Rápido ritmo cardíaco

Cómo controlar la taquicardia

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Maria Martínez
Por Maria Martínez. Actualizado: 16 noviembre 2021
Cómo controlar la taquicardia

Imagínate que estás haciendo la compra o llevando los niños a la escuela antes de ir a trabajar, cuando de repente tu corazón comienza a latir más rápido. Lo que realmente sientes es que tu corazón puede saltar del pecho, te resulta difícil respirar y te sientes mareado y ansioso. Puede ser que incluso tengas miedo de estar teniendo un ataque al corazón. Sin embargo, después de tomar unos minutos para recuperar el aliento, notas que tu ritmo cardíaco es normal ahora. En caso de que esto ocurra, es posible que estés experimentando una taquicardia; y, si bien no suele ser mortal, puede ser desconcertante. Por ello, te recomendamos tener claro cómo actuar ante esta situación y aprender así cómo controlar la taquicardia.

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Pasos a seguir:

1

Estimulación del Nervio Vago:

Si sientes que estás teniendo una taquicardia que comienza en la parte superior de su corazón, como la taquicardia supraventricular (TSV), debes seguir los siguientes consejos:

  • Aguanta la respiración y la tensión, pon la cara en agua helada o haz algunas toses fuertes.
  • Toma un largo suspiro al tiempo que dobla la cabeza hacia abajo, hacia el estómago o incluso ejerce presión sobre sus párpados.
  • Si estas técnicas no funcionan, aplica una ligera presión en la arteria carótida, colocando los dedos índice y medio al lado de la laringe (también conocido como la nuez o manzana de Adán).

Estos ejercicios estimulan el nervio vago para frenar los impulsos eléctricos que controlan el ritmo cardíaco.

2

Estrés:

Si cuando el estrés aumenta sufres las taquicardias, deberás adoptar algunas técnicas de relajación como la respiración profunda o yoga. Asimismo, deberás tomar algún tiempo para relajarte y despejar tu mente, por ejemplo puedes finalmente estirarte en el sofá y leer un libro.

Trata de minimizar los problemas en tu vida o tratar de cambiar el modo de reaccionar a los problemas de la vida. Esto puede ser muy difícil hacerlo solo, así que buscar un especialista -un psicólogo, un instructor de yoga o la acupuntura- puede hacer que esta transición de lucha contra el estrés sea un poco más fácil.

3

Ejercicio:

Busca tiempo en tu día a día para fortalecer los músculos del corazón con el ejercicio. El ejercicio ayuda al corazón a bombear más sangre, lo que disminuye la frecuencia cardíaca y además disminuye el nivel de estrés. Pero para que esto sea efectivo, debes hacer ejercicio con regularidad.

4

Dieta:

Al igual que en cualquier dieta saludable, deberás controlar la ingesta de ciertos alimentos. Elimina de tu alimentación los carbohidratos procesados como el pan blanco, cereales refinados y productos refinados de trigo, patatas, dulces, postres y refrescos. Añade alimentos saludables como los carbohidratos complejos con alto contenido de fibra, pan integral y arroz integral, verduras, especialmente crudas, legumbres, frutas, excepto los plátanos, y carne. En caso de ser vegetariano, unas tres o cuatro raciones de legumbres a la semana van a satisfacer tu consumo de proteínas.

5

Minerales / Vitaminas:

El magnesio promueve la regularidad de latidos del corazón, por lo que debes agregar más alimentos ricos en magnesio en tu dieta. Algunas buenas opciones son: las espinacas, almendras, pepinos, aguacate, lentejas, cebollas, naranjas, melocotones, guisantes, frijoles, calabazas y los rábanos. Si crees que no puedes incorporar suficientes alimentos ricos en magnesio en su dieta, puede comprar suplementos de magnesio en su lugar; por lo que te recomendamos consultar nuestro artículo cómo tomar magnesio.

