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Cómo curar una contractura muscular

Por Àngels . Actualizado: 16 enero 2017
Cómo curar una contractura muscular

Una contractura se trata de una contracción involuntaria, duradera o permanente, de uno o más grupos musculares. Son comunes en deportistas, pero puede padecerla cualquier persona al ejercer demasiado esfuerzo sobre un músculo o por el hecho de llevar a cabo un mal gesto. También son frecuentes las contracturas en las cervicales producidas por una mala postura al sentarse o pasar muchas horas en la misma posición. En este artículo de unComo vamos a ofrecerte algunos consejos sobre cómo curar una contractura muscular.

Pasos a seguir:
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En primer lugar, cabe destacar el hecho de que cuando se produce una contractura muscular resulta indispensable no forzar el área contracturada, es decir, realizar reposo y -si fuera necesario- inmovilizar los músculos afectados. Asimismo, es importante saber cómo diferenciar entre una contractura muscular y un desgarro, ya que el tratamiento variará.

Cómo curar una contractura muscular - Paso 1
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Asimismo, cuando creemos sufrir una contractura o algún otro problema muscular, será necesario visitar al médico o fisioterapeuta para que nos examine y realice el diagnóstico adecuado. De esta forma, también determinará el tratamiento adecuado a seguir.

Cómo curar una contractura muscular - Paso 2
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Además de las recomendaciones médicas, a la hora de curar las contracturas y, especialmente de aliviar el dolor, es muy útil la aplicación de calor en la zona afectada. Para ello, serán muy útiles las almohadillas eléctricas o compresas de calor seco.

Cómo curar una contractura muscular - Paso 3
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Las duchas con agua caliente también resultarán beneficiosas para curar una contractura muscular y reducirán el dolor en la zona afectada. Del mismo modo, los baños de contraste, es decir, frío-calor también podrán resultar beneficiosos para aliviar las molestias y descontracturar.

Cómo curar una contractura muscular - Paso 4
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Por otro lado, los masajes en la zona contracturada también pueden ayudar a que nuestros músculos vuelvan a la normalidad y así curar la contractura muscular. Aun así, es necesario que sea un profesional quien realice el masaje para no empeorar la situación.

Cómo curar una contractura muscular - Paso 5
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La prevención de las contracturas será también un factor clave, por lo que será necesario realizar ejercicios de calentamiento previos al desarrollo de la actividad deportiva. Deberemos calentar todos los músculos del cuerpo, pero especialmente los del área sobre la que vamos a trabajar.

Cómo curar una contractura muscular - Paso 6
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Asimismo, algunas profesiones están más predispuestas a sufrir contracturas musculares debido al desarrollo de su actividad. En el caso de las personas que deban pasar muchas horas sentadas, será fundamental saber cómo sentarse bien y cómo tener una buena postura delante el ordenador.

Cómo curar una contractura muscular - Paso 7

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo curar una contractura muscular, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Enfermedades y efectos secundarios.

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48 comentarios
Santos
Tengo una contractura ener pecho hace 7 mese y me duele y no puedo dormir por las noches
Miguel Angel
Hola, debido al fuerte estrés por trabajo junto a la falta de descanso, me ha llevado a padecer fuertes contracturas. Me gasto "los pelos" en Fisioterapeutas sin mejoría que dure mas allá de unas horas posteriores a las sesiones.
Hay otro tipo de tratamiento u otros que puedan aliviarme este estado?

Muchas gracias

Saludos
Manuela chorro sanchez
Tengo una contractura en la espada por una caída de unas escaleras..como podría curar los calmantes no me hacen nada
Su valoración:
Roberto Covarrubias Martinez
como desinflamo mi contracción muscular en la pierna a un costado de la ingle..gracias
Jose luis garcía campoy
Hola, al tener una contractura que me suele aparecer dos veces al año, necesito saber que tipo de ejercicio debo hacer para evetitarlas y su posterior tratamiento. Gracias.
Elia Tabuenca (Editor/a de unCOMO)
Hola José Luis, en este otro artículo encontrarás la información que estás buscando: https://salud.uncomo.com/articulo/como-quitar-una-contractura-de-un-musculo-2422.html Saludos
marcelo
que post mas inutil, quede en las mismas.
alejandra hurtado
me cai y tengo una contractura en la rodilla.. para variar tengo artrosis... algunos consejos extras para ayudarme a sanar mas rapido?
Elia Tabuenca (Editor/a de unCOMO)
Hola Alejandra, en este otro enlace podrás acceder a todos los contenidos que tenemos publicados sobre contracturas: https://www.uncomo.com/search/index?q=contractura Esperamos que te sirvan de ayuda. Saludos
alexis
sufro de una contracción muscular en el doble de la pierna antes de la rodilla , eso me sucedio en el gym entrenando serrucho con mancuernas para ejercitar los dorsales.
jorge
me pasa q cuando corro mas de una hora o juego al futbol se me contractura el gemelo, soy deabetico tipo 2 y consumo nada d eazuca todo edulcorantes.
muy bueno el articulo me encanto leelo muchas gracias es de mucha utilidad para quienes hacemos deportes y tambien para quien no
Su valoración:
francisco belda soler
ejercicios e ingestas apropiadas para las contracturas

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