Cómo comer si tengo intestino irritable

Cómo comer si tengo intestino irritable
Imagen: revistamundonatural.com

El síndrome de intestino irritable también conocido como colon irritable, es una de las enfermedades digestivas crónicas más comunes. Se caracteriza por dolores abdominales acompañados de cambios en el ritmo intestinal que pueden producir diarrea, estreñimiento u otros molestos síntomas que aumentan la sensibilidad del paciente ante determinados alimentos. Aunque no se conocen sus causas exactas, una vez diagnosticado es muy importante que el paciente se alimente de forma adecuada para evitar molestos episodios. Si no sabes por dónde comenzar, en unComo.com te explicamos cómo comer si tienes intestino irritable.

Pasos a seguir:
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El síndrome del intestino irritable al no contar con un origen que pueda ser determinado de forma certera, tampoco tiene un tratamiento específico más allá de cuidar la alimentación, evitar episodios de estrés y hacer ejercicio de forma frecuente para mejorar el estado del intestino y evitar las molestias. Si se siguen estas recomendaciones se presentan mejoras sorprendentes en el estado de salud del paciente.

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Si tienes colon irritable debes evitar comer de forma abundante. Prefiere más bien las porciones más pequeñas y opta por comer cinco veces al día, en lugar de porciones grandes solo tres veces al día.

Seguir esta recomendación es importante para favorecer la digestión y evitar las molestias ocasionadas por el intestino irritable.

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También es importante comer de forma lenta y masticar los alimentos de manera adecuada. Comer rápido no solo afecta nuestra digestión sino que además favorece la producción de gases, lo que aumenta las molestias en casos de síndrome de intestino irritable.

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Si sufres de colon irritable debes evitar o sacar de tu dieta aquellos alimentos que aumentan el malestar y los síntomas, por ejemplo:

  • Los alimentos y comidas muy grasosas (embutidos, comida chatarra, frituras, etc)
  • Los azúcares procesados, dulces y bollería
  • Alimentos estimulantes como el café, té, chocolate o refrescos
  • Alcohol
  • Lácteos: leche, queso, yogur, mantequilla
  • Comidas picantes o con especias, pues irritan más el intestino
  • Alimentos que producen flatulencias como la familia de las coles, las legumbres, la cebolla o los frutos secos
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Para comer con intestino irritable es importante seguir una dieta saludable en la que preferiblemente no se incluyan los alimentos anteriormente mencionados. Es importante que:

  • Optes siempre por preparaciones saludables como comidas al horno, a la plancha, al vapor o cocidas
  • Evites los dulces y optes más bien por las frutas
  • Es importante que elimines de tu dieta o evites los vegetales y legumbres que producen flatulencias, pues su ingesta aumenta de forma importante el malestar
  • Te mantengas bien hidratado consumiendo al menos 2lts de agua al día
  • Evites los lácteos y consume en su lugar productos de soja
  • Mantengas los niveles de estrés bajos y practica a diario alguna actividad o deporte, pues esto favorece el tránsito intestinal, reduce los síntomas, disminuye la tensión y mejora tu salud
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Existen algunos medicamentos para aliviar las molestias ocasionadas por el color irritable, pero los mismos solo deben consumirse bajo supervisión médica y tras la previa indicación de un especialista.

Siguiendo estas sugerencias y las indicaciones de tu médico, conseguirás controlar tu intestino irritable y aprender a vivir mucho mejor.

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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