6

Cafeína:

Cortar el consumo de cafeína es clave, y esto incluye café, té, chocolate y bebidas con cafeína, como refrescos. Deberás tener en cuenta que incluso las bebidas sin cafeína contienen cantidades pequeñas de cafeína. Esto no significa que no puedas disfrutar de estas bebidas de vez en cuando, pero si notas que el corazón late con fuerza después de la segunda taza de café, es probable que la cafeína sea su disparador.

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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Consejos

  • Asegúrate de tener un diagnóstico médico adecuado de la taquicardia antes de la incorporación de estas medidas en tu estilo de vida.
  • Consulta siempre con tu médico antes de añadir nuevos suplementos a la dieta.
  • Deberás realizar chequeos regulares con tu médico y cardiólogo.
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123 comentarios
Manuel Garcia Guerrero
Como controlo la taquicardia y que alimentos debo de comer y que alimentos debo de eliminar.
El estrés como controlarlo.
Rafael Charry orjuela
Por favor soy hipertenso ,y practico ciclismo promedio 1 hora al día las consecuencias ¿cuáles pueden ser a futuro?naturalmente tomo medicamento losar tan de 50 mg .GRACIAS
Su valoración:
harold aguilera
por favor nesecitamos mas informacion con remedios caseros
Nanitavp
Hola, estoy pasando un momento parecido. Los de muchos ze uds, estoy sufriendo taquicardia, ansiedad, nervioS y me desespero cuando estos sintomas aparecen en mi, siento como si mw estuviera muriendo, tengo una hija de casi un año y estoy desesperada, ya he ido al médico pweo todo aparentemente está bn. Porfa que hago, siento q la vida ya no es lo mismo.
patrick
solo mantener calma yo sufro de ansiedad y mas encima se mezcla con esto que buena combi xd y justo de noche no puedo dormir bien pero lo que digo es que te distraigas no pienses tanto en esto ve la tv
Sandra
Espero que sigas mejor!!! al igual que muchos testimonios que he leído todos los análisis y revisiones que me realice salieron perfectas, pero al comer chocolate, cosas saladas, tomar café, té o refrescos, e incluso cuando llegue a fumar, yo comenzaba con sudoración en mis manos y mi corazón empieza a palpitar, por ello desde hace más de tres años ya no consumo estas bebidas o alimentos.
Edith Tapia
ola al leer sus testimonios me doy cuenta que no soy la única que padece de esto... ya llevo como dos meses con taquicardia ... la veces que mas me asustan son en las noche cuando estoy durmiendo trato de respirar profundo y tranquilizarme pero el miedo es mas fuerte ...me han hecho dos electro y ambos arrojan que son taquicardias inusual..pero me dicen que el remedio es solo relajarme y desestrezarme , igual temo porque peso de 96 kilos y eso me da miedo ...pero mis exámenes salieron todos buenos es mas ni el colesterol lo tengo alto ...les cuento mi experiencia porque los entiendo ...pensamos que nos vamos a morir ... yo tengo 28 años un hijo de 4 años ojalas encontremos remedio para esto y nos suframos mas ya que no podemos llevar una vida normal...suerte para todos
Andyta
Yo tb soy muy nerviosa .. y una piensa q le va dar un paro cardiaco... es orrible...el dr me dice q todo esta en uno... ellos dicen q solo son taquicardias... q no es nada grave.. pero a veces no nos entienden.. yo tomo valeriana.. esto me ha ayudado un poco... espero me puedas contar tb q es lo q te ayuda... y poder salir d esto..
Gilberto hoyos
