Romperse la clavícula puede ser muy molesto, por ello es imprescindible tomar las medidas y precauciones necesarias para poder recuperarte con la mayor brevedad posible. Tomar los medicamentos recomendados por el médico, no hacer movimientos bruscos y sobre todo descansar serán las premisas básicas para contribuir a que tus huesos se suelden rápidamente y que tú puedas volver a la normalidad.
Como sabemos que uno de los momentos más complicados, molestos y agotadores es la hora del descanso, en unComo.com hemos recopilado las claves para que aprendas cómo dormir con la clavícula rota. Sigue nuestros siguientes consejos y no solo podrás dormir mejor, sino también conseguirás aliviar un poco más el dolor de la rotura. ¡Ánimo!
Hinchazón, dolor, moratones, hombro caído, hormigueo, crujido, malestar... Estos son algunos de los síntomas más comunes cuando te rompes o fracturas una clavícula. Si reconoces alguno de ellos, deberás acudir al médico para que haga un diagnóstico concreto, te recoloque el hueso en caso de que se haya salido de lugar y te dé las pautas necesarias para poder recuperarte en la mayor brevedad posible.
Generalmente, si la fractura no es tan grave o extrema como para tener que pasar por quirófano, lo normal será que te venden la clavícula durante 8 semanas e incluso que te den un cabestrillo para que puedas apoyar el brazo durante 2 o 4 meses, dependiendo de la rotura. Con este instrumento conseguirás mantener una buena postura para ayudar a que el hueso de la clavícula se suelde rápidamente.
Durante la recuperación es importante aliviar el dolor, ya que es lo más molesto. Una de las mejores técnicas para lograrlo es la aplicación de frío que, no solo disminuirá la sensación tan molesta que provoca la fractura, sino que también reducirá la hinchazón, en caso de que exista. Es importante aplicar frío en la clavícula durante las horas de reposo, cada 3 o 4 horas durante 20 minutos, aproximadamente.
Como hemos dicho, el descanso es totalmente necesario para poder recuperarte de una clavícula rota pero somos conscientes de que también suele ser la parte más complicada y agotadora del día. Para poder dormir bien lo importante será permanecer tranquilo, intenta no impacientarte pues, de este modo, te costará más conciliar el sueño, tus músculos se tensarán y el dolor se incrementará. Mantener tu mente relajada te ayudará a relajar, también, tu cuerpo y dormir mejor.
Por otro lado, es importante controlar la postura para evitar sufrir un mayor daño. Recuerda que no es recomendable realizar ningún movimiento brusco que pueda agravar la lesión así que procura colocarte de manera que el brazo roto esté cómodo para poder dormir y descansar adecuadamente.
La posición más recomendada a la hora de dormir con la clavícula rota es de lado pero aguantando todo el peso de tu cuerpo con el brazo que no está dañado. Piensa que hacerlo al contrario sería fatal, ya que tu clavícula fracturada no sería capaz de aguantar todo tu peso y acabaría doliéndose más. De este modo podrás mantener inmóvil la clavícula rota que deberá mantener la posición del cabestrillo. Para mayor comodidad puedes colocarte un cojín debajo.
Aunque la posición anterior es buena para poder dormir durante toda una noche, debes buscar tu propia comodidad sin riesgo de dañar aún más la clavícula. Otra buena postura es dormir boca arriba manteniendo el brazo en posición de cabestrillo, si esta te resulta más cómoda para aguantar toda la noche, no lo dudes. Eso sí, recuerda que deberás procurar y evitar realizar movimientos bruscos, así que si eres de los que se mueven mucho por las noches, quizás no sea la más adecuada.
Consumir los medicamentos recetados por el médico, llevar a cabo una dieta sana y equilibrada y acudir a los ejercicios de fisioterapia te ayudarán a conciliar mejor el sueño y, a la vez, a recuperarte con mayor rapidez. Intenta consumir grandes cantidades de vitamina D, ya sea a través de exposición solar o de alimentos. Basa tus menús en alimentos ricos en calcio para fortalecer los huesos como los lácteos y derivados, el pescado como la sardina o el salmón o los vegetales verdes.
En este otro artículo de unComo te descubrimos los alimentos ricos en calcio para que puedas incluirlos en tu dieta.
Por último paciencia y positivismo. Sabemos que pasar por una rotura de clavícula no es nada agradable pero si quieres dormir bien, poder descansar y recuperarte rápidamente, será muy importante tener ganas y actitud. Relajarte antes de ir a dormir con un buen baño de sales ayudará a eliminar el estrés y descontracturar los músculos, por lo que dormirás muchísimo mejor. ¡Suerte!
En este otro artículo de unComo te contamos cómo hacer un baño relajante en casa.
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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