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Cómo cuidar mi alimentación a diario

Cómo cuidar mi alimentación a diario

Llevar una dieta equilibrada y alimentarnos de forma adecuada son dos claves importantes cuando deseamos mantenernos saludables. Pero no se trata de hacer regímenes restrictivos o planes alimenticios imposibles de cumplir, sino de vigilar de forma efectiva lo que comemos. Muchas personas se preguntan cómo cuidar su alimentación a diario, por eso en unComo.com te damos algunas claves importantes a tomar en cuenta para que lo consigas con éxito.

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Pasos a seguir:
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Cuando se trata de comer saludable es importante cuidar nuestra alimentación a diario, intentando hacer un esfuerzo por comer bien cada día. Si lo vemos como algo del día a día y no una meta en macro, resulta mucho más sencillo llevarlo a cabo.

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Hay un dicho que reza: desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo. La sabiduría popular tiene su razón de ser, y es que llegada la noche nuestro cuerpo se preparar para descansar, por lo que no conviene ingerir alimentos demasiado pesados o calóricos. Lo mejor es dejar esas grandes comidas para el almuerzo o los momentos especiales e intentar moderar nuestra alimentación a diario.

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Come vegetales y hortalizas a diario. Nuestro cuerpo necesita de vitaminas y nutrientes específicos para funcionar de forma correcta, y debe recibirlos cada día.

Incluir una porción de vegetales en el almuerzo o la cena es muy sencillo y no requiere de un gran trabajo. Los brócolis, las judías, las espinacas, la patata, la zanahoria, son algunos de los alimentos que componen este grupo y que resultan muy fáciles de cocinar. Además cuentan con una gran ventaja: nos hacen sentir satisfechos de manera rápida, por eso son grandes aliados para nuestra alimentación y salud.

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Una buena forma de cuidar nuestra alimentación a diario es controlando el consumo de alimentos fritos, azúcares procesados y bollería. Este tipo de productos aportan una gran cantidad de grasa y azúcar a nuestro cuerpo que a mediano o largo plazo pueden resultar perjudiciales para nuestro corazón y para nuestra salud en general.

Prefiere los alimentos cocinados al grill, horno o al vapor en vez de las presentaciones fritas, así mismo elige entre alimentos más saludables cuando se trata de comer algo dulce, como el yogur, las frutas o el chocolate negro.

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Cuidar nuestra alimentación requiere también de comer en cantidades adecuadas y no saltarse ninguna comida. Desayunar, almorzar y cenar, y de ser posible hacer dos meriendas saludables, es importante para mantener nuestra salud.

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La calidad de los alimentos que ingerimos es igualmente importante. Prefiere carnes rojas magras en vez de las cargadas de grasa, y consúmelas máximo dos veces a la semana. Elige proteínas más saludables como el pescado, que cuenta con una enorme variedad, el pollo o el pavo.

Opta por vegetales frescos en vez de las versiones congeladas, pues son mucho más saludables y baratos. Consume también fruta fresca y reduce al mínimo la ingesta de comida chatarra.

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¿Quieres cuidar tu alimentación día a día? Para conseguirlo es importante saber moderarse. Comer bien no quiere decir comer poco o sin sabor, sino hacerlo de forma equilibrada y adecuada. Por ejemplo si te apetece una buena hamburguesa, en vez de ir a un restaurante de comida rápida, prepárala en casa. Resultará mucho más saludable y deliciosa.

Utiliza productos bajos en grasa y azúcares, elige las versiones integrales de los cereales, opta siempre por lo natural y prefiere la comida casera antes que la de fuera.

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Si eres constante y vigilas lo que comes conseguirás ganar en salud y mantener tu cuerpo en buen estado día a día.

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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5 comentarios
Maria Avalos Espinoza
POR QUE SOY ANCHA

YLINDA
Marco Emilio Cortés
Estoy de sobré pesó estoy acostumbrado a comer cantidad como ago para quitar esa anciedad de comer mucho md gusta comer de todo que me pueden sugerir
Claudia
Muy interesante y me gustaría seguir recibiendo màs información
Débora De Sá Tavares
Hola, puedes suscribirte a nuestro Newsletter. Saludos
jesus Romero
estoy de acuerdo con lo dicho
Juan carlos
Esta es una información demasiado valiosa,puesto que seguir una dieta equilibrar con buen ejercicio nos llevan a tener una vida más saludable.también es muy importante un suplemento vitaminico. Pues a mi me ha funcionado de maravilla sobretodo porque es natural.
JESUS ROMERO
PUES SI PERO HAY OTRAS FORMAS
Ariana
Michas gracias soy una niña yap solo quiero eso para terminar mi tarea gracias

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