Hola la verdad he sufrido taticardia en una ocasión por ponerme a meter droga jamas me abia pasado, fue lo peor que avia sentido tenia un susto intenso que me recoria todo el cuerpo el crzn a 1000 y pensando lo peor . Me encomende a Dios le pedi que me ayudara que no volveria a probar esa cosa y me alivio tube positivismo en que el me ayudaria y todo lo que tenia se me paso... lastimosamente al cabo de un tiempo lo volvi hacer cn temor a repetir lo mismo, Dije sera solo un poco, Pero no! presiso me ataco lo mismo .. le implore perdon por aver fracasado le prometi no jugar mas cn mi salud que jamas volvería hacerlo y me calmo ... Con esto demuestro que hay que tener Fe y paz interior por que simepre pensaba en que me iva a morir mas el efecto de la droga eso era una Locura" Hay que creer en el por que el nos cuida Gracias mi Dios ❤
Fernanda
Hola bueno a mi me.diagnosticaron taquicardia de pequeña, ya hacia un tiempo que no me volvian esas palpitaciones pero regresaron y a veces son muy seguidas, me canso al subir escaleras y me cuesta recobrar el aliento.
blank
Ola soy blanca y hace algunos meses tengo taticardia ma dan unas palpitaciones en el corazon y un dolor en el brazo y espalda del lado izquierdo...es orrible cuando me da esto xq piendo k me puede pasar algo ... tal vez sea por estres.....pidanle a Dios xq el es el unico que todo lo puede entreguenle todo al Dios de los cielos.....
guillermo de los santos
ola yo tenia taquicardia y me revise con el dr el me mando a hacer un esamen de sangre y encontro una anemia bien fuerte empese a tomar hierro y cuando la anemia mejoro la taquicardia tambiem
amarilis Rodríguez
como puedo controlar mi taquicardia
Diana Rios
Los concejos de este post son muy buenos, a mi me han servido mucho, y yo vengo sufriendo taquicardia desde hace 4 años.
estruemagus
valium 5 mg
Ximena
Hola! Quisiera saber que puedo hacer con mi taquicardia Me diagnosticaron taquicardia en septiembre del año pasado aproximadamente. Me hicieron todos los exámenes posibles y todo indica que fisicamente mi corazón esta perfecto, en donde debe estar, del tamaño que debería estar. La única anomalía que encontraron es que mi corazón da un latido fuera de ritmo. Me trataron 1 mes con Corentel 5, tomaba media pastilla al dia osea 2.5 mg de bisoprol fumarato. Tengo 19 años mido 1.58m y peso 55 kg. Me dijeron que lo mas probable era que fuera por estrés lo cual creo cierto porque también padezco de color irritable. Es algo bastante molesto y creo que mucha gente no entiende lo que es porque no puedo subir ni un piso que ya estoy fatigada. Mi presión esta bien pero mis latidos normales están entre 104 a 120 latidos por minuto. Fue un alivio estar medicada porque empece a llevar una vida mas normal pero ahora siento la misma desesperación de no poder hacer lo que mis amigos hacen por el simple hecho que me fatigo con cualquier cosa. No fumo pero si tomo. He tratado unos cuantos hábitos como tomar agua pura porque antes no tomaba y también dormirme mas temprano porque la verdad me es difícil. El ejercicio me hace falta pero por mas que haga estas cosas no veo ninguna cambio en mis latidos por minuto y es bastante molesto algún consejo? Quiero que esta taquicardia se desaparezca de una vez por todas. Gracias!
Roberto
me paso lo mismo fui cardiólogo me dijo q no tenía nada
Miguel Aguilar
Deseo ayudarte con esta información.cuando la hormona cortisol medida en sangre tomada en laboratorio las 8 am en punto habiendo estado por lo menos media hora en reposo sin fatigas ni caminar, te sale un resultado bajo de su indicador normal, ese es el motivo de. Tu bajo rendimiento físico. Debes ser valorada por médico endocrinologo. Si está bien este examen te felicito por estar bien en esto. Yo tuve ese problema y me fue solucionado por eso te entiendo. Espero te ayude.
David
