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Cómo desinflamar los intestinos

 
Por Sofía Hernández. 1 abril 2019
Cómo desinflamar los intestinos

Las causas de inflamación del intestino pueden ser muy variadas: alergia a alimentos, factores genéticos, estrés y otros factores emocionales, consumo de algunos medicamentos (como los antibióticos), presencia de bacterias malas y virus, entre otros. El intestino, además de estar asociado con la digestión, se relaciona con el bienestar general y la salud emocional, pues es muy sensible a las alteraciones emocionales. Además, contiene el 70% de las células del sistema inmunológico, por lo que un intestino saludable juega un papel muy importante en la defensa contra las enfermedades. También produce el 90% de la serotonina, que es el neurotransmisor asociado con la felicidad y el bienestar.

En unCOMO te traemos consejos sobre cómo desinflamar los intestinos para que puedas tener una vida más saludable.

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Síntomas de los intestinos inflamados

Los síntomas de inflamación intestinal pueden ser de dos tipos, generalizados o directos en la zona, relacionados con el dolor en el intestino. Entre los generalizados se cuentan cansancio, malestar general, dolor de cabeza, mal humor, escalofríos y fiebre.

Entre los principales síntomas de los intestinos inflamados, que se reflejan directamente en el sistema digestivo, se encuentran:

  • Dolor abdominal.
  • Hinchazón abdominal.
  • Gases.
  • Diarrea o estreñimiento.

Aunque el último síntoma mencionado pueda parecer extraño, realmente pueden presentarse episodios tanto de diarrea como de estreñimiento, pues al darse una alteración intestinal pueden darse los dos extremos. Puede existir una sensación de que se ha comido mucho, como de empacho o digestión pesada, así como náuseas, e incluso vómitos.

Cuando las molestias se presentan con frecuencia o se prolongan por más de tres días, o si existe riesgo de deshidratación o presencia de fiebre, se recomienda consultar al médico cuanto antes.

Cómo desinflamar los intestinos - Síntomas de los intestinos inflamados

Cómo desinflamar los intestinos y aliviar el dolor

Si la situación no es grave o no llevas un periodo de tiempo largo con este problema, puedes recurrir a una serie de técnicas que te ayudarán a desinflamar los intestinos y a mejorar el dolor y las molestias asociadas a esta condición. Estos son algunos consejos efectivos para desinflamar los intestinos y aliviar el dolor:

Come ligero y evita alimentos irritantes

Lo primero que hay que vigilar es seguir una dieta para la inflamación intestinal. Así, evita las comidas muy condimentadas o grasas, sobre todo las procesadas, como frituras, snacks, sopas en sobre, refrescos, edulcorantes, bollería y repostería industrial. En este otro post de unCOMO detallamos los Alimentos prohibidos para el colon irritable, los cuales coinciden con los que hay que evitar en caso de irritación intestinal, sea cual sea la causa.

Las comidas fáciles de digerir, como caldos y sopas ligeras, pollo a la plancha, pescado blanco a la plancha, patatas, compota de manzana, huevos, arroz blanco, mejorarán los síntomas de inflamación intestinal.

Come frutas antiinflamatorias

Entre los remedios caseros para desinflamar los intestinos, las principales estrellas son las frutas. Algunas de las más recomendadas son:

  • Plátano
  • Piña
  • Frutos rojos
  • Uvas
  • Papaya
  • Manzanas

El plátano, por su alto contenido en potasio, fibra y antiácidos naturales, mejora la digestión, disminuye la inflamación y el dolor en el intestino. Otras frutas que tienen propiedades antiinflamatorias son la piña, por su contenido en bromelina, las uvas y los frutos rojos, como fresas, frambuesas y cerezas, gracias a las antocianinas y gran cantidad de antioxidantes que contienen.

La papaya, por su contenido de papaína, ayuda a mejorar la digestión y se recomienda tanto en casos de diarrea como de estreñimiento, ya que regulariza las funciones naturales del intestino.

Las manzanas, por su contenido en peptina, estimulan la eliminación de toxinas y facilitan la expulsión de las heces, lo que conviene facilitar cuando hay problemas gastrointestinales. No obstante, no hay que excederse en el consumo de estas frutas, ya que pueden pasar de ayudarnos a desinflamar los intestinos y de regular el tránsito intestinal, a producirnos el efecto contrario, por ejemplo a estreñir cuando se sufría de diarrea, o al contrario.

