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Cómo dormir mejor

Cómo dormir mejor

No es un secreto para nadie la importancia que tiene el sueño en nuestra rutina diaria, y es que no solo se trata de un momento para descansar, sino que su correcto funcionamiento influye en nuestro humor, nuestro desempeño y hasta en el modo en el que vemos la vida, por eso en unComo.com te damos algunas claves para que sepas cómo dormir mejor

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Pasos a seguir:
1

Deja a un lado esa vida sedentaria, esta comprobado que la actividad física es uno de los mejores aliados para luchar contra el insomnio y los problemas del sueño. Otra actividad de gran ayuda es el sexo, después de él hay grandes posibilidades de que duermas como un angelito, completamente relajado

Cómo dormir mejor - Paso 1
2

Si te vas a acostar preocupado, tenso, agitado o ansioso lo mejor es que no te acuestes, pues en ese estado dormirte será poco probable. Es importante desconectar tu cabeza al momento del sueño y no llevarte a la cama todas tus angustias acumuladas tras el día

3

El ambiente es de suma importancia a la hora de dormir, tu habitación debe ser agradable, desde la cama, pasando por las sábanas, hasta la ventilación, de lo contrario será difícil sentirte cómodo

4

Una clave importante para dormir mejor es la alimentación, no consumas en exceso bebidas estimulantes, no cenes demasiado pesado y si lo haces no te acuestes enseguida, tampoco vayas a la cama con el estómago vacío

5

Eso de apagar el computador e irse enseguida a la cama debe acabar, pues tu mente se queda procesando y pensando en lo que acabas de finalizar, en ese trabajo, en ese vídeo, por lo que relajarla y prepararla para el sueño será el doble de difícil. Disminuye tus actividades a medida que se acerca la hora de dormir y no lo dejes para último momento

6

No te alteres antes de ir a la cama, eso no solo incluye evitar discusiones si no también evitar filmes demasiado estimulantes, libros demasiado excitantes, en fin todo aquello que perturbe tu cama y tu disposición de descansar

7

Si tu meta es mejorar la calidad de tu sueño puedes comenzar a practicar ejercicios de meditación como el yoga, los que te ayudarán a relajarte y a caer en los brazos de Morfeo de manera más fácil

8

Un medicamento que puedes comprar sin receta para dormir mejor es la dormidina. Es si te recomendamos que consultes antes a tu médico o farmacéutico habitual.

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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Consejos
  • Si padeces transtornos de sueño lo mejor es visitar a un especialista, nunca te auto mediques

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5 comentarios
Su valoración:
luciana
hola yo la verdad no descanso para nada bien me da mucho miedo en las noches y creo que eso no es bueno para la salud ademas antes de dormirme me da mucha ansiedad y estres de las situaciones que me pasan a diario y ademas mi cara esta llena de ojeras por eso intentare seguir estos consejos que brunda esta pagina y espero y ustedes me puedan brindar mas consejos para poder superar este grande problema
juan armando mendoza escobedo
Que remedio o recomendado hay para el ronquido , gracias
Débora De Sá Tavares
Hola Juan, te dejo un artículo donde respondemos a tu duda, saludos. http://salud.uncomo.com/articulo/como-dejar-de-roncar-4375.html
Andre
¿Qué se debe hacer cuando el problema es al revés? Yo podría dormir todo el día, me cuesta muchísimo despertarme todas las mañanas y no tengo ningún problema para dormir, no importa cuál sea la hora del día. Me he hecho análisis y no tengo ningún problema de salud.
Débora De Sá Tavares
Cada quien elige la postura que le resulta más cómoda, aunque la más común es de lado, lo que se conoce como posición fetal. Independientemente de la posición que elijas lo importante es la comodidad y no dormir encima de ninguna extremidad para que la circulación no se vea afectada durante la noche. Saludos
MAria luisa Rodas
como se debe dormir boca abajo ,boca arriba o de lado.

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