Hola Ximena, trata de tranquilisarte yo en mi caso lo tengo desde hace 23 años e tratado de cambiar mi vida, pero cuesta adaptarse a lo nuevo fui a varios doctores y solo me recetaron pastillas . Empece a buscar como controlarlo porque cuando me daba la palpitacion tenia que ir al hospital ahora es raro que vaya al hospital yo mismo lo controlo bajo la tecnica de los buceadores en controlar la respiracion. Para poder estar mejor trata de disfrutar de la vida y no te sientas deprimida por la limitaciones que podamos tener.
daniela
Hola una consulata ase 4 dia me dio taqquicardia x tomar retbull con ron. Mi meta es no consumir mas eso pero mi consulta podre tomarme deve en cuando una cerveza y fumar. Ustedea aaben q siempre a uno le sale un bautizo o algo asi qere servirse algo
claudia segura cano
Hola mi nombre es claudia y sufro de ansiedad y taquicardias es algo orrible por que me asusta cada vez que me pasa esto ayuda por favor gracias.
michelle
te recomiendo que vayas con un psquiatra y un psicologo , te daran el tratamiento adecuando para tratar la ansiedad :)
Daniela
Hola a mi despues de una crisis de paanico que me dio nunca mas tuve vida normal hace dos años con taquicardia fuertes dolores de cabeza con una precion insoportable me cuesta respirar etc etc todo muy mal fui a neurologo y me dio unas pastillas llamada sentralina eso me ayudo muxo a calmar mi estres y mi ansiendad que fue lo k me diasnosticaron y deje las pastillas hace ya 5 meses y no he tenido mas crisis pura fuerza de voluntad y cambiar mi estilo de vida, pero te aconsejo k vayas a un neurologo particular para k le digas todos tus sistomas y te pueda ayudar . saludos
Ignacio
A mi con la sertralina me da mas taquicardia y se me sube la presión
claudia cano
Hola yo también sufro de taquicardias pero me dicen que es por la ansiedad y yo la controlo respirando pero si alguien sabe algo más que lo diga
Yolanda
Cuando tienes la taquicardia has probado tomar alguna bebida azucarada? A veces las taquicardias se deben a que baja el nivel de azúcar y muchos médicos pasan eso por alto. Yo hice la prueba y efectivamente al tomar algo dulce el corazón se calmaba. Tuve que modificar dieta para mantener estable el azucar. De todas formas cualquiera que sea la causa ayuda dejar de consumir todo tipo de azucares y harinas refinadas. En Internet encontré un artículo que se llamaba hipoglucemia disfrazada de ataque de pánico porque da los mismos síntomas.
Paola martinez
Hola soy paola hace varios meses estoy sufriendo de sudoraccion execiva y palpitaciones de tiempo prolongado lo malo es que siempre me dan en la madrugada cuando estoy dormida y ya no se que hacer pues los electros no muestran nada !ayuda por favor!
Danny Javier duran
Hola yo tengo taticardia ase dos años la todos muifuertes pero lo peor es cuando es alrrebes late muy despacio y me an echo todo tipos de esamenes y no sale nada pero estoy aprendiendo a vivir con esto sé que no es nada fácil pero esto es lo qué mea tokado solo agararnos de CRISTO JESUS tengo 20 años
yolanda
hola soy yolanda llebo 10 años sufriendo de sudoracion frio tiemblo medada palpitaciones susto me afano siento orible siento si me fuera amorir y noo se que hacer ayudeme pronto
Daniela
Ola a mi me pasaba lo mismo es estress y ansiedad anda a un neurologo para k te de unas pastillas y puedas relajarte hasta k estes mas trankila y tenga las fuerza de voluntad de dejarla y sin miedo
Rosa
Paola asi comencé yo debes tomarte un cardiograma un urgencia cuando estes con palpitación rápida con ese resultado vas al medico cardiologo debes pedir una maquinita pequeña que se llama Holter E. C.G. TE VA A MEDIR LOS LATIDOS DORMIDA TE LA COLOCAN EN EL CENTRO MEDICO POR 24 HORAS luego ellos la retiran y leen lo que marco con eso el medico te dará el medicamento necesario yo deje pasar el tiempo y se complico también si tienes hipotiroidismo haces esos síntomas pero no te quedes asi sin tratamiento ..
Roberto
a mi me da por las tardes. me recetaron unas pastillas el cardiólogo pero me dijo según luego de ver electrocardiograma q era psicológico y q tenía q controlarlo