Descubre más Alimentos antiinflamatorios en este artículo sobre los mejores y más recomendados.

Alimentos probióticos y prebióticos

Los probióticos son bacterias beneficiosas que se encuentran en algunos alimentos, como el yogur y el kéfir. Estos alimentos mejoran la flora bacteriana y, así, la digestión y el tránsito intestinal. Los prebióticos, presentes en alimentos como el plátano y el tomate, son fibras con hidratos de carbono especiales que sirven de alimento a los probióticos mejorando mucho la salud de los intestinos.

En este otro artículo de unCOMO te descubrimos más sobre Cuáles son los alimentos probióticos y prebióticos.

Medita y reduce tus niveles de estrés

Está comprobado que la meditación, el mindfulness y el yoga ayudan a restaurar el equilibro natural del cuerpo, ya que despejan la mente de preocupaciones y favorecen la relajación, beneficiando a todo el organismo, incluido el sistema digestivo.

Otra forma de reducir los nervios y el estrés son las caminatas por zonas tranquilas, como el campo o un parque. Además, este ejercicio ligero también favorece el movimiento intestinal, por lo que puede facilitar la desinflamación intestinal.

Además, según la biodecodificación o biodescodificación, que es una disciplina sobre la cual todavía se realizan muchos estudios y por ello es considerada una pseudociencia o una corriente alternativa a la ciencia convencional, se establece la relación entre las enfermedades físicas y las emociones y, en este caso, la inflamación está relacionada con los sentimientos de ira y miedo. Para los biodecodificadores, los problemas en los intestinos reflejan creencias, ideas o situaciones de tu vida que no quieres soltar, o bien, incapacidad para aceptar las cosas buenas que te brinda la vida. El colon irritable refleja miedo a relajarse e inseguridad. Identificar y hacer consciencia de todas estas situaciones favorecerá la desinflamación de los intestinos. No obstante, si crees que identificas emociones, sentimientos y situaciones de este tipo y quieres aprender a gestionarlas de la mejor forma posible para que no te afecten más de forma negativa en tu salud mental y física, te recomendamos acudir a un especialista o psicólogo.

Asimismo, recuerda que si los médicos ya te han identificado la causa de la hinchazón en los intestinos, te recetarán lo más adecuado para tratar los síntomas y la causa, eliminando así el problema en su origen o controlándolo. Por ejemplo, si padeces la enfermedad de Crohn o intestinos irritables, aparte de varias pautas de hábitos, te darán medicación para el colon irritable, sobre todo si el caso no es leve.

Para terminar, te recomendamos también estos Remedios caseros para el duodeno inflamado, pues es una de las partes de los intestinos que puede hincharse con facilidad por variedad de causas.

Cómo desinflamar los intestinos - Cómo desinflamar los intestinos y aliviar el dolor

Cómo eliminar los gases del intestino inflamado - remedios y consejos

Para terminar, te explicamos las mejores formas de eliminar los gases cuando hay inflamación intestinal:

  • Colocar compresas de agua caliente sobre el estómago ayuda a expulsar los gases.
  • También hay muchos remedios caseros para los gases que están hecho a base de plantas medicinales que son carminativas, es decir, reducen la producción de gases intestinales y ayudan a expulsarlos. Entre ellos se encuentran los siguientes: anís estrellado, manzanilla, orégano, albahaca, menta, cilantro, eneldo, jengibre, hinojo, salvia, azafrán, laurel, tomillo y zanahoria. Se pueden tomar en infusión o usarlos en la preparación de las comidas.
  • Otra preparación muy efectiva es el bicarbonato de sodio con limón. Se prepara exprimiendo medio limón en medio vaso de agua, y se agrega media cucharadita de bicarbonato de sodio. Espera a que haga su efecto efervescente y tómalo.

Queremos aclarar que el carminativo más popular es el anís estrellado, aunque por investigaciones recientes se sabe que puede causar intoxicación en lactantes, así que está contraindicado para las mujeres embarazadas, en período de lactancia o en niños menores de 3 años. En estos casos es mejor consultar al médico, obstetra o pediatra.

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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