquellos que están interesados se les recomienda adiciónar cromo en forma natural a sus dietas, en lugar de utilizar el compuesto conocido como el picolinato de cromo.
- Evite los alimentos procesados con azúcar, que n permitirá que su cuerpo absorba el cromo durante la ingestión.