Jorge Olea
Sufro de TAG trastorno de ansiedad generalizada, y frecuentemente tengo taquicardia y pensamientos nocivos y catastróficos, lo único que me ayuda es respirar profundo relajarme y muy efectivo exteriorizar mis sentimientos, llorar me alivia, los estereotipos de esta época mw han causado mal ya que muchas veces uno ni se expresa ante estos paradigmas, lo principal para mi es aferrarse al único y verdadero Dios y padre de mi señor Jesucristo, lo demás sólo de apoyo.
javie
Hola me llamo Javier ace cuatro días me levanté por la mañana i me empezó a latir el corazón mui deprisa i me asuste mucho fui al médico i me dijo que tenía el corazon bien pero llevo la cuatro días i estoi desmoralizado dospues de esperar cinco meses para trabajar no puedo tengo 28 años i no puedo tener una vida Normal la no se que acer los médicos sólo me acen esperar i lo estoi pasando fatal boi a estar siempre asin quiero vivir la vida estoi mui enfadado por que quiero estar bien
Hna Rosa
Jorge ese es un síntoma emocional si lo tratas con acupuntura y yoga te enseñaran a dominar las emociones es lo que te tiene complicado me alegro mucho que creas en DIOS eso ayuda mucho pero necesitas terapia de las emociones contenidas bendiciones ..
Claudia Zepeda
Hola me llamo claudia y sufro de taquicardia muy frecuentemente desde hace un buen tiempo ,los episodios suelen suceder de noche interrumpiendo mí sueño de manera abrupta y provocandome un miedo terrible que me hace creer Qué algo malo me va a suceder o que voy a morir lo que si he podido observar es que ésto me pasa cuando he comido mucho en la cena o cuando he llevado algun disgusto fuerte o enojo durante el día ,algo que me ha ayudado y que ojalá les pueda ayudar a ustedes es mojarse la cara con agua muy fría luego masajeen su cuello de arriba hacia abajo con alguna crema ,gel mentolado o vicks vaporub,preparar un te de canela o de manzanilla con tilo les ayudará a bajarla tensión y a volver a conciliar el sueño....he visitado varios médicos por este problema pero todosme han dicho que los exámenes no observan nada mmalo y que mi corazón esta bien...y algunos de ellos han llegado ala conclusión que se trate de un problema de digestión lenta por lo que me han revomendado que preferiblemente después de las 6 de la tarde no debería tomar ningún alimento,que lo ideal seria hacerlo antes de esa hora y comer suave,comprendo la angustia que se vive durante esas crisis pero distraer la mente también resulta efectivo,escuchar música, ver la tele o pensar en cosas que te provoquen tranquilidad ,sobre todo tener dominio y autocontrol en nosotros mismos .....el principal temor cuando estamos pasando por esto es pensar que moriremos, pero la buena noticia es que solo es un miedo infundado,que nada de eso nos pasara.....un saludo a todos! Y no olviden que con Dios somos invencibles y mas que vencedores en Cristo Jesús, abrazos
Jorge Olea
Te felicitó por reconocer en Dios nuestro padre celestial el todo de todo, es nuestro único fin, ven pronto Jesucristo. Bendiciones
Rosa
Claudia tienes razón en parte pero necesitas urgente que te enseñen a canalizar emociones hay muchos terapeutas buenos puedes ir acompañada durante la terapia el Biomagnetismo, Acupuntura , Yoga en cualquier de esas técnicas te enseñan a dominar tus emociones para tener buenos sueños relajados .
Yolanda
Tal vez tengas problemas de hipoglucemia . El azúcar baja da esos síntomas. Consulta un endocrinologo. Los ataques de pánico a menudo son confundidos y la solución es tan simple en vez de tomar ansiolíticos. Puedes probar tomar algo muy dulce cuando tengas crisis. Si sientas alivio puede que por ahí sea la onda.
Natalia
