Cómo dejar de fumar

Antes de nada, te recomendamos que valores lo importante que es dejar de fumar para la salud de tu cuerpo pues el tabaco es muy perjudicial para la salud, sobre todo para el aparato respiratorio. A continuación te descubrimos cuáles son los beneficios de dejar de fumar para que te animes aún más a hacerlo:

• Mejoría en la respiración: si dejas el tabaco los pulmones funcionarán mucho mejor y tendrás más capacidad a la hora de respirar y canalizar el aire que entra en tu organismo.

• Reducción del asma: también relacionado con la respiración, si dejas de fumar también consigues que los episodios asmáticos aminoren y que sientas, en general, que puedes respirar mucho mejor.

• Mejor circulación: las toxinas del organismo también dificultan la buena corriente sanguínea y, en cuanto limpiamos nuestro cuerpo, conseguimos que la sangre fluya mejor por nuestras venas. Esto también hace que se reduzca el riesgo de padecer infartos o enfermedades cardiovasculares.

• Menos riesgo de padecer cáncer: muchas personas fumadoras terminan padeciendo enfermedades como cáncer porque tienen su estado de salud afectado por las toxinas del tabaco. Además, se reduce el riesgo de cáncer de pulmón (que es el más habitual en fumadores) en cuanto se deja el tabaco.

Además desde unComo te recomendamos que te apuntes estos beneficios en un papel y lo pegues en el frigorífico o en la puerta de casa, en algún sitio que esté siempre visible a ti para que, en momentos de flaqueza, recuerdes lo que ganarás cuando seas capaz de superar tu adicción.

Una vez que ya sabes lo bueno que es para la salud dejar el mal hábito del tabaco, comenzamos a hablar sobre cómo dejar de fumar. El primer punto esencial es que lo hagas porque tú quieres, porque lo necesitas y porque la decisión es tuya y solo tuya. Ya te hemos indicado que para lograrlo lo que más importa es que tengas fuerza de voluntad y estés motivado para hacerlo, si no es así, será muy fácil que caigas en la tentación en cualquier momento.

Por tanto, lo primero es que tú estés seguro de que quieres dejar de fumar y, lo siguiente, es que escojas un momento de tu vida en el que estés estable. Si has pasado por una experiencia problemática o estás en una situación inestable, no te plantees dejar de fumar ahora pues te será mucho más complicado que si lo intentas hacer cuando estás en un buen momento de tu vida.

Otra buena manera que hay para dejar el tabaco es modificar algunos hábitos que tenemos instaurados en nuestra vida diaria y que, con un simple cambio, podremos reducir de forma muy importante el consumo de tabaco. Por ejemplo, tener algo en la boca (un chicle, palitos de canela, etc.) ayudan a que la ansiedad de fumar aminore y que no estemos tan pendientes de tomar un cigarro.

Del mismo modo, es recomendable que mantengas tu mente distraída y comiences a hacer nuevas actividades para que, así, te concentres en nuevos retos y estés ocupado. Un buen truco está en que, antes de caer en la tentación del cigarro, pienses si realmente el sabor del mismo te apetece o si es un impulso de tu cuerpo por la falta de nicotina. Ser capaz de controlar tu cuerpo es un gran paso para poder superar la adicción.

Dejar de fumar es difícil, por eso, existen una gran cantidad de tratamientos con nicotina que ayudarán a que tu cuerpo se desenganche de esta droga y pueda vivir sin ella. De entre los más frecuentes destacan los parches, los chicles de nicotina y los cigarrillos electrónicos. Además de esto, también hay otras terapias alternativas como, por ejemplo, la hipnosis que no están comprobadas científicamente pero que mucha gente decide probar con ellas.

Y, sobre todo, uno de los mejores consejos para dejar de fumar que podemos darte desde unComo es que si tomas esta decisión hazlo de forma drástica. Intentar reducir los cigarrillos y pensar que llegará un día en el que no fumaremos ni uno es una mentalidad errónea y que pocas personas han logrado su objetivo siguiendo esta pauta. Lo mejor es cortar por lo sano y comenzar a limpiar tu organismo.

Piensa que, si estás reduciendo la cantidad y un día estás más estresado de la cuenta, es muy probable que ese día te fumes alguno más. Lo mismo cuando estés en una celebración o te vayas a cenar fuera. Las licencias te las irás dando cada vez más y, al final, no conseguirás dejarlo.

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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