Eso se llaman terrores nocturnos y es un trastorno del sueño causado por ansiedad
Zuly Molina
Me haan echo de todo me hisieron holter ecocardiograma Electrocardiograma y mi corazonnse hacelera solo me llega hasta 173 me dijeron que tenia taquicardia sinisual pero aun no la se controlar me desespero cuando mi corazon se hacelera de repende mi presion sube bn alta pero realemte es q me paso de baja y no llevo una rutina se me hace dificil y me da en la noche siempre como a las 12 de la noche o 5 de la tarde es orible por q mr austo mucho y tengo 25
Brayan RG
Hola, se lo orrible que se siente, desde hace como un año me dan taquicardias, al igual fuy a muchos doctores me hacian estudios y me decian que estaba bien.a mi cuando me dan es en la noche como ahorita jaja trata de distraerte con otra cosa, yo lo que hago es prender la tele o tomar mi fon y ver cosas ya que me tranquilizo la mayoria de las veces dejo la tele prendida y ya no me vuelve a dar, se lo que se siente (que te mueres) pero recuerda que esos son los sintomas pero que no pasa nada. Mucha suerte
cesar lopez
Hola, mi nombre es julio cesar tengo apenas 16 años y ya pádesco de traquicardia la verdad es lo mas feo para mi en la vida.. me falta mucho por vivir y lo quiero hacer de forma en que lo pueda disfrutar, sin padecer de esto aveces me asusto mucho aunque me di cuenta que eso empeora las cosas como problemas familiares, tension, estres, coraje, esfuerzo en gran parte son cosas que aumentan los sintomas de la traquicardia... quisiera saber si en algun momento esto se me va a quitar.. entre en este sitio por que veo que ai muchas personas que padecemos de estoo... y es bueno contar como nos a ido con esto y entre nosotros mismos (todos los que padecemos de traquicardia) darnos fuerza. aunque sea muy dificil vivir con esto.. aqui me siento identificado... quisiera que comentaran en aqui mismo sobre sus metodos de sobrepasar esto.... y si ai algunos de mi edad padeciendo esto
coyi
Toma polvo de alpiste en agua se hace una mezcla que da la apariencia de leche Tonalá por las mañanas el alpiste controla la ipertencion, cirrocis, pancreas nota si no encuentras alpiste en polvo remojalo toda la noche al dia siguiente cuelalo con un sedaso la cascara del alpiste es dañina, lo cuelas hasta que te quede una bebida lechosa Tonalá y veras la diferencia
Rosa
todas las alteraciones emocionales tienen remedio busquen hierbas relajantes y terapias alternativas van desde ejercicios tai-chi yoga acumpuntura en crisis de pánico y biomagnetismo ( los imanes ) para las emociones atrapadas por mucho tiempo no se queden sufriendo busquen talleres en cualquier de esta medicinas y participen verán como les cambia la vida ..
Victoria
Hola sufro de taquicardia supraventricular paroxistica hace seis meses además tengo hipertension y hipotiroidismo tengo mucho miedo a morir aunque e visto a 3 cardiólogos y ellos me aseguran que nada malo va a pasarme Iván a hacer una ablación por radiofrecuencia pero estoy embarazada de 4 mese alguien puede ayudarme voy a morir estoy muy triste ni salgo de mi casa
teresa
hola soy teresa cada cuanto te da las taquicardias
Liz
Desde que tuve a mi primer.hijo tenia hipotiroidismo y.dicen.no.debi embarazarme...tuve tres hijos.mas...;) si Dios permitio.tuvieras un bebe en.tu vientre estas del.otro lado..solo una cosa noooo quites tus ojos de Dios..de hacer las cosas que a El le agraden..pasa tiempo con El en oracion...y lee su Palabra...tiene mucho que decir..aceptalo en tu vida..toma esa desicion no estes triste eso es desconfiar de Dios.y deja de pensar que moriras...Dios dice en su Palabra...piensa todo lo bueno..lo justo..lo honorable...tu obedecelo y deja de pensar todo lo contrario!!!!
Cómo controlar la taquicardia
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